Bagaimana merencanakan di dunia di mana tidak ada yang bisa direncanakan?

Istilah "cakrawala perencanaan" datang ke dalam hidup kita dari pemasaran — itu berarti periode di mana perusahaan sedang membangun rencana pengembangan. Bisa setahun, lima tahun atau lebih. Atau mungkin sebulan. Sebelumnya, skema ini dengan mudah ditransfer ke kehidupan manusia — kami merencanakan selama satu tahun, selama tiga, lima, dan bahkan 15. Pada tahun 2022, semuanya telah berubah.

Hari ini, dunia berubah tanpa bisa dikenali setiap hari, dan cakrawala perencanaan telah dikurangi menjadi satu hari atau bahkan beberapa jam. Tapi dia. Ini penting untuk diingat: seseorang memiliki cakrawala perencanaan, tidak peduli seberapa kecilnya itu. Pada akhirnya, cakrawala selalu ada — lihat ke luar jendela. Dan di cakrawala ini ada mimpi dan rencana untuk kita masing-masing. Ya, yang lain baru. Tetapi mereka ada di sana, bahkan jika mereka tidak terlihat sekarang. Bagaimana cara menemukan mereka?

Periksa piramida Anda

Kita semua pernah mendengar tentang piramida Maslow. Menurutnya, kebutuhan kita terletak satu di atas yang lain. Dan jika yang dasar tidak terpenuhi, maka Anda bahkan tidak boleh memikirkan yang lebih dekat ke atas. Basis dulu. Dan apa yang ada di sana?

• Ini didasarkan pada kebutuhan fisiologis: tidur, makanan, kehangatan.

• Di atas adalah keamanan.

• Yang lebih tinggi lagi adalah kebutuhan akan sosialisasi, komunikasi dengan teman dan kerabat, kesempatan untuk merasa menjadi bagian dari kelompok. 

• Langkah selanjutnya adalah keinginan untuk mencapai kesuksesan dan rasa hormat.

• Dan yang paling atas adalah kebutuhan aktualisasi diri, dengan kata lain, pengetahuan diri. 

Ingat di mana Anda berada ketika dunia berubah? Sudahkah Anda membangun karier atau keluarga, menemukan aspek baru kepribadian Anda, berencana meluncurkan bisnis? Saya yakin Anda berada di salah satu tingkat teratas piramida Maslow, dan kebutuhan Anda akan makanan dan keamanan pasti terpenuhi.

Nah, sekarang banyak dari kita yang sudah turun ke tingkat yang lebih rendah. Dan ini berarti merencanakan hidup dengan cara lama, mengandalkan tujuan masa lalu Anda, tidak akan berhasil lagi. Rencana itu akan berantakan di depan mata kita, karena tidak menutupi kebutuhan dasar.

Lihatlah dengan jujur ​​pada anak tangga piramida mana Anda berada saat ini. Dari sini jalan naik dimulai.

Tentukan zona kontrol

Mari kita ingat para filsuf Stoic — orang-orang yang menghadapi perubahan nasib dengan wajah datar. Kaum Stoa berbicara tentang dikotomi kendali kita. Dengan kata lain, tentang dualitasnya. 

Ada hal-hal yang bisa kita kendalikan dan ada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan. Dan kebijaksanaan bukanlah dalam mengetahui hal ini (kita sudah mengetahuinya), tetapi dengan berani menuju apa yang ada dalam kekuatan kita dan menjauh dari apa yang tidak mungkin untuk dikendalikan.

Bertindak menurut Stanislavsky

Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ya, orang yang mengubah seni teater) melakukan latihan yang disebut «Tiga Lingkaran». Itu memungkinkan para aktor untuk mengontrol perhatian mereka.

Lingkaran perhatian pertama terbatas pada tubuh kita, yang kedua — pada ruangan atau ruang di sekitarnya. Lingkaran ketiga mencakup semua yang kita lihat. 

Keahlian tertinggi seorang aktor adalah mengalihkan perhatiannya di antara lingkaran dan mengontrol apa yang ada di dalamnya.

