Seminggu sebelum Tahun Baru
Batasi asupan kalori dari diet Anda yang biasa hingga total 500 kalori per minggu. Tinggalkan hanya ikan rendah lemak dan produk susu rendah lemak di lemari es Anda.
Misalnya, itu bisa berupa keju cottage tidak lebih tinggi dari 2% atau 1,5% kefir. Anda bisa makan keju cottage sekitar 200 g per hari, dan yogurt - sekitar 400 g. Telur ayam adalah sumber protein yang sangat baik, tetapi saya merekomendasikan untuk mengecualikan kuning telur sebagai bagian dari diet Tahun Baru, karena terlalu berlemak. Protein dapat dibuat menjadi telur dadar dengan sayuran atau digunakan dalam sup.
Pengganti ikan bisa berupa kelinci, kalkun, daging sapi tanpa lemak, serta protein nabati, yaitu kacang-kacangan: lentil, kacang-kacangan, dan semua produk kedelai. Dan jangan lupa tentang makanan laut seperti cumi-cumi, udang, dan kepiting.
Apa yang harus Anda menyerah pada diet Malam Tahun Baru ini? Hilangkan alkohol, soda dan jus kemasan, makanan kaleng, dan acar dari menu Anda. Juga, istirahatlah dari makan makanan yang tinggi lemak hewani dan lupakan sementara makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, atau manis.
Biarkan sayuran segar, rempah-rempah, roti gandum, biji-bijian, sayuran dan produk susu segar menggantikan produk ini. Jangan lupa tentang kacang-kacangan dan buah-buahan kering sebagai camilan (). Dan karena ini musim dingin di halaman, maka musim hidangan panas, termasuk sup, datang.
Dalam minggu "diet" ini, Anda bisa menghabiskan 1 hari puasa. Menurut prinsip ini: sepanjang hari Anda membutuhkan 500 g keju cottage rendah lemak dan 500 g kefir 1,5%. Makan 100 g setiap jam, selingi keju cottage dengan kefir.
Dan jangan lupa minum air sepanjang hari: diam, dalam kemasan, dengan takaran 30 g air per 1 kg berat. Hari yang sangat memuaskan dan sehat untuk pembentukan tubuh.
Beberapa hari sebelum Tahun Baru
Pada tanggal 29, 30, dan 31 Desember, batasi diri Anda dengan ikan, telur, dan keju cottage. Fokus pada sayuran: segar dan direbus, dalam sup dan salad. Tentu saja buah-buahan juga bermanfaat, terutama buah jeruk. Grapefruits, jeruk, lemon, pomelo mendetoksifikasi tubuh pada tingkat sel. Dengan memasukkan jus jeruk segar () dalam diet pagi Anda, Anda akan menerima dorongan energi yang luar biasa dan pembersihan yang sangat baik.
Untuk mempercepat proses detoksifikasi tubuh, minumlah cukup cairan dan habiskan setidaknya satu hari dari ketiganya di sauna atau mandi uap.
Peraturan Emas