Konten
Memulai hubungan baru, terutama setelah putus cinta yang sulit, bisa jadi sulit. Pada awal perjalanan, banyak dari kita didatangi oleh pikiran-pikiran yang mengganggu. Apakah perasaan itu saling menguntungkan? Apakah pasangan saya menginginkan hal yang sama dengan saya? Apakah kita cocok satu sama lain? Pelatih Valerie Green menceritakan cara mengatasi ketakutan ini dan belajar menikmati masa ketika cinta baru saja muncul.
Ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan seseorang, kecemasan dan kecemasan adalah emosi alami karena hubungan tidak dapat diprediksi dan terkadang bisa sangat menakutkan, tulis Greene. Tetapi menjadi gugup dalam situasi seperti itu tidak terlalu produktif: ketidakpastian dapat mengasingkan pasangan. Orang pilihan Anda mungkin tidak mengerti apa masalahnya, tetapi dia akan merasa bahwa Anda tidak nyaman dengannya, yang berarti Anda tidak menyukainya.
Agar tidak mengajukan pertanyaan prematur tentang ke mana arah hubungan itu, dan tidak memaksakan sesuatu dengan memberi pasangan perasaan bahwa dia berada di bawah tekanan, Green menyarankan untuk menguasai tiga teknik.
1. Perlakukan kecemasan Anda sendiri dengan belas kasih
Suara kritik batin Anda terkadang terdengar kasar, tetapi jika Anda mendengarkan dengan seksama, Anda akan mengerti bahwa ini bukan orang dewasa yang berbicara, tetapi anak kecil yang ketakutan. Paling sering, kita membungkam suara ini atau berdebat dengannya, tetapi ini hanya memperburuk perjuangan internal. Dan tidak ada pemenang dalam perjuangan dengan diri sendiri.
Green menyarankan untuk membayangkan seorang gadis kecil yang datang kepada Anda dan bertanya, "Apakah saya tidak cukup baik?" Anda mungkin tidak akan meneriakinya, tetapi jelaskan bahwa dia luar biasa dan coba cari tahu bagaimana dia sampai pada kesimpulan itu. Anda pasti akan mendengarkan cerita gadis itu dan membantu Anda memandangnya dengan cara baru dari posisi orang dewasa yang tahu pasti bahwa anak ini layak untuk dicintai.
Jika Anda memperlakukan berbagai aspek dari «aku» Anda dengan cinta dan kasih sayang, harga diri hanya akan meningkat.
Hal yang sama berlaku sebelum kencan. Greene menyarankan untuk menuliskan semua yang membuat Anda khawatir dan masuk ke dalam dialog positif dengan pikiran-pikiran ini, sambil mempertahankan rasa percaya diri. Tanyakan pada diri sendiri orang dewasa:
- Apakah pernyataan ini benar?
- Bagaimana perasaan saya ketika saya memikirkannya?
- Adakah setidaknya tiga contoh yang bisa membuktikan sebaliknya?
Memperlakukan berbagai aspek diri kita dengan cinta dan kasih sayang, sementara dengan lembut menghadapi keyakinan yang membatasi kita, harga diri hanya akan meningkat, kata Greene.
2. Tentukan apa yang Anda butuhkan dan hubungi orang yang Anda cintai
Ada banyak cara untuk menghindari perasaan yang menyakitkan. Seseorang makan, seseorang menonton TV, seseorang menemukan hiburan dalam alkohol. Yang lain bekerja keras untuk menghindari perasaan sedih, takut, marah, iri, atau malu. Banyak yang takut jika mereka membiarkan diri mereka hidup melalui perasaan ini, mereka akan selamanya jatuh ke dalam jurang pengalaman dan tidak akan bisa lagi keluar darinya, kata Green.
Namun nyatanya, perasaan adalah semacam rambu jalan yang menunjukkan jalan menuju kebutuhan dan nilai kita, serta cara mencapainya. Pelatih memberikan contoh: Bayangkan memasukkan tangan Anda ke dalam oven panas dan tidak merasakan apa-apa. Kemungkinan besar, Anda akan sampai pada kesimpulan yang salah bahwa ada sesuatu yang sedang dimasak di dapur, karena baunya seperti makanan. Itu adalah rasa sakit yang seharusnya memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah.
Namun, seseorang harus merasakan perbedaan antara kebutuhan dan kebutuhan. Need mengandung arti kebutuhan yang mendesak bagi pasangan untuk segera memenuhi segala sesuatu yang kita inginkan. Masing-masing dari kita setidaknya pernah mengalami perasaan seperti itu, kenang Green. Selain itu, kita semua menemukan orang yang menuntut untuk melakukan sesuatu seperti yang mereka katakan, dan tidak ada yang lain.
Komunikasi dengan orang yang dicintai akan menjadi dasar kepercayaan diri, yang akan mendukung Anda berkencan.
Setiap orang memiliki kebutuhan emosional, dan jika kita membuangnya, maka kita biasanya tidak membutuhkan hubungan dan kita menolak mereka yang mencoba memberi kita kebahagiaan. Tetapi kesehatan emosional yang sebenarnya terletak pada kemampuan untuk mengidentifikasi apa yang benar-benar kita butuhkan dan menemukan berbagai cara untuk mendapatkannya. Dengan cara ini kita dapat memenuhi kebutuhan kita dan tidak fokus pada bagaimana tepatnya ini akan terjadi.
Lain kali Anda memiliki perasaan yang tidak menyenangkan, Greene menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri: "Apa yang paling saya inginkan?" Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak perhatian dari pasangan Anda, tetapi Anda baru saja mulai berkencan, dan masih terlalu dini untuk memintanya. Sebaiknya sampaikan permintaan ini kepada mereka yang dekat dengan Anda — keluarga dan teman. Mempercayai komunikasi yang dekat dengan mereka akan menjadi dasar kepercayaan diri, yang akan mendukung Anda berkencan.
Taktik ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi Anda, tetapi ketika kita menemukan diri kita berkencan dengan seseorang yang sangat kita sukai, seringkali kita merasa selangkah lagi untuk mewujudkan impian kita. Perasaan ini menangkap kita begitu banyak sehingga sangat sulit untuk beralih ke sesuatu yang lain. Tapi itulah yang perlu dilakukan, kata Green. Teman dan keluarga dapat menjadi dukungan yang besar bagi kita.
Tentu saja, Anda tidak harus benar-benar berhenti berkencan, tetapi jika Anda menggantinya dengan pertemuan dengan orang yang dicintai, hidup akan menjadi jauh lebih mudah.
3. Bicarakan perasaan dan keinginan Anda dengan cara yang menginspirasi Anda.
Ketika kita tidak percaya diri pada diri kita sendiri, kita paling sering menekan keinginan kita dan melakukan apa yang nyaman bagi orang lain. Namun kecemasan tidak akan hilang dari ini, tetapi hanya akan tumbuh dan mengarah pada kebencian. Pada saat tiba waktunya untuk membagikan perasaan kita, emosi akan membanjiri kita sehingga pasangan harus membela diri, dan ini akan menyebabkan konflik.
Mereka yang percaya diri berbagi pengalaman dan keinginan mereka dan menawarkan untuk mendiskusikannya. Mereka percaya bahwa ini penting bagi pasangan dan Anda selalu dapat menemukan kompromi. Misalnya, jika Anda merasa kesepian, Greene menyarankan untuk membagikan perasaan Anda, seperti, «Apa yang terjadi akhir-akhir ini membuat saya bingung, tetapi berbicara dengan Anda sangat membantu. Mungkin kita bisa bicara lebih sering?
Sebelum bertemu dengan pasangan Anda, beri diri Anda waktu untuk merasakan emosi Anda, analisis batasan yang ditimbulkan kecemasan, dan komunikasikan dengan orang yang Anda cintai. Dan ketika Anda akhirnya berkencan, jangan takut untuk membicarakan keinginan Anda — biarkan pasangan Anda merasa bahwa dia benar-benar dapat mendukung Anda.