Bagaimana percaya bahwa Anda adalah orang yang baik

Bagi banyak orang, mungkin hal yang paling sulit adalah percaya pada nilai Anda sendiri. Bahwa «Saya orang yang baik.» “Kita dapat menaklukkan puncak, bekerja keras, memperoleh keterampilan, dan berperilaku etis, tetapi bisakah kita benar-benar, jauh di lubuk hati, merasa bahwa kita baik? Sayangnya tidak ada!" tulis ahli saraf dan psikolog Rick Hanson.

«Prajurit Jahat»

Kami akhirnya merasa buruk dalam banyak hal. Sebagai contoh, Rick Hanson mengingat seorang gadis kecil yang dikenalnya yang secara efektif digantikan oleh kelahiran seorang adik laki-laki. Sang ibu, yang kelelahan karena merawat bayinya, mengusirnya dan memarahinya. Gadis itu marah pada kakak dan orang tuanya, sedih, merasa kehilangan, ditinggalkan dan tidak dicintai. Dia menonton kartun di mana tentara ratu jahat menyerang penduduk desa yang tidak bersalah, dan suatu hari dengan sedih berkata: "Bu, saya merasa seperti tentara yang buruk."

Sepanjang hidup, rasa malu, moralisme yang menuduh, celaan agama, dan komentar kritis lainnya dapat mengambil banyak bentuk dan ukuran. Ini merusak harga diri kita dan memunculkan gagasan bahwa kita buruk. Ketidakpercayaan pada "kebaikan" kita sendiri dipicu oleh situasi di mana kita merasa tidak berharga, tidak memadai, dan tidak menarik. Ayah Hanson yang lahir di peternakan menyebutnya «merasa seperti pengikis.»

Kerangka di dalam lemari

Hanson menulis bahwa banyak orang, termasuk dirinya sendiri, telah melakukan hal-hal buruk, memiliki pikiran buruk, atau mengucapkan kata-kata jahat. Contohnya bisa berbeda — memukul orang yang tidak berdaya, mempertaruhkan nyawa anak-anak Anda dengan mengemudi sembrono, memperlakukan orang yang rentan dengan kejam, mencuri dari toko, menipu pasangan, mengutuk atau menjebak teman.

Anda tidak perlu melakukan tindak pidana untuk merasa bersalah atau malu. Terkadang pelanggaran atau pikiran negatif sudah cukup. Hanson menjelaskan: “Secara kiasan, jiwa terdiri dari tiga bagian. Seseorang berkata: «Kamu jahat»; yang lain: «Kamu baik»; dan yang ketiga, yang dengannya kita mengidentifikasi diri kita sendiri, mendengarkan argumen ini. Masalahnya adalah bahwa suara kritis, meremehkan, menuduh cenderung jauh lebih keras daripada mendukung, mendorong, dan mengakui nilai seseorang.»

“Tentu saja, penyesalan yang sehat dan penyesalan karena menyakiti orang lain itu penting,” tulis Hanson. “Tetapi jangan lupa bahwa di suatu tempat di lubuk hati yang paling dalam, melalui semua kontradiksi karakter dan tindakan, kebaikan yang menembus semua bersinar dalam diri kita masing-masing. Tanpa membenarkan siapa pun untuk tindakan tidak bermoral, saya dapat mengatakan dengan percaya diri: pada akarnya, semua niat adalah positif, meskipun tidak dilaksanakan dengan cara terbaik. Ketika indera dan pikiran kita tidak diselimuti oleh rasa sakit, kehilangan, atau ketakutan, otak secara default kembali ke keadaan dasar keseimbangan, kepercayaan diri, dan kasih sayang. Jalan yang dapat menuntun pada realisasi kebaikan yang tersembunyi dalam diri kita tidaklah mudah, dan terkadang mistis.

Masing-masing dari kita baik

Yang benar adalah, Hanson percaya, masing-masing dari kita adalah orang baik. Jika kita menganggap diri kita «prajurit jahat» atau hanya tidak layak dihormati dan bahagia, maka kita berperilaku ceroboh dan egois. Di sisi lain, begitu kita merasakan kebaikan alami kita, kemungkinan besar kita akan mulai melakukan hal-hal baik.

Mengetahui cahaya batin ini, kita dapat lebih mudah mengenalinya dalam diri orang lain. Melihat awal yang baik dalam diri kita dan orang lain, kita cenderung mencoba membuat dunia kita bersama menjadi baik juga. Bagaimana? Rick Hanson menyarankan bahwa ada banyak cara untuk merasa baik dan menjelaskan lima di antaranya.

1. Perhatikan ketika kita sedang diurus

Ketika kita dilihat, didengar dan didengar, dihargai, dicintai, dan dihargai, mungkin hanya perlu beberapa detik untuk menikmati pengalaman ini, menyesuaikannya untuk diri kita sendiri, membiarkannya memenuhi tubuh dan pikiran kita.

2. Perhatikan kebaikan dalam pikiran, perkataan, dan perbuatan kita

Ini juga mencakup niat positif, penekanan kemarahan, penahanan ledakan emosi destruktif, rasa kasih sayang dan kegunaan bagi orang lain, ketekunan dan tekad, cinta, keberanian, kemurahan hati, kesabaran dan kesediaan untuk melihat dan bahkan berbicara kebenaran, apa pun itu. mungkin.

Dengan mengenali kebaikan ini dalam diri kita, kita dapat menciptakan tempat perlindungan untuk itu dalam pikiran kita dan mengesampingkan suara-suara lain, mengesampingkan kekuatan lain. Mereka yang siap menyerbu dan menodai tempat suci, seperti kata-kata dan tindakan memalukan orang lain yang telah kita pelajari.

3. Rasakan kebaikan dalam diri sendiri

“Kejujuran dan niat baik yang mendasar ada dalam diri setiap orang, tidak peduli seberapa dalam mereka tersembunyi,” kata Hanson. Itu adalah kekuatan yang intim, tidak diketahui, bahkan mungkin sakral, arus, sumber di hati kita.

4. Lihat kebaikan orang lain

Ini akan membantu kita merasakan cahaya batin kita sendiri. Setiap hari dapat dirayakan dalam manifestasi lain dari keadilan, kebaikan dan kemuliaan. Untuk merasakan dalam diri setiap orang keinginan untuk menjadi layak dan penuh kasih, untuk berkontribusi, untuk membantu, bukan untuk menyakiti.

5. Berbuat baik

Biarkan cahaya batin dan kemuliaan setiap hari semakin menggantikan yang negatif dari kehidupan kita. Dalam situasi atau hubungan yang sulit, ada baiknya bertanya pada diri sendiri: "Sebagai orang baik, apa yang bisa saya lakukan?" Ketika kita secara sadar bertindak berdasarkan niat baik, lebih mudah bagi kita untuk melihat orang baik dalam diri kita dan memperkuat diri dalam perasaan ini.

Kesadaran akan kehadiran cahaya batin dapat menjadi sumber kekuatan dan kegembiraan. “Nikmati kebaikan yang luar biasa ini, begitu nyata dan begitu benar,” desak Rick Hanson.