Konten
Betapa hebatnya jika semua anak benar-benar patuh. Tapi, mungkin, kita akan sedikit bosan saat itu! Hari ini kami memutuskan untuk mencari cara memberi makan anak-anak kecil dan menanamkan kebiasaan makan yang benar kepada anak-anak. Di mana untuk memulai? Apa nutrisi yang tepat? Dan bagaimana cara membangkitkan nafsu makan yang sehat pada anak? Mari kita cari tahu di artikel ini.
Apakah anak benar-benar makan sedikit?
Ada anak-anak yang makan sangat sedikit – orang tua mereka mengatakan demikian. Ini adalah anak-anak – anak-anak kecil. Dua sendok makan sup – dan anak itu sudah mengatakan bahwa dia sudah kenyang. Tiga pasta dan dia sudah kenyang. Dengan anak-anak seperti itu, hal yang paling sulit adalah, orang tua memberikan makanan apa saja – hanya untuk makan sesuatu.
Di sisi lain, situasi yang umum adalah ketika orang tua sendiri mengatakan bahwa anak makan sedikit. Tapi nyatanya, ternyata si anak terus-menerus ngemil – lalu dijemur, lalu roti, lalu kue kering. Dan dia tidak makan sup, irisan daging, sayuran sama sekali. Dan sebagai hasilnya, anak itu tidak lapar – lagi pula, dia memakan pengering, tetapi ini adalah makanan kosong. Ini hanya karbohidrat cepat dan tidak ada manfaatnya. Dan karena itu, tidak ada nafsu makan – seperti kebiasaan buruk makan yang salah. Jadi apa yang kamu lakukan?
Bagaimana cara mengajari anak makan makanan yang baik, sehat, dan sehat?
Sebenarnya tidak begitu sulit.
1. Tunjukkan sebuah contoh.
Anda harus mulai dengan diri Anda sendiri – dan ajari diri Anda dan semua orang dewasa dalam keluarga tentang makanan yang baik dan layak. Analisis diet Anda, hapus semua makanan siap saji dari daftar belanja Anda, kurangi gula, dan hilangkan permen. Berhentilah membeli permen, keripik, dan makanan tidak sehat lainnya dalam persediaan – sehingga tidak tersedia secara bebas di rumah. Orang dewasa, bukan anak-anak, membawa makanan berbahaya ke dalam rumah. Tentu saja, jika anak terbiasa makan permen setiap saat, itu tidak akan mudah. Baik Anda maupun anak. Tapi kesehatan lebih penting, pikirkanlah.
2. Melayani hidangan.
Sajikan hidangan dengan indah – berimprovisasi, cari selera dan resep baru. Bayangkan saja – jika Anda hanya merebus brokoli – Anda sendiri sebenarnya tidak ingin memakannya. Dan jika Anda memanggangnya dan menaburkannya dengan keju parut dan biji wijen di atasnya, dan menyajikannya di piring yang bagus ... Dan sebelum makan malam, lari, lompat, dan jalan? Ini adalah masalah yang sama sekali berbeda! Nafsu makan akan luar biasa, dan Anda akan ingin makan hidangan yang dihias dengan indah! Dan untuk semua – tidak hanya si kecil Anda!
3. Tentang gaya hidup sehat.
Untuk tubuh anak, untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat, bukan hanya nutrisi yang tepat yang penting. Gaya hidup sehat dan aktif memainkan peran yang sangat penting. Cobalah untuk membiarkan anak-anak menghabiskan waktu sebanyak mungkin di jalan, dan tidak di rumah di depan TV. Gerakan adalah kehidupan. Sekali lagi, berjalanlah bersama anak – itu akan berguna bagi Anda dan dia. Jika Anda aktif menghabiskan hari dan tidak mengemil junk food, maka anak akan makan sup dan salad dengan nafsu makan.
Makanan sehat untuk anak
Tetap bagi kita untuk mencari tahu apa sebenarnya yang berguna bagi anak itu. Dasar dari diet harus sayuran dan buah-buahan. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral. Mereka dapat diberikan kepada anak mentah, direbus, direbus atau dipanggang. Anda dapat menambahkan sayuran ke daging cincang dan membuat irisan daging dan bakso (selain bawang standar, Anda dapat menambahkan kentang atau kol ke daging cincang, Anda mendapatkan irisan daging yang sangat lezat dan empuk). Bubur untuk sarapan atau untuk lauk adalah solusi yang bagus. Bubur sangat bermanfaat untuk pencernaan, mengandung banyak serat dan memberikan energi sepanjang hari. Produk susu – lebih baik menawarkan produk tanpa pemanis kepada anak Anda: krim asam, kefir, yoghurt, dan keju. Memanggang harus dibatasi, volumenya per hari tidak boleh lebih dari 30% dari makanan. Para ahli merekomendasikan roti gandum utuh atau roti renyah. Makanan panggang yang paling tidak berguna terbuat dari tepung terigu putih, produk seperti itu harus sepenuhnya dikecualikan.
Gizi yang seimbang dan tepat adalah kunci kesehatan dan perkembangan anak. Penting untuk mengajari anak-anak tentang makan dan makan dengan memberi contoh.
Jangan berusaha keras untuk memastikan bahwa anak “setidaknya sesuatu untuk dimakan”. Tentu saja, dia akan meminta permen terlebih dahulu. Tapi teguh pada niat Anda dan jangan menyerah – dan Anda sendiri akan melihat dan merasakan perubahannya.
Dan selalu ingat bahwa tidak peduli bagaimana Anda membesarkan anak Anda, dia akan tetap seperti Anda. Didiklah dirimu sendiri! Saya berharap Anda sukses!