Cara belajar benang untuk anak
Pada usia berapa anak bisa diajari benang? Kisaran optimal adalah 4-7 tahun. Pada periode usia inilah otot paling elastis dan merespons stres dengan baik.
Untuk mempelajari cara duduk di tali, anak perlu banyak berolahraga.
Sangat penting untuk menghabiskan banyak waktu mengembangkan fleksibilitas. Berikut cara melatihnya:
- Dari posisi berdiri, tikungan ke depan dilakukan. Anda perlu mencoba menjangkau lantai bukan dengan ujung jari Anda, tetapi dengan telapak tangan terbuka, dan tahan di posisi ini selama 10 detik. Ulangi 7-10 kali.
- Berdiri menyamping ke kursi. Satu tangan bertumpu pada sandaran kursi, tangan lainnya bertumpu pada pinggul. Anda perlu mengayunkan kaki ke depan dan ke belakang, mencoba mencapai amplitudo sebesar mungkin. Latihan dilakukan pada kedua kaki, ayunan di setiap arah harus diulang setidaknya 10 kali. Saat melakukannya, Anda perlu memantau postur tubuh Anda. Bagian belakang harus tetap lurus, lutut tidak boleh ditekuk, jari kaki direntangkan ke atas.
- Dalam posisi berdiri, pegang tumit kiri dengan tangan kiri dan coba tarik ke atas ke bokong sebanyak mungkin. Ulangi sepuluh kali, lalu lakukan latihan pada kaki kanan.
- Letakkan kaki Anda di kursi tinggi atau permukaan lain sehingga kaki setinggi pinggang. Condongkan tubuh ke depan, mencoba meraih jari kaki dengan tangan Anda. Perbaiki posisi ini selama beberapa detik, ulangi dengan kaki lainnya.
Sebelum mulai duduk di tali, Anda harus benar-benar menghangatkan otot. Bahkan sebelum melakukan latihan yang dijelaskan di atas, pemanasan awal diperlukan – mengisi daya, berlari di tempat, lompat tali, berjalan dalam satu barisan.
Anak harus turun ke tali dengan hati-hati, di bawah pengawasan orang dewasa. Idealnya, orang dewasa berdiri di sampingnya dan memegang bahunya, sedikit menekannya. Anda harus turun ke sensasi yang sedikit menyakitkan, tetapi jangan sampai ke rasa sakit yang akut. Gerakan tiba-tiba harus dihindari agar tidak melukai otot. Ada juga aspek psikologis di sini – anak akan takut sakit dan tidak ingin melanjutkan kelas.
Pelatihan rutin sangat penting. Agar otot dapat mempertahankan kelenturannya, mereka tidak dapat dilewati. Semua latihan harus dilakukan perlahan, bernapas dalam-dalam dan teratur.