Jika Anda bosan dengan pemantauan nutrisi yang konstan, dari penghitungan kalori tanpa akhir atau diet dengan nutrisi buruk, Anda akan sangat menyukai diet "Tiga Tinju". Lagi pula, Anda bisa makan hampir semua yang ada di dalamnya dan tidak menjadi lebih baik.
Inti dari diet adalah bahwa setiap makanan Anda harus terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, dan buah-buahan dalam porsi yang sama. Setiap bagian adalah ukuran kepalan tangan Anda. Anda harus minum setidaknya 2 liter air setiap hari dan menambahkan olahraga teratur ke dalam diet.
Seluruh diet berlangsung dalam 3 tahap:
- menurunkan muatan – karbohidrat kompleks harus diganti dengan sayuran, dan makanan ringan hanya dengan produk protein;
- mendukung-kami mengganti sayuran dengan karbohidrat kompleks dan camilan tidak lebih dari beberapa kali sehari dengan buah atau buah plus protein;
- pemuatan – protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran tiga kali sehari, di antara makanan ringan yang diizinkan – manisan atau segelas anggur.
Ubah tahapan sesuai kebijaksanaan Anda segera setelah Anda menyadari bahwa bobot telah berhenti pada satu tanda dan apa yang disebut efek dataran tinggi telah terjadi.
Sumber protein pada diet "Tiga Tinju" adalah dada ayam, ikan, makanan laut, bubuk protein, keju cottage, telur, sayuran.
Sumber karbohidrat kompleks pada diet "Tiga Tinju" adalah soba, beras, millet, dedak, oatmeal, pasta dari gandum durum dan roti dari tepung kasar.
Buah-buahan yang diizinkan dalam diet "Tiga Tinju" adalah apel, pir, prem, buah jeruk, ceri, kiwi, stroberi.
Selama diet, dianjurkan untuk meninggalkan permen, alkohol, dan rokok.
Diet "Tiga Tinju" dapat menjadi dasar nutrisi seumur hidup Anda, karena mengandung prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat. Dimungkinkan juga untuk tidak menurunkan berat badan dan hanya mempertahankan berat badan di atasnya. Jika diamati dengan benar selama sebulan, diet "Tiga Tinju" menghasilkan hingga -10 kilogram.