Sindrom patellofemoral dan perban iliotibial adalah dua cedera yang, meskipun tidak serius, seringkali sangat melemahkan. Penting untuk dipahami bahwa mereka hampir selalu terkait dengan masalah pelatihan. Sebagian besar waktu, aktivitas dimulai terlalu intens. Kami melakukan terlalu banyak, terlalu cepat!

Either way, tidak ada perbaikan cepat. Itu perlu :

– regangkan pita iliotibial sehingga melewati dekat tulang paha, tanpa menggosoknya;

– memperkuat otot paha (paha depan) untuk menyeimbangkan kekuatan pada patela sehingga tetap berada di ruang yang disediakan untuk itu di kondilus femoralis;

– meregangkan otot di bagian depan dan belakang paha untuk mengurangi tekanan pada tempurung lutut.

D^re Susan Labrecque, MD