Bagaimana menjadi produktif tanpa menempatkan diri Anda dalam kendali yang ketat

Seperti banyak orang, saya menyukai peretasan produktivitas. Tapi inilah yang membingungkan saya: semua artikel yang saya baca tentang topik ini memberikan nasihat keras militer: «untuk menjadi produktif setiap pagi, Anda harus melakukan ini dan itu», «orang paling sukses di dunia setiap hari melakukannya", "untuk segalanya untuk berhasil, serahkan saja semua yang tidak membawa Anda menuju kesuksesan. ”

Tetapi tidakkah Anda berpikir bahwa semuanya tidak sesederhana itu? Bagaimana jika semua orang sukses ini sukses terlepas dari kualitas mereka, yang sangat dihargai di masyarakat, dan bukan karena mereka? Apakah postulat kaku yang mereka khotbahkan ini benar-benar membantu mereka tetap produktif? Dan meskipun demikian, apakah ini berarti semua orang akan melakukan cara ini? Saya tidak sepenuhnya yakin akan hal ini. Sebagai seorang psikolog, saya secara teratur mengamati efek samping dari pendekatan ini, yang utama adalah terus-menerus mengkritik diri sendiri.

Sepintas, mungkin tampak bahwa dalam jangka pendek, kritik batin yang keras berguna, tetapi dalam «berlari jarak jauh» itu berbahaya: karena itu, kita mengalami kecemasan terus-menerus dan bahkan dapat tenggelam dalam keadaan depresi. . Belum lagi bahwa menyalahkan diri sendiri adalah salah satu alasan utama penundaan.

Tetapi ketika kita belajar memperhatikan kata-kata kritikus batin tepat waktu dan melunakkan nada monolog internal, suasana hati membaik, dan produktivitas tumbuh. Yang perlu Anda lakukan adalah sedikit lebih ramah pada diri sendiri.

Jadi bagaimana Anda menjadi (dan tetap) produktif tanpa terlalu keras pada diri sendiri? Berikut adalah beberapa prinsip utama.

1. Perjelas tujuan Anda

Dalam masyarakat kita, diyakini bahwa kita harus bermimpi besar. Mungkin itu benar, tetapi kesopanan juga tidak ada salahnya. Sebuah tujuan besar menggairahkan, tetapi jika tidak tercapai, kekecewaan tidak bisa dihindari. Seringkali strategi terbaik adalah mengambil langkah-langkah kecil menuju tujuan global, menetapkan tujuan menengah dan mencapainya.

Dan, tentu saja, penting untuk jujur ​​pada diri sendiri. Apakah tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri benar-benar milik Anda? Banyak dari kita gagal memecahkan masalah justru karena masalah itu tidak penting bagi kita. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mencapai tujuan orang lain, kita mulai mengalami ketidakpuasan dan kecemasan. Tetapi ketika tujuan mencerminkan nilai-nilai kita yang sebenarnya, kita akhirnya diliputi dengan ketenangan dan kepercayaan diri.

2. Tetap berpegang pada rejimen individu

Pakar produktivitas sering menyarankan kita untuk tetap berpegang pada rutinitas tertentu, tetapi bagaimana jika itu tidak berhasil untuk kita? Bangun jam lima pagi, mandi kontras, satu jam mengerjakan proyek pribadi sebelum memulai pekerjaan utama ... Dan jika Anda seorang night owl?

Alih-alih mencoba menguasai diri sendiri, cobalah untuk mendengarkan diri sendiri dan merevisi rutinitas harian Anda. Mungkin Anda perlu memulai dan mengakhiri hari kerja Anda sedikit lebih lambat dari yang lain. Atau makan siang yang lebih lama, karena selama istirahat Anda menemukan ide-ide yang paling luar biasa. Ini mungkin tampak seperti hal-hal kecil, tetapi dalam jangka panjang mereka dapat membuat perbedaan besar dalam produktivitas Anda.

3. Ekspektasi sedang

Paling sering, kita tidak memikirkan mereka, berbagi harapan yang sama dengan orang-orang di sekitar kita. Tetapi apakah itu sesuai dengan kebutuhan dan tujuan pribadi kita? Sama sekali bukan fakta — tetapi produktivitas, sekali lagi, menderita.

Jadi tanyakan pada diri Anda: apa yang sebenarnya saya harapkan dari pekerjaan? Luangkan waktu Anda, beri diri Anda waktu untuk berpikir. Seseorang perlu bermeditasi untuk menjawab pertanyaan ini, seseorang perlu berbicara dengan teman dekat, seseorang perlu menuliskan pemikiran mereka di atas kertas. Setelah Anda menetapkan harapan Anda saat ini, buatlah pengingat untuk meninjaunya lagi dari waktu ke waktu.

4. Lembutkan nada dialog internal

Hampir semua dari kita berbicara kepada diri sendiri tentang apa yang terjadi pada kita, dan sering mendengar kritik batin yang sama yang menegur dan menuduh kita: "Betapa bodohnya kamu untuk merusak segalanya!" atau «Saya orang yang sangat malas — karena ini, semua masalah saya ...»

Dialog internal dan nada di mana kita menggambarkan apa yang terjadi memengaruhi suasana hati kita, cara kita merasakan tentang diri kita sendiri, perasaan yang kita alami, dan cara kita bekerja. Memarahi diri sendiri karena kesalahan dan kegagalan, kita hanya membuat diri kita lebih buruk dan mencegah diri kita menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Karena itu, ada baiknya belajar memperlakukan diri sendiri dengan lebih hati-hati dan lembut.

Saat pekerjaan terhenti, Ernest Hemingway mengingatkan dirinya sendiri, “Jangan khawatir. Anda bisa menulis sebelumnya dan Anda bisa menulis sekarang.” Dia juga mencatat bahwa dia selalu bekerja dengan baik di musim semi. Ini adalah contoh utama bagaimana Anda dapat mendengarkan diri sendiri, mengetahui fitur Anda dan menggunakannya untuk bekerja lebih produktif.

Masing-masing dari kita memiliki periode ketika kita kurang produktif atau jatuh pingsan. Ini baik-baik saja. Produktivitas dapat melalui periode «hibernasi musim dingin» atau «mekarnya musim semi». Jangan berharap musim semi berlangsung selamanya. Belajarlah untuk menghargai musim dingin dan mengambil manfaat darinya.

Sumber: Medium.