Konten
Julia Vysotskaya: kami makan di rumah; reboot-2; berita terbaru 2018
Pada kuliah bertajuk “Reboot-2” Yulia berbicara tentang rehat makan dan menjawab pertanyaan pembaca.
Pada kuliah bertajuk “Reboot-2” Yulia berbicara tentang rehat makan dan menjawab pertanyaan dari hadirin. Apa itu reboot, bagaimana mengoptimalkan metabolisme, membangun semua proses dalam tubuh, membersihkannya, dan kemudian mulai makan secara intuitif dengan benar dan apa yang harus dimasak selama periode ini, kami memberi tahu secara rinci di sini. Pada kuliah “Reboot-2” Yulia melangkah lebih jauh dan mengatakan betapa pentingnya bagi seseorang untuk kadang-kadang beristirahat dari makanan sama sekali dan sekaligus bahagia.
– Sekarang dalam sains ada pendapat populer bahwa pantang makanan secara berkala memperpanjang umur sel. Saya setuju dengan ini dan mengamati jeda makanan – Ekadashi (hari penghematan, jatuh pada hari kesebelas dari bulan baru dan bulan purnama). Dalam sebulan saya mendapatkan 4-5 hari tanpa makanan. Ini memberi saya energi, dan saya merasakan bagaimana tubuh saya mulai bekerja lebih baik. Saya merasa baik tanpa makanan, tetapi saya mengerti bahwa beberapa orang mungkin memiliki rasa takut. Tapi ini sama sekali bukan proses yang sulit! Sulit untuk meletakkan bantalan dan sangat mudah untuk tidak bekerja dengan rahang. Penting untuk diingat bahwa ada indikasi medis yang melarang puasa. Jangan melakukan apa pun sendiri tanpa berkonsultasi dengan spesialis. Kumpulkan informasi tentang istirahat makan terlebih dahulu. Dan jangan langsung berpikir bahwa Anda tidak akan makan selama tiga hari, tujuh atau bahkan lebih, jika tidak, Anda tidak akan pernah berani. Saya mengerti bahwa ini terdengar menakutkan. Tapi itu semua tergantung pada mengapa dan bagaimana Anda melakukannya. Pada prinsipnya, itu bisa menjadi semacam hari puasa seminggu sekali.
- Saya seorang pria kopi. Kopi menyegarkan dan menghibur. Saya minum secangkir dan menyadari bahwa saya akan memindahkan gunung sekarang. Bukan tanpa alasan bahwa kafein hadir bahkan dalam pil penghilang rasa sakit. Tetapi semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang, dan agar efeknya bertahan, itu berhasil, Anda kadang-kadang harus melepaskan sesuatu. Ukur harus dalam segala hal – saya makan semuanya, tetapi sedikit demi sedikit. Misalnya, untuk sarapan saya bisa makan croissant dengan cokelat, tetapi tidak empat, tetapi satu, dan tidak setiap hari. Plus, penting bahwa pada hari ini ada aktivitas fisik dan tidak ada makan siang yang enak nanti.
Tidak perlu menyiksa diri dengan produk rendah lemak - ini, pertama, hambar, dan kedua, berbahaya. Tubuh wanita pasti membutuhkan lemak (mentega, minyak sayur, ikan, biji-bijian, dll), tubuh kita mengambil energi dari lemak, mereka adalah sumber asam lemak esensial. Lemak bertanggung jawab untuk proses metabolisme yang paling penting. Tanpa lemak – hormon tidak bekerja dengan baik!
– Vitamin yang kita dapatkan dari pil adalah cerita yang beragam. Di satu sisi, ini komersial: seseorang memproduksinya dan ingin kita membelinya, dan harganya mahal. Saya cenderung pada sudut pandang bahwa produk yang kita makan dan tanah tempat mereka tumbuh, kualitas susu, daging, proses yang mereka jalani – semua ini jauh dari ideal. Ekologi telah berubah bukan menjadi lebih baik, dan tubuh membutuhkan dukungan. Saya mengambil vitamin E, D – di Moskow hampir semuanya rendah, vitamin C … Tetapi pertama-tama saya mengukur tingkat vitamin dalam darah: Saya melakukan tes, saya berkonsultasi dengan spesialis.
– Tentu saja, selalu dalam suasana hati yang baik adalah diagnosis. Saya, seperti orang lain, memiliki hal-hal buruk. Tetapi Anda memahami bahwa ini adalah aturan main tertentu. Saya tidak bisa datang kepada Anda dengan tampilan lesu, dengan tampilan kusam, tanpa kekuatan. Anda datang ke kuliah untuk berkomunikasi, bertukar emosi, dan mengisi ulang. Sekarang kami memiliki situasi yang mapan.
Tetapi ketika saya pulang, saya benar-benar berbeda – saya bisa sama gembira dan cerianya, tetapi itu terjadi dan sebaliknya. Bagaimana menghadapi ini? Pada tingkat biokimia, olahraga dan detoks membantu – tidak peduli betapa sulitnya hari-hari pertama puasa, maka setelah itu Anda mulai melihat segala sesuatu dengan cara yang berbeda. Kami terus-menerus menyegarkan diri dengan sesuatu: cokelat, kopi. Dan itu membantu untuk waktu yang singkat. Tetapi kita harus memikirkan masa depan – untuk mencapai usia yang layak dalam keadaan normal dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik adalah pekerjaan yang konstan.
Tentang energi dan situasi sulit
– Energi dalam tubuh kita tidak hanya berasal dari makanan. Saya tidak sedang berbicara tentang energi matahari atau pengalaman religius sekarang. Ada banyak cara untuk mendapatkan energi: bekerja, bertemu orang. Kebetulan saya setelah pertunjukan saya hampir tidak bisa merangkak pulang, dan di pagi hari saya bangun, dan saya memiliki kekuatan yang cukup untuk berlari maraton, kemudian memasak makan malam dan mengundang tamu. Dan kemudian bernyanyi di karaoke sampai pagi. Dan itu saja, karena saya mendapatkan banyak energi di teater. Saya beruntung memiliki banyak hal yang membuat saya bahagia. Saya memiliki teman-teman yang luar biasa yang saya cintai dan yang mencintai saya. Secara umum, saya mencoba untuk mendapatkan kegembiraan pada saat itu, yang saya harap Anda juga. Dalam situasi sulit, sangat penting untuk mencoba untuk tidak kehilangan makna dan perspektif. Tetapi secara umum, tidak ada resep universal: apa yang cocok untuk saya belum tentu cocok untuk Anda.
Bukan ketergantungan yang penting, tetapi saling ketergantungan. Sangat penting untuk kecanduan pada apa yang Anda sukai. Dan agar orang yang mencintaimu bergantung padamu. Ini belum tentu hubungan, bisa hubungan asmara, bisa apa saja. Saya tidak ingin kebebasan, saya ingin tidak bebas dari orang-orang dan hal-hal yang saya cintai.