Datang ke dunia ini, kita menjalani seluruh hidup kita dalam lingkungan alam dan sosial yang terus berubah yang secara langsung memengaruhi kita. Dan hanya pengaturan diri dari orang itu sendiri, kesehatan mental dan fisiknya, kemampuan mental dan tekadnya membantu menahan serangan dari lingkungan yang multifaktorial dan jauh dari selalu ramah.
Bagaimana cara mengetahuinya? Bagaimana cara membantu diri sendiri? Tindakan apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan mengikuti perkembangan zaman?
Mari kita mulai dengan faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan manusia. Jumlah mereka tidak begitu banyak – di sini kita akan mempertimbangkan faktor utama, bidang pengaruh dan komponennya. Area pengaruh utama termasuk faktor biologis, psikologis dan sosial.
Ini termasuk: ekologi, keturunan (genetik), kesehatan fisik dan budaya fisik, jenis kelamin, usia, konstitusi tubuh, kualitas makanan dan rezim air, adanya kebiasaan buruk, kebersihan pribadi dan budaya seksual, rekreasi dan rekreasi, rutinitas sehari-hari, kuat dan tidur yang sehat.
Ini termasuk: kesehatan mental (mental), aspirasi untuk moralitas dan spiritualitas, tingkat harga diri, tanggung jawab, pengendalian diri, budaya perilaku dan ucapan, rasa proporsional, martabat, otonomi, kebijaksanaan, kebutuhan yang terpenuhi untuk cinta dan dicintai, iklim psikologis dalam keluarga (di sekolah , di tempat kerja), ciri-ciri karakter, emosi, komunikasi taktil yang sehat, visi gambaran dunia, ketahanan terhadap kesusahan.
K jenis kelamin, kelas dan status, tingkat perkembangan dan pendidikan, perlindungan sosial, permintaan, harga diri profesional, tingkat pendapatan, perlindungan tenaga kerja dan kesehatan di bidang profesional, bahaya pekerjaan, kesesuaian profesional, status perkawinan, kondisi kehidupan dan kondisi perumahan, tingkat pelayanan medis dan aksesibilitas , tingkat budaya umum, agama dan kepercayaan, tingkat perkembangan sosial ekonomi, kapasitas hukum.
Tentu saja, daftarnya bisa dilanjutkan. Tetapi satu hal yang jelas: kesejahteraan dan kesehatan seseorang sepenuhnya bergantung pada kesatuan yang harmonis dari faktor biologis, psikologis dan sosialnya, karena karakteristik bawaan dan kualitas yang diperoleh.
— dampak faktor biologis dan sosial bervariasi dari 15 hingga 25%;
– obat memberi kita semua bantuan yang mungkin hanya 8-13%;
– yang lainnya, dan ini sekitar 50%, bergantung pada kualitas hidup orang itu sendiri, pada nutrisinya, aktivitas fisik, tekad mental, keinginan untuk hidup, mengenal dirinya sendiri dan dunia, untuk berkembang dan berkembang.
Tidak hanya itu, seseorang, yang sepenuhnya mengubah gaya hidupnya, mengubah gennya. Yakni, dengan memberi tubuh Anda pola makan yang sehat, terutama berdasarkan pola makan nabati, dan keteraturan aktivitas fisik, seseorang mencapai
– meningkatkan metabolisme dalam tubuh;
– vitalitas meningkat;
– meningkatkan aktivitas mental otak;
– meningkatkan kinerja fisik dan daya tahan;
– kemampuan tubuh untuk sembuh total dari penyakit, dan dalam beberapa kasus bahkan dari penyakit yang paling serius, sangat ditingkatkan.
Apa lagi yang kita butuhkan untuk menjadi lebih harmonis dalam arus kehidupan modern yang intens? Dalam hal ini, kami akan menganalisis poin-poin berikut, berkat kehidupan setiap orang yang bertindak dengan sengaja diubah.
