Konten
Itu saja, musim gugur di ambang pintu dan Anda mungkin menerima Blues musim gugur. Kekurangan vitamin, redupnya sinar matahari, dan pemendekan waktu siang hari mempengaruhi kesehatan dan suasana hati kita. Anda dapat tetap hidup bahagia dan menggunakan produk untuk suasana hati yang baik. Anda tidak harus berubah secara radikal, seringkali hanya untuk memanjakan diri Anda dengan Pernak-pernik berikut.
air
Ini jika Anda lupa bahwa air minum diperlukan setiap hari dalam jumlah yang dibutuhkan! Teh, kopi, jus atau sup tidak dihitung. Dehidrasi mempengaruhi semua sistem dan organ dalam tubuh Anda. Oleh karena itu kelelahan, apatis, gugup, emosi berlebihan dan ketidakstabilan.
Havermut
Tidak harus bubur, ditambah biskuit home made sereal bisa mengangkat mood Anda. Triptofan, yang disertakan dengan sereal, berubah menjadi serotonin. Hal ini dikenal sebagai pertanda pemulihan emosional. Serat oatmeal menormalkan gula darah dan fungsi usus, yang juga mempengaruhi kesehatan.
Ikan salmon
Sumber omega-3 – asam tak jenuh ganda. Para ilmuwan percaya bahwa itu mampu menghilangkan suasana hati yang buruk dan meningkatkan penyembuhan, yang penting selama periode pilek musim gugur. Salmon juga kaya akan vitamin A dan D yang larut dalam lemak serta B6 dan B12 – mereka menormalkan keadaan emosional dan mengurangi stres.
Kakao
Biji kakao yang sudah di sangrai dihaluskan. Anak-anak sangat menyukainya. Dan mereka sering hanya dalam suasana hati yang baik! Fakta bahwa kakao membantu dalam produksi serotonin dan dopamin - hormon kesenangan. Dan dalam kakao ada banyak komponen yang berkontribusi pada peningkatan suasana hati.
Sayuran hijau
Bayam, brokoli, kol dan selada serta adas, peterseli dan daun bawang mengandung asam folat, yang akan meringankan suasana hati Anda. Jangan lupa untuk menyimpan sayuran untuk musim dingin – sangat bagus disimpan di freezer dalam kantong zip. Selain itu, warna hijaunya, menurut para ilmuwan, lebih mirip antidepresan.
Telur
Bantuan yang baik untuk melawan suasana hati yang buruk dan mencari makna hidup. Mereka kaya dan dengan mengorbankan kolin yang akan membantu Anda berkonsentrasi dan meningkatkan daya ingat, dan mendorong penurunan berat badan - tetapi hanya dari fakta ini, siapa pun akan mood!
Cabai
Bumbu pedas memberi Anda perasaan euforia dan semangat. Hanya dari rasanya, Anda bisa ceria sehingga tidak ada Blues yang tidak berfungsi! Chili membantu produksi endorfin - hormon kesenangan.
Moore tentang makanan untuk suasana hati, tonton dalam video di bawah ini:
