Konten
Cara berbelanja bahan makanan tanpa membeli terlalu banyak
Evgenia Savelyeva, seorang ahli diet standar Eropa yang berpraktik dan psikolog perilaku makan, memberi tahu cara berbelanja agar tidak selalu kembali dari toko dengan tas penuh permen dan tanpa produk "asli".
Zhenya adalah seorang dokter gigi dengan pelatihan, tetapi selama lebih dari 5 tahun sekarang, dengan antusiasme dan kesuksesan besar, dia telah membantu semua orang untuk langsing.
Kiat Zhenya akan membantu Anda belajar untuk tidak membeli terlalu banyak – yang berarti, tidak hanya menghindari kalori yang tidak perlu, tetapi juga menguasai perencanaan menu, serta menghemat anggaran. Mari kita mulai!
Sebagai aturan, pria sama sekali tidak menentang bertindak sebagai pengambil makanan.
Sudah lama terbukti bahwa lebih baik mengirim seorang pria untuk belanjaan. Dia hanya akan membeli apa yang diminta darinya dan tidak ada yang lain. Ketahuilah bahwa semua pemasaran ditujukan untuk wanita: kemasan yang cerah, penawaran khusus, dan "pemikat" lainnya.
Jika karena alasan tertentu opsi ini tidak cocok untuk Anda, maka daftarnya akan membantu. Saat Anda berkeliling supermarket, lihat catatan Anda dan jangan terganggu oleh sesuatu yang tidak perlu.
Pergi ke toko hanya setelah Anda memikirkan menu sepanjang hari.
Rencanakan makanan di pagi atau sore hari, buat menu untuk hari itu, dan baru kemudian pergi ke toko. Ada yang sederhana , di mana berbelanja jauh lebih mudah, terutama jika Anda sedang diet.
Tip # 3: Jangan lupa untuk mengambil camilan!
Rasa kenyang yang mudah adalah yang Anda butuhkan!
Pergi ke toko sedikit penuh. Jika Anda makan berlebihan, jangan membeli apa pun. Jika Anda lapar, belilah terlalu banyak. Namun, jika Anda membuat daftar terlebih dahulu, maka kepenuhan perut Anda tidak akan berperan besar (lihat di atas).
Tip # 4: Baca labelnya!
Jika Anda menguasai ilmu ini dengan sempurna, Anda dapat mempelajari semua rahasia pabrikan!
Belajar membaca label! Ini terutama berlaku bagi mereka yang memantau kesehatan mereka dengan cermat dan mereka yang belum memilih merek produk mana yang mereka sukai. Misalnya, saya selalu memiliki 2-3 prangko sebagai cadangan untuk produk apa pun.
Ini adalah seluruh ilmu tentang produk apa yang harus Anda perhatikan. Misalnya, tidak semua orang tahu bahwa bahan-bahan tercantum pada kemasan dalam urutan menurun proporsinya dalam produk. Artinya, jika dalam roti "dedak", setelah beberapa jenis tepung, dedak hanya disebutkan di tempat ke 4-5, itu berarti jumlahnya sangat sedikit dalam produk.
Anda dapat belajar menghitung lemak tersembunyi, gula tersembunyi, lemak nabati - bagaimanapun, penggunaannya tidak mengarah pada harmoni. Perhatikan kandungan kalori dan lemaknya. Pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa dan ingat bahwa toko memiliki kebiasaan meletakkan produk lama lebih dekat ke tepi rak, dan menyembunyikan yang lebih segar di belakang.
Tip # 5: Tunggu suasana hati yang tepat!
Dalam suasana hati yang ringan dan gembira, Anda tidak akan membeli cokelat, tetapi memilih sayuran dan buah-buahan
Jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk, lelah, bosan dan sedih, lebih baik Anda tidak pergi ke toko. Dalam keadaan ini, Anda pasti akan membeli permen untuk menghibur diri. Dan jika Anda membelinya, maka makanlah! Cobalah menggunakan bahan-bahan yang Anda miliki di rumah saat memasak, atau mintalah orang lain membelikan Anda bahan makanan.
Tip # 6: Jangan membeli untuk penggunaan di masa mendatang!
Kulkas yang sempurna!
Cobalah untuk tidak membeli makanan untuk digunakan di masa mendatang, hindari paket besar. Secara umum, jika seseorang semakin kurus, lemari esnya harus sekosong mungkin.
Tentu saja, jika Anda merencanakan menu selama seminggu dan di akhir pekan bersama seluruh keluarga, pergilah ke hypermarket – ini juga merupakan pilihan. Tapi jangan membeli lebih dari seminggu, dan jangan makan makanan Anda lebih cepat dari seminggu! Yang utama adalah kejujuran pada diri sendiri.
Tip # 7: Jelajahi Toko Anda!
Jangan takut untuk mencoba hal baru!
Lihatlah supermarket yang sudah dikenal dengan mata yang berbeda – seolah-olah Anda yang pertama kali datang ke sana. Cobalah 3 produk yang benar-benar baru dari setiap departemen – bereksperimen, masak. Jangan takut dengan yang baru! Anda akan menemukan bahwa ini adalah cara yang bagus untuk melengkapi menu biasa Anda dengan hidangan yang menarik, sehat dan lezat.