Konten
Cara membantunya makan lebih sedikit: ajak anaknya makan pada waktu yang tetap
Sulit di usia ini untuk bertahan hingga pukul 13 malam atau 20:30 malam! Konsekuensi: dia akan menggigit sebelum duduk untuk makan dan dengan demikian meningkatkan asupannya karena, tidak seperti anak yang memiliki sedikit nafsu makan dan berdalih begitu dia tiba di meja, dia akan tetap lapar di depan piringnya.
Jangan pernah memberi makan anak Anda di depan TV
Ketika dia terpikat oleh layar, dia tidak dapat mengenali sinyal kenyang bahwa organismenya secara alami mengirimnya. Kombinasikan sayuran dan pati secara sistematis. Yang pertama memberi volume pada piring, sedangkan yang kedua meningkatkan rasa kenyang. Dan mereka yang tidak terlalu fokus pada tomat atau kembang kol memakannya lebih mudah saat disajikan dengan kentang atau pasta.
Cegah anak Anda dari ngemil dan batasi gula
Pengulangan asupan makanan kecil mengganggu persepsinya tentang rasa lapar. Tetapi terkadang seorang anak yang mengatakan 'Saya lapar' sebenarnya lapar dan bukan hanya menginginkan kue tambahan. Kemudian beri dia pilihan antara buah atau yogurt, sebaiknya yang polos. kaya dalam protein, produk susu memiliki keunggulan pengaturan dengan baik. Sepotong roti, yang terlalu lama di-iblis, juga diperbolehkan, bahkan bagi mereka yang sedikit kelebihan berat badan. Di sisi lain, batasi makanan yang terlalu manis, yang memberikan sedikit nutrisi.
Dorong anak Anda untuk berolahraga
Kompensasi untuk garpu yang baik dengan mendorongnya untuk bergerak lebih banyak. Memang benar bahwa pada usia ini, kadang-kadang sulit untuk mendaftarkannya dalam kegiatan olahraga yang tepat. Tetapi pergi ke sekolah sesekali berjalan kaki, berlari di taman, lompat tali atau berjalan naik satu atau dua lantai juga bagus. Untuk seluruh keluarga.
Insting makanan anak Anda
Pada usia ini, naluri makannya masih relatif aman. Tidak seperti yang terjadi pada orang dewasa, mekanisme rasa lapar dalam dirinya belum terganggu oleh diet berulang, ngemil atau waktu makan yang terhuyung-huyung. Hasil: rasa laparnya paling sering sejalan dengan kebutuhannya yang sebenarnya. Dan seperti yang biasa dikatakan bahwa anak yang sehat tidak akan pernah membiarkan dirinya mati kelaparan, dapat dikatakan bahwa jika seorang anak memiliki nafsu makan yang baik, tubuhnya sangat membutuhkan kalori tersebut. Karena dia banyak memaksakan diri, karena dia tumbuh atau cukup sederhana karena dia memiliki metabolisme yang secara alami membakar banyak energi.
Konsultasikan dengan dokter anak
Sebelum memutuskan bahwa dia makan terlalu banyak dan menerapkan sejumlah tindakan untuk membatasi asupan makanannya, penting untuk memastikannya. kurva berat badan dan ukuran oleh dokter. Gagasan tentang "makan berlebihan" atau "makan terlalu sedikit" ini terlalu subjektif. Dan konsekuensi dari diet yang tidak perlu atau tidak tepat pada anak yang sedang tumbuh terlalu serius untuk hanya didasarkan pada perasaan.