Kelelahan saraf adalah kelelahan fisik dan mental dengan berbagai penyebab. Ini tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan patologi yang lebih serius seperti depresi atau kelelahan. Bagaimana mengenalinya? Apa yang bisa menyebabkan kelelahan saraf? Bagaimana cara menghindarinya? Kami bekerja sama dengan Boris Amiot, pelatih pengembangan pribadi. 

Orang yang menderita kelelahan saraf menunjukkan kelelahan fisik yang parah, gangguan tidur, kesulitan berkonsentrasi dan hiperemotivitas. “Itu terjadi ketika kita tidak mendengarkan dan memberi makan kebutuhan jangka panjang kita sendiri. Kelelahan saraf akhirnya terjadi ketika kita mengikuti lingkungan yang tidak lagi cocok untuk kita”, jelas Boris Amiot. Kelelahan psikis ini sebenarnya merupakan sinyal peringatan dari tubuh dan pikiran kita untuk mengubah banyak hal dalam hidup kita. “Sayangnya, ketika kelelahan saraf menyerang kita, kita belum tahu apa yang menyebabkan situasi ini, atau kita merasa tidak berdaya”, menggarisbawahi spesialis dalam pengembangan pribadi. Oleh karena itu penting untuk bertanya pada diri sendiri untuk merenungkan apa yang menyebabkan kelelahan saraf ini dan dengan demikian mengatasinya dengan lebih baik.

Kelelahan fisik adalah keadaan normal yang muncul setelah aktivitas fisik yang signifikan atau stres emosional yang teridentifikasi dengan baik. Biasanya hilang setelah satu atau lebih malam tidur dan istirahat fisik. Kelelahan saraf dapat memiliki gejala yang sama dengan kelelahan fisik, tetapi dapat dibedakan dari intensitas dan durasinya. Memang, kelelahan saraf tetap ada meskipun tidur nyenyak, mengendap seiring waktu dan mengganggu semua bidang kehidupan (pekerjaan, kehidupan pernikahan, kehidupan keluarga, dll.). “Semakin sedikit kita mendengarkannya, semakin terasa”, tegas Boris Amiot.

Beberapa faktor ikut berperan dalam kelelahan saraf:

• Masalah pada pasangan. Ketika gangguan diulang dalam pasangan tanpa pertanyaan nyata, mereka dapat menyebabkan kelelahan saraf. Pengulangan masalah dalam ranah yang sama pentingnya dengan pasangan berbahaya bagi kesehatan mental kita.
• Kurangnya perhatian dan rasa syukur di tempat kerja. Kebutuhan untuk diakui di tempat kerja berkontribusi pada kesejahteraan di perusahaan. Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi dan tanda-tanda tidak berterima kasih di pihak rekan kerja dan atasan berlipat ganda dan berlangsung lama, risiko kelelahan saraf sangat besar.
• Beban mental. Kami menyebut "beban mental" fakta untuk terus-menerus memikirkan pekerjaan yang menanti kami di kantor atau di rumah dan merencanakan terlebih dahulu manajemen dan organisasi tugas-tugas profesional atau rumah tangga, untuk memuaskan orang lain (rekan kerja , pasangan, anak-anak ...) . Ini menghasilkan stres yang dapat menyebabkan gangguan psikosomatik termasuk kelelahan saraf.

Sangat penting untuk mendengarkan kebutuhan fisik dan mental Anda untuk menghindari kelelahan saraf. Bagaimana? 'Atau apa ?

• Dengan menjaga gaya hidupnya. Ketika tubuh kita meminta kita untuk melambat, kita harus mendengarkannya! Memberi diri Anda saat-saat istirahat dan relaksasi hanya untuk diri sendiri adalah penting, seperti halnya berlatih aktivitas fisik secara teratur dan menerapkan kebiasaan makan yang baik. Menjadi baik hati terhadap diri sendiri adalah pertama-tama untuk menjaga kesejahteraan fisik seseorang. “Anda melatih empati diri dengan belajar mendengarkan kebutuhan tubuh Anda”, menunjukkan pelatih pengembangan pribadi.
• Dengan memindai hidupnya untuk mengidentifikasi apa yang tidak sesuai dengan kita. "Meninjau semua bidang kehidupan Anda untuk melihat apa yang tidak sejalan dengan aspirasi kami tanpa menilai mereka, memungkinkan Anda untuk menempatkan jari Anda pada apa yang dapat, dalam jangka panjang, menyebabkan kelelahan saraf", saran Boris Amiot. Setelah ketegangan dan masalah diidentifikasi, kita bertanya pada diri sendiri apa kebutuhan kita dan kita mencoba untuk menegaskannya hari demi hari, sampai menjadi kebiasaan.
• Dengan belajar untuk memperlambat. Dalam masyarakat yang bergerak cepat, tampaknya sulit untuk melambat. Namun, sangat penting untuk mengurangi kecepatan untuk menjalani hidup sepenuhnya dan dengan demikian berkembang. “Kami berada dalam hiruk-pikuk 'melakukan' yang mencegah kami mendengarkan kebutuhan kami sendiri. Untuk memperlambat, perlu untuk menjauh dari segala sesuatu yang memutuskan kita dari orang lain dan dari alam, dan dengan demikian meninggalkan ruang untuk kreativitas kita ”, menyimpulkan spesialis pengembangan pribadi.