· Pertama-tama, perlu diciptakan sikap terhadap gaya hidup sehat dan dengan segala cara mempertahankannya dalam diri sendiri. Untuk membantu, Anda harus mengembangkan pandangan dunia yang positif dan mempertahankannya di mana pun dan di mana pun, dalam situasi dan keadaan apa pun. Untuk melakukan ini, penting untuk memantau kualitas semua pikiran, perkataan, tindakan Anda dalam hubungannya dengan diri sendiri dan orang lain. Dan tentunya selalu perhatikan kerapian penampilan dan kebersihan ruangan di sekitar Anda.
· Langkah selanjutnya adalah mengenal diri sendiri sebagai pribadi. Dan di sini penting untuk mengungkapkan semua kualitas positif dan negatif Anda, menerima dan mencintai diri sendiri dan semua ketidaksempurnaan Anda. Dan pendidikan diri moral dan spiritual akan membantu memperoleh pengetahuan dan membentuk keterampilan mengendalikan dan mengelola diri sendiri dan emosi seseorang.
· Selain itu, penting untuk belajar tulus dan jujur dalam hubungan dengan diri sendiri dan orang lain. Pastikan untuk belajar menunjukkan sikap yang bijaksana, baik hati, dan perhatian baik kepada diri sendiri maupun kepada semua tetangga Anda. Pada saat yang sama, penting untuk mengingat batasan pribadi Anda dan dapat menyatakannya kepada orang lain pada waktu yang tepat. Sama pentingnya untuk mengamati dan menghormati batasan orang lain.
Setiap hari berusahalah untuk aktif secara fisik, latih sistem kekebalan tubuh, kencangkan tubuh secara teratur, kunjungi pemandian, sauna, dan pijat. Sama pentingnya untuk berjalan-jalan di udara bersih dan terus mengikuti rutinitas sehari-hari, yaitu bangun pagi dan tidur lebih awal, memastikan tidur yang sehat dan nyenyak.
Selain itu, ada baiknya membenamkan diri secara teratur dalam meditasi, relaksasi, atau jenis istirahat tenang (soliter) lainnya. Ini akan difasilitasi oleh musik klasik, instrumental, meditatif atau lainnya dari kategori terapi musik. Anda juga harus sepenuhnya dan sepenuhnya meninggalkan kebiasaan buruk. Minimalkan asupan garam Anda dan hilangkan sepenuhnya gula dari diet Anda, termasuk semua makanan yang mengandungnya. Membersihkan tubuh dari racun, parasit, racun dan bahan kimia. Dan konsumsi air murni secara teratur dan cukup di antara waktu makan utama akan berkontribusi pada pembersihan tambahan dan pembuangan racun.
· Anda harus secara berkala melakukan apa yang Anda sukai (hobi), mengembangkan dan meningkatkan keterampilan Anda, merayakan pencapaian Anda dan mendorong diri Anda sendiri. Juga bawa kebaikan ke dunia ini melalui pengetahuan, keterampilan, dan kemampuan yang penting bagi Anda di tingkat sistem nilai. Bertemu dan berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama, bagikan pengetahuan, kesuksesan, dan peluang baru Anda. Berusahalah untuk membantu mereka yang membutuhkan sebanyak mungkin.
Dalam keadaan tertekan, perlu mencari bantuan dari spesialis dan / atau secara mandiri menyeimbangkan diri melalui metode yang sudah diketahui, seperti prosedur air, latihan pernapasan, yoga, qigong, afirmasi, hipnoterapi, terapi seni, aromaterapi, terapi warna , dll. .;
Informasi ini telah lama diketahui banyak orang, tetapi hanya mereka yang secara sadar menjalani Kehidupan, berkembang dan membantu orang lain berkembang, bertanggung jawab atas hidup mereka sendiri.
Saya berharap semua orang hidup dalam cinta dan kegembiraan, dalam kesehatan dan kesadaran, dalam kemakmuran dan kesejahteraan, mengungkapkan dan membawa ke dunia ini semua kualitas jiwa mereka yang tak ternilai, menginspirasi dan menciptakan keindahan di sekitar.
Jaga dirimu!