Cara mengisi kembali energi: qigong untuk «boneka»

Saya tidak berargumen bahwa praktik timur, khususnya, qigong, adalah teknologi untuk bekerja dengan tubuh, yang membuka kemungkinan yang hampir tak terbatas dari "pengembangan diri". Jika sudah siap pensiun ke gunung, tinggal di vihara, berlatih 10-12 jam sehari di bawah bimbingan seorang master, ada peluang untuk mencapai hasil yang biasa disebut supranatural.

Namun, kita tinggal di kota, pergi bekerja, memulai sebuah keluarga, dan memperhatikan kelas pengembangan diri bisa… satu jam sehari? Lebih sering — 3-4 jam seminggu. Jadi saya mengusulkan untuk tidak menunggu keajaiban, tetapi untuk mempertimbangkan praktik oriental apa pun sebagai cara penyembuhan. Dalam hal ini, mereka sempurna untuk penduduk kota!

Langkah Qigong

Terlepas dari semua lirik dan citra, latihan qigong memiliki struktur dan hierarki yang jelas. Setiap rangkaian latihan adalah teknologi yang akurat dan dapat dipahami untuk bekerja dengan tubuh, kesadaran, dan kekuatan tubuh.

1. Bekerja dengan tubuh

Jika Anda memutuskan untuk mengambil qigong, terlalu dini untuk memikirkan latihan pernapasan yang kompleks dari langkah pertama. Langkah pertama ditujukan untuk membangun struktur. Seperti dalam yoga, Anda mulai bekerja dengan otot, ligamen, struktur tulang - untuk membangun postur seperti itu, di mana Anda akan merasa nyaman menguasai latihan lain.

Saya mengajar cabang Qigong yang disebut Xinseng. Sebagai bagian dari itu, kami mengembalikan nada normal otot-otot seluruh tubuh: otot-otot yang terlalu tegang, spasmodik rileks, dan yang tidak digunakan memperoleh nada. Tubuh menjadi lebih fleksibel, santai dan kuat pada saat bersamaan. Dan, yang sangat penting, suplai darah normal ke semua organ dan jaringan dipulihkan (dan ini adalah faktor fundamental kesehatan).

Saat memilih arah qigong, pastikan semua latihan senam yang Anda pilih jelas dan “transparan” bagi Anda. Jangan ragu untuk bertanya: mengapa gerakan dilakukan dengan cara ini dan bukan sebaliknya? Area tubuh apa yang kita kerjakan dengan latihan ini? Apa manfaat dari setiap gerakan?

Latihan qigong adalah teknologi yang dihormati waktu, bukan mistisisme, dan semakin baik Anda memahami apa yang Anda lakukan dengan tubuh Anda, semakin produktif latihan Anda.

Sebagai hasil dari kelas, Anda mendapatkan postur yang indah dengan latar belakang relaksasi. Ini berarti bahwa untuk mempertahankan punggung lurus dan posisi leher yang bangga, Anda tidak perlu mengencangkan otot Anda — sebaliknya, Anda perlu rileks sehingga seluruh tubuh terbuka, menjadi bebas.

2. Bekerja dengan keadaan (meditasi)

Ini adalah tahap kedua pengembangan qigong, yang dapat dipraktikkan setelah struktur tubuh terbentuk. Sebenarnya, ini adalah pencarian keheningan batin, menghentikan monolog batin.

Saya yakin Anda tahu betul apa itu keheningan batin: kita mengalami perasaan ini, misalnya, ketika kita merenungkan matahari terbenam di atas laut atau pemandangan gunung.

Sebagai bagian dari meditasi, kita belajar memasuki keadaan ini atas kemauan kita sendiri dan meningkatkan durasi tinggal di dalamnya (memperpanjangnya bahkan untuk beberapa detik sudah merupakan tugas yang menarik!).

Saat memilih praktik meditasi, berikan juga preferensi pada yang paling bisa dimengerti. Dalam latihan qigong, ada seperangkat teknik yang mengajarkan otak untuk bekerja dalam mode yang kita butuhkan. Dan sebagai seorang guru dengan pengalaman lebih dari satu dekade, saya dapat mengatakan bahwa penjelasan seperti "merasa", "tutup mata dan mengerti" tidak memiliki hak untuk eksis.

Carilah seseorang yang akan menjelaskan kepada Anda langkah demi langkah bagaimana «merasakan» perasaan hening, memperbaiki dan mengembangkan hasilnya. Dan Anda akan takjub melihat betapa cepatnya keadaan-keadaan "mistis" ini menjadi dapat dipahami dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Ya, dan harap dicatat: meditasi bukanlah cara untuk melarikan diri dari masyarakat. Lari dari guru yang mengajarkan teknik meditasi sebagai cara untuk melarikan diri ke realitas alternatif.

Meditasi adalah keterampilan konsentrasi dan kontrol pikiran, yang membantu dalam realisasi sosial: dalam pekerjaan, dalam komunikasi dengan orang yang dicintai, dalam kreativitas. Seseorang yang tahu bagaimana bermeditasi menjadi lebih aktif, terarah dan produktif.

3. Bekerja dengan energi

Apa yang dianggap banyak orang sebagai qigong hanya dimulai pada tahap ketiga pengenalan dengannya. Untuk menguasai teknik pernapasan yang memungkinkan Anda mengumpulkan energi, Anda memerlukan struktur tubuh yang baik dan keterampilan memasuki keheningan.

Tampaknya sudah waktunya untuk beralih ke mistisisme dan teka-teki, tetapi saya akan membuat Anda kesal: pada tahap ini tidak ada yang tidak dapat dipahami oleh orang Barat dengan pikiran rasionalnya. Energi Qi adalah jumlah kekuatan yang kita miliki. Kita mendapatkan kekuatan dari tidur, makanan, dan pernapasan. Tidur memperbaharui kita, makanan menyediakan bahan untuk membangun jaringan, dan oksigen memelihara jaringan untuk membantu mereka memperbarui diri.

Sebagai bagian dari qigong tahap ketiga, kita terlibat dalam teknik pernapasan yang meremajakan tubuh, membantu meningkatkan sumber energi dan memberi kita kekuatan tambahan untuk pencapaian yang direncanakan.

Dan sekali lagi saya ulangi: ketika memilih latihan pernapasan ini atau itu, berikan preferensi pada yang paling transparan dan dapat dimengerti. Bukan tanpa alasan bahwa teknik-teknik ini telah diasah selama berabad-abad: setiap latihan pernapasan memiliki makna, aturan pelaksanaan, dan pengetahuannya sendiri, yang dengannya Anda mempercepat perkembangan Anda dalam praktik.

Dengan latar belakang praktik energi, bukan energi "mistis" yang datang, tetapi kekuatan yang cukup nyata — jika sebelumnya hanya ada energi yang cukup untuk pergi dari kantor ke rumah dan jatuh, sekarang setelah bekerja saya ingin berkomunikasi dengan keluarga dan teman, jalan-jalan, olahraga.