Dalam pembinaan, latihan serupa juga digunakan - dengan bantuannya, klien memahami bahwa hanya apa yang terbatas pada lingkaran pertama yang sepenuhnya berada dalam kekuatan mereka: tindakan, pikiran, dan perbuatan mereka.

• Tanyakan pada diri sendiri: apa yang ingin saya lihat di sekitar saya?

• Saya ingin menjadi orang seperti apa hari ini, besok, dan dalam seminggu?

• Apa yang dapat saya lakukan untuk membuat situasi seperti yang saya inginkan? 

Anda dapat mencoba memengaruhi apa yang termasuk dalam lingkaran kedua: ruang, orang-orang dekat, dan hubungan Anda dengan mereka. Dan sama sekali tidak ada gunanya mencoba mengubah apa yang ada di ketiga (cuaca, suasana hati orang lain, situasi di dunia). Seperti yang mereka katakan di sekolah, kami melihat di buku catatan kami.

Rencanakan untuk dirimu sendiri

Inilah yang mungkin membantu Anda.

Filter masukan

Tidak heran mereka berkata: di mana ada perhatian, di situ ada pertumbuhan. Semakin kita fokus pada berita, peristiwa, atau pikiran buruk, semakin banyak yang ada dalam hidup kita.

Lebih Prediktabilitas

Stres, dan dengan itu suasana hati yang dekaden, ketidakmampuan untuk merencanakan dan secara umum hidup, sering muncul di mana kontrol menghilang. Seperti yang telah kita ketahui, perasaan kontrol memberikan rasa aman dan percaya diri di masa depan.

Cobalah untuk membawa prediktabilitas ke dalam hidup Anda sedapat mungkin.:

• Bangun dan tidur pada waktu tertentu

• makan sarapan dari piring yang sama,

• hanya membaca atau hanya menonton serial sebelum tidur.

Masing-masing dari kita memiliki lusinan ritual sehari-hari — mulai dari menekuk kaki saat menggosok gigi hingga cara membuat teh atau kopi. Jika Anda memperhatikan mereka dan meningkatkan jumlah mereka, hidup akan menjadi lebih mudah dipahami, dapat diprediksi, dan menyenangkan.

Lebih sedikit kekacauan

Selama krisis, tampaknya kekacauan dibenarkan: apakah mungkin untuk menjalani kehidupan yang teratur ketika apa yang terjadi di sekitar terjadi? Itu mungkin dan bahkan perlu. Kontrol atas tindakan Anda sendiri akan mengembalikan rasa percaya diri. Ya, Anda tidak tahu bagaimana bursa saham akan berperilaku besok pagi. Tapi Anda tahu persis jam berapa Anda akan bangun dan jenis shower gel apa yang akan Anda gunakan. 

Jangka waktu yang lama

• Bagilah aktivitas Anda ke dalam interval yang panjang.

• Baik Anda bekerja, berjalan, atau bermain dengan anak-anak Anda, berikan waktu lebih dari biasanya, katakanlah setengah jam atau satu jam.

Pembagian seperti itu akan membantu perhatian Anda teralihkan dari pikiran dan situasi yang membuat stres untuk waktu yang lama dan memasuki apa yang disebut keadaan mengalir, ketika satu tugas yang dipilih menyerap kita sepenuhnya. 

Waktu

Anda tidak boleh berani dan berpikir bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda, misalnya: "Sudah sebulan, jiwa saya beradaptasi, saya bisa kembali ke kehidupan saya yang biasa."

Stres yang parah memicu defisit kognitif - otak menjadi lebih sulit untuk memproses informasi yang masuk, dan mungkin perlu waktu lebih lama untuk melakukan tugas-tugas biasa. Semuanya normal — begitulah cara tubuh kita beradaptasi dengan stres. Ini adalah fakta yang harus diterima — sekarang memang begitu.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki beberapa bisnis yang serius dan lebih besar di depan Anda, misalnya, pindah, masuk universitas, atau menandatangani kontrak, alokasikan sedikit lebih banyak waktu dalam jadwal Anda daripada yang biasanya Anda alokasikan. Jaga dirimu. Ini adalah rencana yang bagus.