Konten
Cara bermeditasi sambil berjalan dan menggabungkan aktivitas fisik dan mental
Meditasi Terpandu
Psikolog Belén Colomina, seorang ahli dalam perhatian, mengundang dalam sesi meditasi terpandu ini untuk bermeditasi saat kita berjalan di lingkungan yang menyenangkan bagi kita.
PM7: 10Minggu ini kami melakukan panggilan untuk gerakanDalam majalah tindakan. Kebutuhan untuk berlatih aktivitas fisik Ini jauh lebih luas daripada melakukan latihan fisik, itu adalah kebutuhan untuk menjalani kehidupan yang aktif. Dan meditasi juga dapat membantu Anda.
Adalah umum untuk bergaul meditasi untuk keheningan, dan kami tidak salah. Tetapi benar juga bahwa kita dapat melatih mindfulness sambil melakukan aktivitas lain seperti berjalan, berenang, berlatih yoga. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: di mana pikiran saya saat melakukan aktivitas ini? dan fokuskan kembali pikiran Anda pada aktivitas yang Anda lakukan untuk sepenuhnya hadir saat Anda melakukannya. Anda akan terkejut berapa kali, ketika menjawab Anda, Anda menyadari bahwa pikiran Anda mengembara, terserap atau merenungkan.
Hari ini kami mengusulkan Anda untuk melakukan meditasi berjalan, sangat lambat, sehingga Anda menjadi satu dengan gerakan dan nafas, mengesampingkan segala sesuatu yang berasal dari pikiran. Kedengarannya bagus, apakah Anda siap untuk itu?