Pure Burn Super Strength Bob Harper adalah pilihan yang sempurna latihan kekuatan di rumah. Dengan menggunakan beban yang ringan dan banyak pengulangan, Anda akan memaksa tubuh Anda untuk bekerja di area gyrosigma dan memperkuat otot.
Pure Burn Super Strength: latihan kekuatan di rumah
Pure Burn Super Strength — adalah latihan kekuatan dengan Bob Harper pada semua kelompok otot. Ini adalah bagian dari seri kebugaran terkenal Inside Out Method, yang dikembangkan oleh pelatih Amerika. Anda sedang menunggu 35 latihan berat yang dirancang untuk meningkat metabolisme, kehilangan lemak dan pembakaran kalori maksimum. Intensitas dan gerakan cepat: inilah rahasia sebenarnya dari latihan kekuatan ini. Melakukan satu latihan demi satu, Anda akan terus mempertahankan kecepatan tinggi latihan.
Program ini terdiri dari dua kelas:
- Pekerjaan utama atau Main Workout. Berlangsung 1 jam. Anda mulai dengan pemanasan singkat dan kemudian beralih ke pelatihan fungsional dengan banyak latihan berbeda: prosedene, push-UPS, deadlift, berkembang biak bergandengan tangan, lunges, chest press, papan, crunch dll. Jika Anda melakukan latihan kekuatan di rumah, Anda dapat mulai melakukannya dengan Bob Harper.
- Pelajaran bonus untuk kekuatan pemula atau Pemula. Memakan waktu sekitar 20 menit. Sangat cocok untuk mereka yang belum siap untuk beban yang serius bertahap dan ingin bergabung dengan gym. Jika Anda tidak yakin dengan kebugaran fisik Anda, mulailah dengan Beginner Strength baik melihat latihan Bob Harper pemula.
Untuk kelas Anda memerlukan Mat untuk latihan lantai dan beban bebas. Selain itu, diinginkan memiliki beberapa pasang dumbel dengan berat yang berbeda. Karena kelompok otot yang berbeda, Anda memerlukan beban yang berbeda (misalnya, bisep lebih keras daripada bahu). Program ini dapat dijalankan 2-3 kali seminggu, sebaiknya bergantian dengan latihan kardio. Omong-omong, Kate Frederick adalah aktivitas aerobik yang sangat intens yang cocok untuk Anda jika Anda cukup mahir dalam kebugaran.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Pure Burn Strength terdiri dari latihan kekuatan pada kelompok otot yang berbeda. Anda akan membuat banyak pengulangan dengan beban kecil untuk penurunan berat badan dan tonus otot.
2. Program ini ideal bagi mereka yang tidak menyukai kelas aerobik. Pelatihan berjalan dengan cepat, meskipun kedua latihan kardio itu ada dalam program.
3. Bob Harper memberikan komentar rinci tentang latihan dan menjelaskan teknik yang tepatbahwa untuk latihan kekuatan di rumah sangat penting.
4. Latihan tunggal, sehingga Anda dapat memasukkannya ke dalam rencana kebugaran Anda, misalnya jika Anda ingin menambahkan latihan beban.
5. Program ini akan menjadi solusi yang baik bagi mereka yang ingin mulai melakukan latihan kekuatan di rumah, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana.
6. Jika Anda mengambil beban kecil (0.5-1 kg), Kekuatan Bakar Murni dapat tampil dan tidak mahir dalam kebugaran. Sangat penting untuk tidak terburu-buru, tidak mengejar kecepatan, dan melakukan latihan dengan jelas dan benar.
7. Program utama mencakup pelatihan kecil selama 20 menit untuk kekuatan dan pemula.
Cons:
1. Bob menawarkan banyak latihan pada lengan dan bahu. Jika kamu tidak ingin menghadapi tubuh bagian atas yang lega, hati-hati, gunakan yang ringan (di bawah 2 kg).
2. Latihan bersama Bob Harper ini sebaiknya dipadukan dengan latihan aerobik. Misalnya, Anda dapat melihat latihan kardio Jillian Michaels. Jika Anda mencari latihan kekuatan aerobik, lihat program Bob Harper: Latihan Transformasi Tubuh Total.
Umpan balik tentang program Kekuatan Super Bakar Murni Bob Harper:
Latihan kekuatan di rumah dengan Bob Harper akan membantu Anda untuk bekerja pada semua area masalah, memperkuat otot dan membuat tubuh lega. Jangan takut berolahraga dengan beban, ternyata tidak hanya membakar lemak, dan mempercepat metabolisme.
Lihat juga: 5 alasan mengapa Anda perlu melakukan latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan?