Nutrisi untuk obesitas

Makanan sehat untuk obesitas

Metode utama untuk mengobati obesitas termasuk latihan terapi dan diet. Ahli gizi dan endokrinologi menyarankan untuk menyusun pola makan agar makanan mengandung vitamin, protein, garam mineral dan karbohidrat. Dan alam telah menciptakan keajaiban – produk yang mengandung kompleks aktif biologis dan zat bermanfaat yang sangat diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia:

• IkanJika Anda memakannya, Anda dapat mengurangi risiko kadar kolesterol darah tinggi. Kualitas makanan dan kuliner ikan tidak kalah dengan daging. Ini kaya akan nutrisi, protein, lemak, ekstraktif dan mineral.
• ApelMereka mengandung 12 vitamin kelompok B, E, C, P, asam folat dan karoten, kalium, fosfor, natrium, magnesium, yodium, besi, fruktosa, glukosa, sukrosa, pektin dan serat makanan. Buah ini dengan sempurna membersihkan tubuh dari racun, menurunkan kolesterol dan membantu dalam memerangi obesitas.
• Roti tepung gandum hitam, biji-bijian, dengan dedakRoti seperti itu mengandung vitamin, serat dan mineral, yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah, tekanan darah, merangsang pencernaan, dan mempercepat metabolisme.
• Wortel kaya akan karoten, vitamin B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalsium, zat besi, yodium, fosfor, kobalt, enzim, fruktosa, glukosa, lesitin, asam amino, protein dan pati. Wortel mencegah perkembangan tumor dan meningkatkan pembentukan darah.
• LabuIni sangat ideal untuk nutrisi makanan. Ahli gizi merekomendasikan memasukkan labu kuning dalam diet dalam pengobatan obesitas, karena kandungan zat besi, antioksidan alami, vitamin golongan C, B, A, E, PP, K, T dan zat pektin di dalamnya.
• Kismis hitamBerry ajaib ini merawat tubuh manusia dengan baik, meningkatkan metabolisme, melawan kelebihan berat badan dan direkomendasikan oleh dokter dalam pengobatan obesitas. Dan ini semua karena tingginya kandungan nutrisi, vitamin C, P, zat besi, mangan, magnesium, tanin dan zat pektin dan asam organik.
• briarMengandung banyak vitamin C, P, K, B, karotenoid, fosfor, kalium, magnesium, zat besi, seng, molibdenum, mangan, kobalt, kromium, asam malat dan sitrat, zat tanin dan pektin. Ramuan darinya direkomendasikan oleh ahli gizi, dimulai dengan tahap pertama obesitas. Rosehip sempurna nada dan memiliki efek penguatan umum pada tubuh. Ini sangat penting jika orang tersebut menjalani diet obat.
• Buah-buahan keringAprikot kering, kismis, aprikot, aprikot kering, kurma, plum, apel kering, buah ara dan pir kering adalah pengganti yang sangat baik untuk gula dan semua jenis manisan yang kaya akan aditif buatan. Mereka mengandung kalium, fosfor, zat besi, kalsium dan asam organik. Buah-buahan kering direkomendasikan untuk dimasukkan dalam makanan untuk memperkuat sistem saraf, serta merangsang hematopoiesis dan membersihkan usus.
• Teh hijau kaya akan vitamin dan mineral, meningkatkan fungsi hati, jantung, pankreas, ginjal, meningkatkan kekebalan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh dari racun.
• MaduKeajaiban ini – produk yang dibuat oleh lebah, meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki sifat bakterisida. Madu dengan sempurna menggantikan gula dan mengandung di antara unsur-unsurnya hampir seluruh tabel periodik.
• Bit mengandung banyak yodium dan magnesium, elemen pelacak yang menormalkan kerja pembuluh darah dan metabolisme dalam tubuh, vitamin U, yang meningkatkan metabolisme kolesterol.Vitamin yang berguna ini mempertahankan sifatnya bahkan setelah perlakuan panas terhadap produk.

Saran medis untuk obesitas:

• roti segar harus diganti dengan remah roti,
• buah harus dimakan dengan kulitnya yang kaya vitamin,
• lebih baik memasak, memanggang atau merebus produk,
• makan telur rebus, ikan, daging,
• jangan menambahkan gorengan ke sup,
• termasuk biji sereal tumbuh dan jus tomat dalam makanan sehari-hari,
• minum air hanya dua jam setelah makan,
• lakukan hari puasa seminggu sekali,
• pergi berolahraga setiap hari dan berjalan di udara segar.

Resep obat tradisional untuk memerangi obesitas:

• 1 gelas kaldu peterseli harus diminum siang hari,
• jus kol putih bermanfaat,
• infus herba wormwood, knotweed, kulit buckthorn, biji adas biasa, akar dandelion, daun peppermint,
• teh jahe,
• mandi dengan daun birch, daun angsa cinquefoil, rumput dan bunga chamomile, jelatang, knotweed, dandelion, ekor kuda, akar dan daun burdock, rimpang rumput gandum merayap, yang diambil setelah mandi, adalah mandi anti-obesitas yang sangat baik.

Makanan berbahaya dan berbahaya untuk obesitas

Seiring dengan produk sehat, ada yang berbahaya yang harus dikeluarkan dari diet atau dibatasi penggunaannya. Yang utama meliputi:

• Gula halusProduk ini diolah dari bit dan tebu biasa. Ini tidak mengandung serat makanan, atau vitamin, atau nutrisi. Ini sangat tinggi kalori, mengurangi daya tahan tubuh terhadap faktor eksternal dan berkontribusi terhadap obesitas
• SosisProduk ini kaya akan aditif makanan buatan, karsinogen dan monosodium glutamat. Semua ini secara serius dapat merusak kesehatan tubuh.
• MargarinIni adalah pengganti yang mengandung terhidrogenasi, lemak sintetis, pengawet, pengemulsi, pewarna, dan lemak trans. Semua komponen ini sangat tinggi kalori, beracun dan cenderung menumpuk di dalam tubuh.
• MayonesIni mengandung cuka, lemak jenuh, karbohidrat, natrium, perasa, dan warna. Dan, sebagai akibatnya, penggunaan mayones menyebabkan penyakit serius, termasuk gangguan metabolisme dan obesitas.
• Kubus kaldu dan sup instanProduk semacam itu terbuat dari banyak bahan kimia, bahan tambahan makanan, penambah rasa, pengatur keasaman, pewarna, dan banyak garam. Mereka berkontribusi pada akumulasi air dan drainase yang buruk dari tubuh.
• Makanan cepat sajiIni kaya akan lemak sintetis, garam, aditif buatan, karsinogen, menyebabkan serangan jantung, kanker, ketidakseimbangan hormon, obesitas.
• Minuman berkarbonasiMereka kaya akan gula, aditif buatan, berbagai asam, soda, dan karsinogen.

Nutrisi untuk penyakit lain: