Bahan resep "Oatmeal malas, ayam dengan nasi, ayam dengan sayuran»:
- Oatmeal 30 gram
- Yoghurt Yunani 200 gram
- Selai 2 sendok teh
- Dada ayam 150 gram
- Beras 70 gram
- Bumbu ayam 2 sdt.
- Mentimun segar 100 gram
- Tomat segar 60 gram
- Minyak sayur 1 sdm.
- Anggur putih kering 200 gram
- Dada ayam 150 gram
- Zucchini 100 gram
- tomat 60 gram
- Wortel 40 gram
- Bawang bombay 30 gram
- Pasta tomat 1. l.
- kecap 1st.l.
Nilai gizi hidangan “Oatmeal malas, ayam dengan nasi, ayam dengan sayuran” (per 100 gram):
Kalori: 91.7 kkal.
Tupai: 7.3 gr.
Lemak: 1.9 gr.
Karbohidrat: 9 gr.
Jumlah porsi: 1Bahan dan kalori dari resep ” Oatmeal malas, ayam dengan nasi, ayam dengan sayuran»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| bubur oatmeal di atas air | 30 gram | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| yogurt Yunani | 200 gram | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| selai rasberi | 2 sdt. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| dada ayam | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| nasi putih | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| bumbu ayam | 2 sdt. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| timun | 100 gram | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomat (tomat) | 60 gram | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| minyak bunga matahari | 1 sdm. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Anggur Putih Kering | 200 gram | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| dada ayam | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| timun Jepang | 100 gram | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomat (tomat) | 60 gram | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| wortel | 40 gram | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| bawang | 30 gram | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| pasta tomat | 1 sdm. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| kecap asin heinz | 1 sdm. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Total | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 melayani | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gram | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |