Nutrisi untuk sistem reproduksi wanita

Organ kelamin wanita, yang meliputi rahim dan saluran tuba, ovarium dan vagina, serta klitoris, pubis, labia majora dan labia minora, serta payudara wanita, melakukan tiga fungsi utama di dalam tubuh. Yakni, fungsi reproduksi, menutrisi dan mensintesis hormon. Hormon yang diproduksi oleh ovarium, yang meningkatkan vitalitas dan memperpanjang usia muda, sangat penting untuk kesehatan tubuh wanita.

Ini menarik:

Pada tahun 1827, seorang pria melihat telur untuk pertama kalinya. Pria beruntung ini ternyata KM Baer adalah seorang akademisi dari St. Petersburg, yang menerima penghargaan dan medali peringatan dengan ukiran atas penemuannya.

Produk yang berguna untuk sistem reproduksi wanita

Untuk sistem reproduksi wanita, antioksidan (vitamin E, C), asam folat, yodium, magnesium, vitamin A dan D, omega 3, zat besi, tembaga, protein, asam amino arginin, lesitin dan kalsium, yang terkandung dalam produk tersebut , sangat penting:

Telur - mengandung lesitin, yang terlibat dalam produksi hormon seks, dalam penyerapan vitamin. Menghilangkan racun dari tubuh. Pada daftar makanan peningkat mood, sumber protein lengkap.

Ikan berlemak (makarel, herring, salmon). Mengandung Omega 3. Anti inflamasi. Menormalkan keseimbangan hormon. Bersama dengan produk yang mengandung yodium, seperti rumput laut dan kenari, itu adalah pencegahan penyakit onkologis wanita. Penting untuk kesehatan dan kecantikan payudara wanita.

Minyak zaitun, biji gandum bertunas, selada. Mereka mengandung vitamin E, yang merupakan salah satu yang paling penting bagi kesehatan wanita. Berpartisipasi dalam produksi hormon seks, mempengaruhi pengaturan siklus hormonal dan meningkatkan kemungkinan pembuahan sel telur. Mencegah perkembangan mastopati.

Rosehip, buah jeruk, bawang. Mereka mengandung vitamin C, yang merupakan antioksidan yang baik. Melindungi, memulihkan, memperkuat kesehatan wanita. Mereka adalah pencegahan kanker yang baik.

Sayuran hijau dan berdaun. Sumber folat dan magnesium yang kaya. Sayur berdaun baik untuk membersihkan tubuh. Juga, mereka diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf ibu dan janin secara penuh. Ini memiliki efek anti-inflamasi.

Rumput laut, feijoa. Mereka mengandung sejumlah besar yodium. Mereka adalah oncoprophylaxis utama, menekan gejala PMS, meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.

Stevia. Itu adalah pemanis alami. Membersihkan tubuh, menyembuhkan mikroflora organ genital, mengaktifkan metabolisme. Diseduh seperti teh.

Bawang putih. Berhasil memerangi penyakit radang wanita. Karena adanya senyawa belerang, itu meningkatkan kekebalan.

Kefir dan yoghurt dengan kultur starter alami. Kaya vitamin B, protein dan kalsium. Merangsang sistem kekebalan. Berguna untuk kecenderungan peradangan.

Hati, mentega, wortel dengan mentega. Mereka mengandung vitamin A, yang diperlukan untuk fungsi penuh ovarium.

Roti gandum utuh, sereal tidak dikupas, roti renyah, dedak. Berkat vitamin B yang dikandungnya, mereka sangat penting untuk revitalisasi saluran pencernaan. Penting untuk sistem saraf. Berpartisipasi dalam pemulihan hasrat seksual.

Produk peternakan lebah. Mereka kaya akan elemen jejak dan vitamin B dan C. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, berpartisipasi dalam sintesis prolaktin.

Makanan laut. Karena kandungan tembaga, yodium dan protein lengkap yang tinggi, mereka sangat diperlukan untuk sistem reproduksi.

Rekomendasi umum

Untuk kesehatan sistem reproduksi, tubuh wanita membutuhkan protein lengkap (daging, ikan, keju cottage), sayuran dan buah-buahan yang kaya serat. Sereal gandum utuh dan sup sayuran, salad dengan tiram, kerang, kacang rapa dan cumi-cumi, keju cottage dengan buah-buahan kering, kue ikan kukus adalah yang dibutuhkan untuk berfungsinya sistem reproduksi secara penuh.

Jangan lupa tentang kedelai, gandum, gandum, lentil, serta apel, wortel, delima, yang merupakan sumber fitoestrogen lengkap yang bertanggung jawab untuk normalisasi kadar hormon.

Puasa jangka panjang dan pola makan yang tidak seimbang, serta makan berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan wanita.

Berat badan yang kurang mengurangi kemungkinan memiliki bayi sebanyak 3 kali lipat! Mono-diet jangka panjang mengganggu produksi hormon seks, dan juga menyebabkan payudara lepas.

Kelebihan berat badan mengurangi separuh kemungkinan memiliki anak yang sehat, dan menyebabkan kepasifan dalam hubungan intim.

Metode tradisional untuk menormalkan pekerjaan dan pembersihan sistem reproduksi wanita

Artikel tersebut telah menyebutkan sumber fitoestrogen, yang membantu menormalkan latar belakang hormonal tubuh wanita. Dalam beberapa kasus, fitoestrogen tidak hanya meningkatkan kesejahteraan wanita, tetapi juga berkontribusi pada resorpsi tumor yang disebabkan oleh tidak berfungsinya ovarium.

• Semanggi merah misalnya, sangat bermanfaat untuk menopause. Mengembalikan hormon dan bahkan "menghilangkan" uban lebih awal.
• Donnik. Meningkatkan sirkulasi darah di dada, mengembalikan nadanya. Meningkatkan produksi susu.
• Lungwort mengandung fitoestrogen dalam jumlah besar. Menekan pertumbuhan rambut berlebih pada tubuh wanita (hirsutisme).

Sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk pencegahan penyakit radang pada wanita. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, disarankan untuk menggunakan tanaman adaptogenik seperti serai, ginseng dan eleutherococcus.

Membersihkan sistem urogenital

Untuk berfungsinya sistem genitourinari secara normal, diperlukan pembersihan racun dan polutan lainnya secara teratur. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah mengupas beras, yang memiliki sifat unik untuk mengikat dan membuang semua zat yang tidak perlu ke luar.

Untuk melakukan pembersihan beras cukup dengan merendam beras yang sebelumnya dicuci dengan air semalaman. Setiap pagi, saat perut kosong, Anda perlu makan 2-3 sendok makan nasi, direbus dengan sedikit air.

Kami telah mengumpulkan poin terpenting tentang nutrisi yang tepat untuk sistem reproduksi wanita dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika Anda membagikan gambar di jejaring sosial atau blog, dengan tautan ke halaman ini: