Para ahli dari US News & World Report edisi Amerika mengevaluasi 35 diet paling populer di dunia dan mengakui yang terbaik pada tahun 2020 sebagai Mediterania.
Mereka menjelaskan pilihan mereka dengan fakta bahwa orang-orang di negara-negara Mediterania hidup lebih lama dan pada tingkat yang lebih rendah daripada kebanyakan orang Amerika, menderita kanker dan penyakit kardiovaskular. Rahasianya sederhana: gaya hidup aktif, pengendalian berat badan dan diet rendah daging merah, gula, lemak jenuh dan tinggi energi dan makanan sehat lainnya.
Pada tahun 2010, diet Mediterania diakui sebagai situs warisan budaya nasional UNESCO.
5 aturan diet Mediterania
- Aturan utama diet Mediterania – sejumlah besar makanan nabati dan pembatasan daging merah.
- Aturan kedua - pencantuman wajib dalam makanan minyak zaitun, karena mengandung zat yang membersihkan tubuh.
- Aturan ketiga adalah kehadiran dalam menu anggur kering berkualitas, yang akan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pencernaan.
- Seiring waktu, diet ini tidak memiliki batasan, karena menunya mengandung semua zat yang diperlukan untuk tubuh manusia dan kesehatannya. Anda akan melihat hasil pertama dalam satu atau dua minggu – hingga minus 5 kilogram.
- Penting untuk mengikuti rejimen minum dan minum setidaknya satu setengah hingga dua liter sehari.
Kami akan mengingatkan, sebelumnya kami memberi tahu tentang diet musim dingin terbaik dan tentang diet paling tidak biasa di dunia kita.