Aku dan Bayanganku: cara «menjinakkan» sisi gelapmu

“Saya tahu bagaimana Dia terbangun dalam diri saya. Tanganku mengepal tanpa sadar. Sebuah kemarahan liar menyapu saya. Saya merasa tangan kanan saya sedang mencari senjata. Ini adalah Pedang. Saya ingin membunuh suami saya dengan itu. Ya, aku ingin membunuhnya sekarang. Aku ingin membalas dendam padanya dan menghabisinya sampai nafas terakhir! Balas dendam, balas dendam untuk semua yang ada di dunia. Pada saat-saat seperti itu, dia menyebutku murka jahat dan meninggalkan rumah.

Suatu ketika, ketika pintu dibanting di belakangnya, saya berlari ke cermin dan tidak mengenali diri saya sendiri. Seorang penyihir jahat yang bengkok menatapku. Bukan! Itu bukan aku! Dia tidak seharusnya melihatku seperti ini! Saya ingin memecahkan cermin menjadi ribuan keping!” — Julia memberi tahu psikoterapisnya. Gadis itu berbicara tentang bagaimana sisi bayangan jiwanya memanifestasikan dirinya. Dari seorang wanita pendiam, tertekan dengan mata sedih, dia tiba-tiba berubah menjadi orang yang tidak dikenal, histeris, marah dan penuh kebencian.

Benar, saat ini Julia terlihat sangat marah. Ini adalah dewi balas dendam Yunani kuno, seorang wanita jahat dan pemarah. Energi yang dikandung bagian jiwa ini sangat kuat. Sebelumnya, dia hanya "menerobos" pertengkaran dengan orang tuanya dan skandal dengan suaminya. Sekarang Julia belajar menerima dan menggunakannya untuk mencapai tujuannya.

Bagian bayangan jiwa adalah sumber energi kolosal. Dengan menerimanya, kita melepaskan kekuatan kita dan bisa memindahkan gunung. Siapa yang memperhatikan dalam dirinya transformasi instan seperti itu, seperti pahlawan wanita kita?

Temui Bayanganmu

Konsep Shadow dalam psikologi diperkenalkan oleh Carl Jung. Bayangan adalah «sisi yang salah» dari jiwa, sisi gelapnya. Apa yang tidak kita sadari, kita tekan dan sangkal dalam diri kita sendiri. Di bagian jiwa ini, seperti dalam "lubang hitam", pikiran bawah sadar "menyedot" dan menyembunyikan keinginan, impuls, ingatan, dan pengalaman tidak menyenangkan yang terkait dengan citra diri.

Ini termasuk naluri binatang dan sifat negatif yang tidak biasa ditunjukkan di depan umum. Kepicikan, keserakahan, iri hati, keegoisan, kedengkian dan banyak lagi. “Tidak, saya tidak serakah, saya hanya tidak punya uang sekarang. Tidak, saya membantu orang, tetapi hari ini saya lelah dan kekuatan saya nol.

Pada saat yang sama, kita memiliki citra "ideal" tentang diri kita sendiri. "Saya baik, perhatian, murah hati, pintar." Ini adalah bagian ringan dari jiwa. Jung memanggilnya Persona. Di mata kita sendiri dan di mata orang lain, kita ingin terlihat baik. Ini menjaga integritas dan kepercayaan diri.

Orang itu, atau bagian terangnya, tidak mau menerima Bayangan — bagian gelapnya. Jika Anda tidak berteman dengan "sisi sebaliknya" dari jiwa, isinya akan "menerobos" pada saat yang paling tidak terduga dan melakukan perbuatan "gelapnya".

Mengapa Bayangan berbahaya?

Anda tidak bisa bersembunyi dari sisi gelap Anda, Anda tidak bisa bersembunyi. Perasaan dan keinginan yang ditekan secara langsung mempengaruhi perilaku.

Contoh bayangan dari kehidupan

Natasha tidak berolahraga dengan pria. Hubungan berlangsung maksimal tiga bulan. Ya, dan sulit untuk menyebutnya hubungan. Ada laki-laki yang lemah dan kekanak-kanakan, yang kemudian dia tinggalkan. Tidak ada pria kuat di lingkungannya. Dia secara tidak sadar "bersaing" dengan mereka. Dia berusaha menjadi yang terbaik dalam segala hal yang dia lakukan. Begitulah Amazon-Shadow-nya.

