Belajar berdamai dengan diri sendiri adalah salah satu keinginan paling dasar manusia dan seringkali merupakan keterampilan yang membutuhkan banyak latihan.

Jika kita ingin berdamai, dengan diri kita sendiri, dan dengan dunia pada umumnya, untuk melupakan kecemasan, stres, kita harus melihat dari dekat sumber semua perang kita. Banyak orang berpikir bahwa kedamaian berarti mereka harus menghindari tantangan dunia, memiliki latihan spiritual yang mendalam, atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk bermeditasi. Meskipun Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berdamai ketika Anda menyederhanakan hidup Anda, tidak perlu untuk mencapai kedamaian.

Berdamai dengan diri sendiri berarti bahwa Anda memiliki kemampuan untuk fokus pada energi positif Anda yang ada di dalam diri kita masing-masing setiap saat dan selalu tersedia. Pikirkan kedamaian sebagai niat yang mendalam, tidak hanya disediakan untuk saat-saat yang lebih tenang selama akhir pekan atau berlibur ketika selalu lebih mudah untuk beristirahat, tetapi juga dan terutama dalam kehidupan sehari-hari.

Perhatikan baik-baik pertempuran Anda, kenali itu sebagai peluang matang untuk menemukan kedamaian yang sering terselubung di dalamnya.

Meskipun ini mungkin tidak menyanjung ego kita, semua pekerjaan menunjukkan bahwa lebih mudah untuk meningkatkan suasana hati kita dengan mengambil tindakan daripada dengan berpikir. Sudahlah, mari kita mulai dengan melakukan hal-hal baik tetapi apakah kita mau ketika kita tidak melakukannya dengan baik? Oleh karena itu perlu untuk menyalakan kembali keinginan ini dengan upaya awal untuk memblokir kecemasan yang berlebihan, untuk melindungi diri Anda secara emosional, untuk mendorong suasana hati yang positif dan karena itu untuk mendapatkan kembali awal ketenangan. Para peneliti di laboratorium psikologi menggunakan banyak teknik untuk menimbulkan suasana hati yang positif pada sukarelawan yang cocok untuk studi mereka. Hasil ? Untuk meningkatkan moral setidaknya selama 15 menit, disarankan, dalam urutan kepentingan, menonton film komedi, menerima hadiah, memikirkan secara detail tentang hal-hal yang menyenangkan, mendengarkan musik yang Anda sukai, berdiskusi yang menyenangkan. dengan seseorang, untuk memiliki wajah yang mengekspresikan emosi positif di depan Anda. Sekarang setelah suasana hati sedikit lebih positif, ada baiknya untuk mengambil langkah berikutnya, memberi diri Anda waktu untuk mendengarkan dan menyambut secara emosional.

Semua kehidupan memiliki saat-saat yang kurang lebih sulit, kenangan yang kurang lebih menyakitkan. Mengapa Anda ingin menyingkirkannya? Masa lalu tidak bisa diubah. Jadi, jika seseorang atau kenangan negatif masih ada di benak Anda, jangan hindari, sadari, dan ubah menjadi kenangan belaka, lepaskan, mundur, lihat, dan biarkan perasaan dan perasaan itu. berpikir untuk masuk alih-alih mencoba mendorongnya, terimalah tanda yang mereka tinggalkan pada Anda.

Periksa, rasakan apa yang masih mereka ciptakan dalam diri Anda. Kaitkan emosi baru tetapi positif dengannya. Anda akan melihat, ingatan-ingatan ini akan kehilangan kekuatannya … Bersikaplah memanjakan diri Anda sendiri dan jalani hidup di masa sekarang untuk secara bertahap dapat mengamati apa yang mengelilingi Anda, amati kehidupan batin Anda: kehidupan psikis Anda, mekanisme pikiran Anda dan bagaimana pikiran-pikiran ini dan Anda kenangan datang padamu.

Lakukan hal yang sama dengan lingkungan Anda: Hanya butuh tiga menit untuk merapikan ruang kerja Anda atau ruangan tempat Anda berada. Ruang yang bersih, ramping, dan rapi di sekitar membawa kejernihan dan keteraturan dalam pikiran Anda. Jadi jangan berhenti di situ. Rapikan, sederhanakan, dan atur rumah dan kehidupan Anda untuk hidup di lingkungan yang lebih santai. Tidak menunda-nunda dan memecahkan masalah Anda lagi membebaskan Anda dari stres dan ketegangan mendasar yang diciptakannya dalam hidup Anda. Anda mungkin sudah tahu apa yang harus dilakukan, hanya saja Anda belum melakukannya. Tetapi semakin lama Anda menunggu, semakin banyak ketegangan di dalam menjadi lebih buruk. Jadi bangunlah dari kursi Anda dan lakukan sekarang.

Akhirnya, tip, lima kata yang akan memberi Anda ketenangan pikiran: satu per satu.

Jika Anda mengadopsi latihan unik ini, lebih dari teknik lainnya, Anda akan dapat mengembangkan keadaan tenang yang hampir konstan yang akan menemani Anda sepanjang hari. Luangkan waktu untuk mengamati napas Anda setiap hari, beberapa kali sepanjang hari. Cobalah setiap 20-30 menit untuk mengambil beberapa detik hanya untuk bernapas dan memperhatikan sekeliling Anda.

Tahap pertama

Tarik napas dalam-dalam beberapa kali, tarik napas dan hembuskan dengan keras untuk melepaskan energi berlebih dengan mendesah keras. Jika Anda berada di ruang publik dan tidak dapat bernapas dengan keras, Anda dapat mengubah langkah ini menjadi beberapa siklus "desah teredam", di mana Anda secara paksa menghembuskan udara dalam keheningan, melepaskan ketegangan yang tidak perlu.

Tahap kedua

Ini hanya terdiri dari mengamati nafas. Saat Anda menarik dan menghembuskan napas untuk siklus udara berikutnya, perhatikan bagaimana udara bergerak melalui tubuh Anda. Perhatikan setiap sensasi yang datang kepada Anda, apakah itu titik kontak fisik dengan napas Anda atau gagasan energik tentang kedamaian, keheningan atau keheningan, Anda dapat bertahan dengan napas Anda selama yang Anda inginkan. Saya merekomendasikan setidaknya 3-5 siklus napas, yang bagi kebanyakan orang membutuhkan waktu sekitar 30-60 detik. Jeda sederhana ini, yang diulang secara teratur, mendorong Anda untuk menjadi lebih perhatian dan lebih menghargai kegembiraan yang sudah hadir dalam hidup Anda.

Langkah ketiga

Berkomitmen untuk menjadikan latihan ini sebagai refleks. Mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian Anda adalah langkah utama yang akan membuat Anda merasa lebih damai, sesuai perintah.