Cara mengatasi kecanduan adrenalin

Kesibukan, kesibukan, berlari dengan istirahat sesekali untuk istirahat sejenak — seperti inilah kehidupan sebagian besar penduduk kota-kota besar modern yang aktif. Solusi sehari-hari dari rantai tugas, adopsi keputusan penting, di mana tidak hanya kita sendiri, tetapi juga orang lain sering bergantung, mencari jalan keluar dari situasi masalah yang muncul berulang kali — semua ini adalah kenyataan hidup kita . Hidup dengan rasa stres, dengan peningkatan kadar adrenalin hampir menjadi hal yang biasa. Kami telah mengembangkan kebiasaan bekerja berlebihan. Dan ketika itu datang — tiba-tiba! — istirahat, hening, jeda, kita tersesat ... Kita mulai mendengar diri kita sendiri, merasakan diri kita sendiri dan menemukan diri kita berhadapan dengan semua kontradiksi internal, dengan semua konflik kita, dari mana kita berhasil menutup diri dengan keributan dan peningkatan aktivitas.

Ketika kehidupan nyata kita penuh dan jenuh, ia memiliki banyak warna cerah dan pengalaman yang membuat kita «hidup». Tetapi jika kita sendiri belum menjawab pertanyaan “Apa arti hidup?”, Jika kehidupan keluarga bagi kita membosankan, kehidupan sehari-hari yang monoton, jika pekerjaan adalah rutinitas fungsional, maka “jiwa penyair” kita masih menginginkan sesuatu, sesuatu yang dicarinya bahkan dalam cairan abu-abu ini. Kemudian kita bergegas ke pengalaman intens yang dibawa berjalan di tepi kita, menyeimbangkan antara "mendapatkan" dan "gagal", antara sukses dan gagal - dan kebiasaan ketajaman adrenalin kehidupan dengan cepat menjadi sifat kedua.

Tapi mungkin tidak buruk sama sekali — untuk hidup di puncak emosi, bergerak dengan kecepatan sangat tinggi, mempromosikan proyek demi proyek, bahkan tidak punya waktu untuk menikmati keberhasilan pencapaian sebelumnya? Mengapa berhenti, karena sangat menarik untuk dijalani? Mungkin, semuanya akan baik-baik saja jika kita tidak perlu membayar untuk ritme kehidupan yang begitu gila.

Efek stres

Adrenalin, memasuki aliran darah secara berlebihan, menyebabkan penghancuran kekebalan. Jantung tidak dapat menahan beban tinggi yang konstan, penyakit kardiovaskular terjadi. Kecemasan yang tak henti-hentinya disertai dengan insomnia. Dan ketegangan saraf yang tak berujung "menembak" dengan tukak lambung dan gastritis. Dan itu tidak semua.

Setelah porsi adrenalin berikutnya, terjadi penurunan aktivitas, di mana seseorang merasa lesu dan kurang sensasi. Dia ingin mengalami kebangkitan lagi. Dan dia kembali melakukan tindakan yang mengarah pada pelepasan adrenalin sebagai akibat dari stres. Ini adalah bagaimana kecanduan terbentuk.

Seperti kebanyakan masalah kita, itu «berasal dari masa kanak-kanak.» Dalam kecanduan adrenalin, hyper-custody adalah "bersalah" (orang tua terlalu memperhatikan anak, tetapi pada saat yang sama mereka melanggar kebebasannya dan tidak membiarkan rasa tanggung jawab untuk berkembang) dan hypo-custody (orang tua praktis tidak perhatikan anak itu, biarkan dia sendiri). Kita juga dapat merujuk pada hipo-penahanan situasi yang sangat umum di zaman kita, ketika orang tua menghilang di tempat kerja, dan anak diberi perhatian dalam bentuk mainan mahal, tidak menyadari bahwa anak tidak membutuhkan desainer dan boneka mahal, tapi kata-kata penuh kasih sayang dan pelukan.

Kedua gaya pengasuhan ini mengarah pada fakta bahwa anak tidak mengembangkan pemahaman yang jelas tentang dirinya sendiri, kemampuan dan batasannya, ia tumbuh dengan kekosongan di dalam, sementara tidak memahami apa yang harus dilakukan dengan kekosongan ini.