Anya dalam suatu hubungan berperilaku seperti Ratu Salju, dingin dan sombong. Dia menunduk, tidak memberi tahu seorang pria tentang perasaannya, yang pertama tidak pernah menulis atau menelepon. Dia tidak akan menunjukkan kepada seorang pria dengan kata-kata atau isyarat bahwa dia menyukainya. Tentu saja, semua novelnya «membeku» di awal. Dan dia bertanya pada dirinya sendiri mengapa semua hubungan sama-sama sia-sia.

Dalam proses kerja terapeutik, Anya menyadari apa yang dia lakukan. Matanya akhirnya berlinang air mata. Tetapi kata-kata pertama adalah: “Tidak. Tidak. Tidak. Ini tidak benar! Saya tidak seperti itu. Tidak mungkin.”

Ya, menerima Bayangan Anda sulit bagi semua orang. Tetapi berguna bagi orang dewasa untuk berteman dengan Shadow mereka. Kemudian kita mengelola perasaan, pikiran, tindakan kita, mengarahkan energi ini pada apa yang penting bagi kita.

BAGAIMANA CARA «TAPE» BAYANGAN ANDA SENDIRI?

LANGKAH 1. Lihat seperti apa tampilannya. Lihatlah kembali kehidupan Anda dan jawab dengan jujur ​​tiga pertanyaan: "Bagaimana dengan diri saya sendiri yang tidak ingin saya tunjukkan kepada orang lain?", "Saya takut orang lain akan mengetahui tentang saya?", "Pikiran dan keinginan apa yang membuat saya merasa bersalah dan malu? ?”. Pastikan untuk mengamati perasaan Anda sepanjang hari. Seorang kolega mendapat promosi — rasa iri ditusuk. Seorang teman meminta pinjaman uang — dia serakah dan menolak. Saya senang ketika tetangga dirampok. dengan sombong mengutuk seorang teman. Bayangan itu memanifestasikan dirinya melalui emosi dan perasaan.

Langkah 2. Terima Bayangan apa adanya. Kenali semua dorongan dari sisi bayangan Anda. "Ya, aku cemburu sekarang." "Ya, aku ingin balas dendam." "Ya, aku senang dia tidak melakukannya." Anda tidak perlu menilai diri sendiri. Akui saja bahwa perasaan itu ada.

Langkah 3: Temukan Pesan Positif Shadow. Bayangan selalu menunjukkan apa yang penting bagi kita. Ini perlu dipertimbangkan. Saya ingin membalas dendam — saya direndahkan dalam hubungan ini. Saya iri — saya tidak membiarkan diri saya lebih. Dikutuk — Saya ingin dibutuhkan dan diterima. Saya berperilaku arogan — saya ingin menjadi istimewa dan perlu. Dalam setiap kasus, pesan Shadow adalah unik. Tapi selalu ada konotasi positif. Perasaan adalah indikator dari apa yang benar-benar kita butuhkan. Terima kasih Shadow Anda untuk penemuan!

Langkah 4. Arahkan energi ke arah yang damai. Bagaimana saya bisa memberikan diri saya apa yang penting bagi saya? Saya iri dengan pertumbuhan karier — saya menginginkan perkembangan dan perubahan. Berapa ketinggian yang saya inginkan? Apa yang bisa saya lakukan sekarang? Sumber daya apa yang saya miliki?

Langkah 5. Berani. Setelah Anda mengetahui apa yang berharga bagi Anda, tetapkan tujuan yang jelas yang menginspirasi Anda. Dan bergerak ke arah mereka selangkah demi selangkah. Berhentilah merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Begitu banyak energi yang masuk ke dalam kehampaan… Bertemanlah dengan Bayangan. Ini adalah bagian dari Anda. Dengan menerima semua yang paling «mengerikan» dalam diri Anda, Anda akan mendapatkan kekuatan Anda. Diperiksa.