Jika Anda mencari program pembakaran lemak untuk seluruh tubuh, lalu perhatikan PeakFit Challenge bersama Michelle Dasua. Program tenaga aerobik terintegrasi selama 2 bulan, selama waktu itu tubuh Anda akan mendapatkan transformasi yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Tentang program Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Pelatih kebugaran Michelle Dasua menawarkan program, yang intensitasnya tidak kalah dengan Insanity yang terkenal. PeakFit Challenge adalah kombinasi yang hebat dari latihan kekuatan fungsional dan beban kardio interval. Latihan ini benar-benar dirancang dengan sangat efisien. Anda akan mengikuti set interval yang bergantian satu sama lain untuk penurunan berat badan maksimum:
- Pendakian: kekuatan atau olahraga sedang
- Mendaki: meningkatkan intensitas
- Intensitas puncak: intensitas puncak
- Basecamp: pemulihan
Program ini mencakup 10 latihan, yang masing-masing menawarkan jenis stres tertentu:
1. 1 Kekuatan Murni dan Kekuatan Murni 2 (dua tingkat kesulitan). Latihan kekuatan murni dengan dumbel dan expander. Anda akan melatih punggung, dada, kaki, lengan dan bahu. Sangat mudah bahwa bagian bawah video menunjukkan bagian tubuh mana yang Anda gunakan saat ini. Durasi 50 menit.
2. Murni Cardio. Cardio murni, tidak perlu peralatan tambahan. Banyak latihan nonstandar, elemen kickboxing, lompat dan lari di tempat. Durasi 50 menit.
3. Kekuatan Kardio Kekuatan Kardio 1 dan 2. Latihan kekuatan aerobik, di mana Anda mengganti latihan beban kardio dengan dumbel. Durasi: 1 jam.
4. Fleksibilitas Dinamis & Dinamika Inti. Pelajaran tentang peregangan, relaksasi, dan pemulihan otot, Anda akan membutuhkan seorang expander. Durasi 30 menit.
5. Kardio Selang Membakar. Latihan kardio interval. Tempo tinggi, banyak plyometric, dan cardio yang eksplosif. Perlengkapan tidak dibutuhkan, durasi 1 jam.
6. Dimanapun/Kapan saja latihan. Latihan interval lainnya, hanya berlangsung selama 45 menit.
7. inti Dinamika. Pelajaran untuk pers. Latihan dilakukan dari posisi tengkurap dan dari posisi berdiri. Anda akan membutuhkan expander. Durasi 20 menit.
8. Cocok uji. Nilai kemajuan Anda: lakukan uji kesesuaian sebelum program dan setelah 2 bulan. Anda akan terkejut dengan hasilnya.
Program ini berlangsung selama 2 bulan, di mana Anda akan mencapai hasil yang luar biasa: Anda dapat menurunkan berat badan dan membangun tubuh yang kuat. Untuk pelajaran dengan Michelle Dozois diperlukan dumbel dan expander. Fitur dari program ini adalah latihan kekuatan yang dirancang untuk sejumlah kecil pengulangan. Jadi jangan takut mengambil dumbel bekasonberat lesego (misalnya, 3-4 kg). Beban daya berkualitas tinggi adalah manfaat besar Tantangan PeakFit sebelum latihan yang sama Sean T, yang utamanya adalah latihan kardio.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
- PeakFit Challenge adalah kombinasi sempurna dari pelatihan fungsional, kardio pembakaran lemak, dan plyometric. Anda akan mengurangi lemak dan memperkuat otot Anda dalam waktu yang paling singkat.
- Merupakan program komprehensif untuk seluruh tubuh. Dalam 2 bulan Anda akan melakukan 10 jenis latihan yang berat.
- Video yang luar biasa: Intinya seperti apa bagian tubuh yang Anda lakukan latihan. Dalam kasus cardio diberikan tingkat kerumitan latihan. Anda juga dapat melihat hitungan mundur dan interval tampilan.
- Misalnya, jika Insanity dimungkinkan untuk melihat keuntungan yang jelas dalam mendukung latihan aerobik, maka Michelle Dozois menawarkan banyak latihan kekuatan dengan dumbel.
- C PeakFit Challenge Anda akan bisa untuk mengembangkan stamina jantung Anda.
- Michelle Dozois menawarkan latihan luar biasa dan kombinasi kickboxing yang akan membantu Anda menjauh dari gerakan standar dan sudah bosan.
- Program ini akan menjadi pilihan perantara yang bagus jika Anda masih belum siap menghadapi Insanity, tetapi telah melampaui tingkat pekerjaan Jillian Michaels
- Terlepas dari kenyataan bahwa pelatihnya adalah seorang wanita, program ini cocok untuk pria.
Cons:
- Program ini dirancang bukan untuk pemula. Anda harus sudah memiliki pelatihan fisik awal, misalnya berolahraga dengan Jillian Michaels.
- Akord yang rumit dan kombinasi yang tidak biasa lebih mempersulit dan program sudah sulit.
- Kelas dengan Michelle Dozois memberi banyak tekanan pada lutut. Latih hanya sepatu kets berkualitas.
- Dalam beberapa latihan Anda akan membutuhkan expander. Namun jika mau Anda bisa mengganti latihan dengan chest expander untuk latihan dengan dumbbell.
Umpan balik tentang latihan individu dengan Michelle Dosw dari PeakFit Challenge:
Jika Anda mencari latihan yang intens, tetapi belum siap untuk Kegilaan dengan Shaun T, Anda harus mencoba program ini Michelle Dasua. 2 bulan olahraga teratur, Anda akan mengubah tubuh Anda, memperkuat otot, membakar lemak berlebih dan mempercepat metabolisme.
Baca juga: 30 program teratas untuk pemula: mulai dari mana untuk berlatih di rumah.