Seringkali masalah ini - kekosongan dan kebosanan di dalam - seorang anak atau remaja mencoba menyelesaikannya dengan bantuan olahraga ekstrem, alkohol, dan obat-obatan, serta menebus defisit emosional dengan pertengkaran dan skandal dengan orang yang dicintai.

Orang dewasa menemukan jalan keluar yang sama untuk diri mereka sendiri. Apa yang harus dilakukan?

Tiga tips untuk mengalahkan kecanduan adrenalin

1. Cari tahu apa yang sebenarnya Anda lewatkan. Anda harus mulai dengan menjelajahi kekosongan di dalam. Apa yang seharusnya ada di sana? Apa sebenarnya yang hilang? Ketika kekosongan ini pertama kali muncul, peristiwa apa dalam hidup Anda yang terlibat di dalamnya? Dengan apa Anda mengisi hidup Anda di masa lalu sehingga Anda merasa terpenuhi dan hidup? Apa yang berubah? Apa yang hilang? Jawaban jujur ​​atas pertanyaan-pertanyaan ini akan memberi Anda kesempatan untuk memilih strategi yang tepat untuk penyembuhan dari kecanduan adrenalin.

2. Belajar untuk beralih. Segera setelah Anda menyadari bahwa beberapa aktivitas menyerap Anda, bahwa Anda tidak lagi begitu tertarik dan menyenangkan untuk melakukannya, karena itu menarik Anda dengan beberapa kekuatan yang tidak diketahui dan tidak melepaskan, berhenti dan melakukan sesuatu yang lain. Ini bisa menjadi aktivitas yang tidak kalah melelahkan, tetapi sementara pikiran Anda sibuk dengannya, Anda akan memiliki waktu untuk memahami motif tindakan Anda pada langkah sebelumnya dan menentukan apakah pengejaran adrenalin dosis lain ini benar-benar diperlukan.

Seringkali kecanduan seperti itu berkembang pada anak perempuan yang, dalam mengejar kecantikan (dan bukan untuk rekor Olimpiade), pergi ke gym setiap hari, kadang-kadang bahkan dua kali sehari. Dalam situasi seperti itu, motif pelatihan dengan cepat menjadi bukan pencapaian penampilan yang diinginkan, tetapi perasaan dorongan, semangat, dan relaksasi berikutnya yang diberikan pelatihan. Bukan dosa untuk memperjuangkan sensasi ini, namun, setelah kehilangan ukuran, gadis-gadis menjadi kecanduan pelatihan (mereka mencurahkan seluruh waktu luang mereka untuk mereka, terus berlatih bahkan setelah cedera, merasa tidak bahagia jika mereka harus melewatkan pelatihan) . Mengganti bagian dari pelatihan dengan aktivitas lain, Anda akan mendapatkan dorongan yang sama, tetapi tanpa membahayakan tubuh.

3. Temukan aktivitas baru, yang akan membantu Anda merasa «hidup» dan terisi. Hal terpenting yang harus ada dalam semua kegiatan ini adalah kebaruan. Kesan baru, informasi baru, keterampilan baru tidak hanya akan memenuhi hidup Anda, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental Anda, karena efek kebaruan mengarah pada pelepasan endorfin ke dalam darah — hormon kebahagiaan. Dengan kecanduan adrenalin, kita mendapatkan endorfin setelah fakta: ketika sejumlah besar adrenalin telah dilepaskan dan tindakannya perlu dikurangi, tubuh menghasilkan hormon kebahagiaan.

Sebaliknya, Anda dapat mencapai target tepat — untuk mencapai produksi endorfin secara langsung, melewati dosis besar adrenalin. Ini akan membantu bepergian ke tempat-tempat baru (tidak harus ke belahan dunia lain, tetapi bahkan hanya ke distrik tetangga kota), bersantai di sudut-sudut alam yang indah, olahraga aktif, berkomunikasi dengan orang-orang, bertemu di klub minat, menguasai profesi baru, keterampilan baru (misalnya, belajar bahasa asing atau belajar cara membuat situs web), membaca buku yang menarik, dan bahkan mungkin menulis sendiri (bukan untuk dijual, tetapi untuk diri sendiri, untuk kreativitas pribadi). Daftar ini terus berlanjut. Cara apa yang akan Anda sarankan untuk mengisi hidup Anda?