Perubahan cuaca yang tiba-tiba menuju suhu yang lebih dingin memaksa kita tanpa sadar mengubah pola makan kita. Tubuh sendiri sering meminta lebih banyak karbohidrat, dan hampir mustahil untuk menolaknya. Apa yang ada pada hari-hari dingin agar tetap hangat tanpa menambah berat badan?
Sup panas
Sup panas adalah pilihan terbaik untuk musim dingin. Sup sering dibuat dengan tambahan sayuran kaya karbohidrat dan kaldu daging untuk membuatnya mengenyangkan. Ahli gizi menganjurkan makan sup bukan untuk makan siang, melainkan untuk makan malam, agar tubuh hangat sepanjang malam.
Tentunya jika tidak ingin menambah berat badan, maka sup tidak boleh berminyak. Ideal - sup sayuran ringan.
Produk gandum utuh
Roti gandum dan semua jenis lauk pauk memberikan banyak energi untuk bahan bakar di hari yang dingin. Biji-bijian utuh mengandung vitamin B dan magnesium, yang membantu organ dalam mengatur tingkat panas dengan lancar dan tidak membuangnya secara tidak perlu.
Jahe
Jahe memiliki efek menghangatkan karena merangsang semua jaringan sistem pencernaan, memaksanya bekerja lebih keras. Jahe meningkatkan kekebalan. Dapat digunakan dalam hidangan penutup, sup, dan minuman panas.
Bumbu yang lembut
Rempah-rempah panas, tentu saja, merangsang peningkatan panas dengan meningkatkan aliran darah ke organ dan jaringan seluruh tubuh, tetapi efeknya terlalu cepat. Panas dihasilkan sama cepatnya dengan keringat. Tapi rempah-rempah seperti kayu manis, jinten, paprika, pala dan allspice meningkatkan metabolisme dan melepaskan panas secara bertahap.
Minyak kelapa
Makanan berlemak apa pun meningkatkan produksi panas, tetapi juga memicu penambahan berat badan. Minyak kelapa tidak akan memiliki efek ini, dan berguna baik untuk konsumsi dan sebagai pelembab untuk seluruh tubuh yang akan tetap hangat.
Kami akan mengingatkan, sebelumnya kami memberi tahu 5 minuman apa yang ideal untuk musim gugur dan menyarankan cara menurunkan berat badan pada diet labu musim gugur.
Sehatlah!