Proses peradangan menjadi penyebab berbagai macam penyakit, mulai dari alergi, jerawat, masalah usus, hingga nyeri sendi. Untuk menghindari semua faktor yang menyebabkan peradangan dalam tubuh – lemak jenuh, gula rafinasi, stres, infeksi, ekologi yang buruk – Anda harus benar-benar hidup dalam kepompong. Ini tidak mungkin, bagaimanapun, Anda memiliki kekuatan untuk menyeimbangkan pola makan Anda dengan makanan nabati alami yang tidak memicu proses peradangan. kismis Berry ini penuh dengan antioksidan yang berhasil melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut seorang profesor Universitas Illinois Timur, “Kismis, seperti buah-buahan pada umumnya, mengurangi penanda inflamasi yang dikenal sebagai TNF-alpha.” Kemangi Banyak tumbuhan dan rempah-rempah memiliki efek anti-inflamasi: rosemary, thyme, kunyit, oregano, kayu manis. Semua bumbu yang terdaftar ini Anda tambahkan hanya sejumput ke hidangan Anda. Daun kemangi, sebaliknya, dapat dikonsumsi dalam bentuk aslinya. Ubi Ubi jalar padat nutrisi, ubi jalar sangat bagus untuk kesehatan jantung, kesehatan kulit, dan kesehatan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Makanan tinggi vitamin C dan E, karotenoid, dan alfa dan beta karoten, seperti ubi, memiliki efek anti-inflamasi. Buah kenari Hampir tidak mungkin menemukan kacang yang tidak mengurangi peradangan, tetapi kacang kenari layak mendapat tempat pertama yang terhormat dalam daftar ini. Kenari mengandung konsentrasi tinggi omega-3 nabati, lebih dari 10 fitonutrien antioksidan, dan polifenol.
2022-11-11