Konten
Bagaimana cara mengonsumsi suplemen zat besi?
Kekurangan zat besi mungkin terjadi pada setiap wanita ketiga di bumi, sedangkan pada pria angka ini dua kali lebih rendah. Kandungan zat besi yang diremehkan sering diamati pada anak kecil, serta pada wanita hamil. Jika Anda mengetahui bahwa tingkat zat besi dalam tubuh diremehkan, maka Anda tidak boleh mengobati sendiri, karena kelebihan elemen ini penuh dengan konsekuensi negatif. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen zat besi agar tidak membahayakan kesehatan Anda?
Bagaimana cara mengonsumsi suplemen zat besi?
Besi adalah elemen penting yang terlibat dalam fungsi semua sistem tubuh. Jika kekurangan zat besi tidak dihilangkan pada waktu yang tepat, itu masuk ke keadaan anemia defisiensi besi.
Tanda-tanda utama anemia defisiensi besi adalah:
- kelemahan
- sakit kepala
- palpitasi jantung
- tenggorokan kering
- merasa seperti ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan
- sesak napas
- rambut dan kulit kering
- kesemutan di ujung lidah
Pada gejala pertama, Anda perlu menemui dokter. Dengan meresepkan suplemen zat besi untuk diri kita sendiri, kita dapat memprovokasi situasi yang memburuk.
Bagaimana cara meminum tablet zat besi dengan benar?
Tubuh manusia dewasa dirancang sedemikian rupa sehingga tidak memproses lebih dari 200 mg zat besi. Karena itu, Anda tidak perlu menggunakan lebih dari norma ini. Kelebihan zat besi penuh dengan munculnya masalah pada saluran pencernaan, penggelapan enamel gigi, dan penurunan efisiensi.
Bagaimana cara mengonsumsi zat besi untuk meminimalkan efek samping? Diperbolehkan mengonsumsi tidak lebih dari 80-160 mg zat besi dalam tablet per hari. Mereka perlu dibagi menjadi tiga dosis, diminum setelah makan.
Tunjangan harian tergantung pada usia, berat badan dan kondisi fisik orang tersebut. Dokter harus menghitungnya
Durasi pengobatan rata-rata satu bulan.
Perlu dicatat bahwa dengan makanan setiap hari, tubuh harus menerima setidaknya 20 mg zat besi.
Untuk menghindari masalah dengan pengobatan anemia defisiensi besi, Anda perlu memantau diet Anda.
Sejumlah besar zat besi ditemukan di:
- daging kelinci
- hati
- naik pinggul
- rumput laut
- soba
- Bayam segar
- kacang almond
- persik
- apel hijau
- tanggal
Makanan untuk kekurangan zat besi harus sehat dan seimbang mungkin. Sayuran dan buah-buahan segar harus dimasak seminimal mungkin.
Zat besi adalah elemen jejak yang bertanggung jawab atas kondisi kulit, fungsi otak, tingkat kekebalan, metabolisme, dll. Jumlahnya harus dipantau secara ketat, oleh karena itu, setelah sebulan pengobatan anemia defisiensi besi, darah harus diambil untuk analisis.