Konten
Diet nasi MINI (hanya nasi)
Rebus segelas nasi dan makan di siang hari dalam porsi kecil, dicuci dengan jus apel segar tanpa gula. Jika jumlah makanan untuk hari ini tidak cukup untuk Anda, Anda dapat menambahkan 2-3 apel lagi ke dalam makanan sehari-hari yang sederhana, lebih disukai yang hijau.
Durasi diet nasi dalam versi ini adalah dari satu hingga tiga hari. Diet satu hari (hari puasa nasi) dapat diulang seminggu sekali, diet tiga hari - sebulan sekali.
Kebanyakan ahli diet memilih opsi satu hari untuk program mereka.
Diet nasi MAXI (nasi dengan aditif)
Jika Anda sangat menyukai nasi dan ingin “duduk di atas nasi” sedikit lebih lama, misalnya seminggu, pilihan diet “nasi dengan aditif” cocok untuk Anda.
Dalam hal ini, rebus 500 g beras selama sehari. Saat direbus atau setelah ditambahkan ke nasi. Kisaran produk tergantung pada resep yang Anda pilih. Anda dapat memikirkan dan menyiapkan sejumlah besar hidangan berbahan dasar nasi. Oleh karena itu, tidak sulit untuk mempertahankan pola makan nasi dalam versi “ringan”.
Tetapi pada saat yang sama, beberapa kondisi harus diperhatikan:
- jumlah total semua suplemen tidak boleh melebihi 200 gram per hari;
- di antara waktu makan utama, Anda bisa makan hingga setengah kilogram buah. Dalam sehari, tidak dalam sekali jalan!
- hanya minum jus segar tanpa pemanis (paling baik dari semua apel), teh tanpa gula, air – mineral biasa dan non-karbonasi.
Dalam versi ini, diet nasi berlangsung dari 7 hingga 10 hari, dan harus diulang tidak lebih dari sekali setiap dua bulan. Hasilnya, Anda bisa kehilangan berat badan hingga tiga kilogram dalam seminggu.
Varietas beras terbaik
Untuk diet nasi, lebih baik menggunakan nasi merah: tidak seperti nasi putih, nasi mengandung vitamin B dalam jumlah yang cukup.
Siapa yang berisiko?
Beberapa orang disarankan untuk mengonsumsi suplemen kalium tambahan selama diet nasi agar kekurangan unsur vital ini tidak terbentuk di dalam tubuh. Dan ada orang-orang yang diet nasinya umumnya dikontraindikasikan. Diet mono, yang termasuk diet nasi, tidak dianjurkan untuk anak-anak, ibu hamil dan menyusui, serta orang yang menderita gastritis dan penyakit tukak lambung.