Sekali lagi tentang depresi: mengapa itu terjadi dan bagaimana cara mengatasinya

Depresi hari ini telah menjadi diagnosis paling umum yang kita buru-buru memakai satu sama lain. Kami membacanya di situs media dan jejaring sosial. Kami secara emosional diberitahu tentang hal itu dari layar.

Memang, dalam beberapa tahun terakhir, penyakit ini menjadi semakin relevan, terutama bagi penduduk kota besar. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah lama memperkirakan bahwa pada tahun 2020 depresi akan menjadi salah satu penyebab utama kecacatan dan akan menempati urutan kedua dalam peringkat penyakit setelah masalah sistem kardiovaskular.

Masing-masing dari kita memiliki kebutuhan individu, dan kita memuaskannya dengan cara kita sendiri. Ini adalah kebutuhan yang sederhana dan dapat dimengerti untuk pengakuan, kasih sayang, komunikasi yang sehat, dan relaksasi. Namun, kebetulan kita tidak memiliki kesempatan untuk mewujudkan keinginan sederhana ini. Kita harus menekan mereka, menolak yang penting dan perlu.

Semua yang Anda butuhkan tampaknya ada di sana: tempat tinggal, makanan, dan air — tetapi dalam memilih tindakan kita tidak bebas. Akibatnya, kerinduan dan kebosanan menjadi teman tetap kita.

Beranjak dari alam, iman, makna hidup yang sederhana, kita bergabung dalam perlombaan untuk kualitasnya. Pengejaran ini membutuhkan kesesuaian dengan sampel yang dipilih, menjaga wajah, mencapai apa yang direncanakan dengan biaya berapa pun. Menariknya, strategi ini tidak hanya memengaruhi masalah karier, tetapi juga bidang hubungan. Mesin sedang berjalan, dan hasilnya hanya memperburuk situasi.

Tanda-tanda depresi

Bagaimana Anda tahu jika Anda mengalami depresi? Tanda umum adalah sikap negatif terhadap:

• diri,
• perdamaian,
• masa depan.

Yang tidak membantu depresi sama sekali adalah slogan-slogan motivasi, cerita bahwa seseorang bahkan lebih buruk, dan merendahkan pengalaman kita.

Ketika kita tidak memiliki kekuatan, orang-orang di sekitar kita tidak mendukung kita dan kita dibiarkan sendiri dengan diri kita sendiri, keadaan kita tergantung pada kemampuan untuk mendukung diri kita sendiri. Mulai dari kemampuan menjaga diri, menyadari nilai diri, tidak dituntun oleh kebutuhan yang dipaksakan untuk dipatuhi dan tidak dibimbing oleh penilaian dari luar.

Pada tahap awal depresi, kami dapat membantu:

• kemampuan untuk mendukung diri sendiri
• keinginan untuk membentuk dukungan internal baru, untuk menemukan makna baru,
• kesiapan untuk menilai secara objektif kondisi seseorang dan menganggapnya sebagai titik awal.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mendapati diri Anda menunjukkan tanda-tanda depresi?

Jika Anda telah mencatat tanda-tanda yang dijelaskan di atas dalam diri Anda, dan tidak ada kesempatan untuk menghubungi spesialis, cobalah untuk setidaknya mengubah cara hidup Anda yang biasa:

• termasuk jalan-jalan wajib di alam dalam jadwal,
• memaksakan diri untuk pergi ke gym,
• menggunakan praktik meditasi.

Meditasi diakui sebagai alat yang efektif untuk mengatasi depresi dan kecemasan. Teknik untuk bekerja dengan pikiran negatif bisa menjadi sangat banyak akal. Berkat mereka, kami mendeteksi dan menghilangkan kesalahan berpikir: bentuk pemikiran «viral». Kami membentuk sikap baru berdasarkan penilaian orang dewasa yang memadai tentang realitas. Mereka membebaskan kita dari penahanan kesimpulan "semuanya buruk", "tidak ada yang mencintaiku", "tidak ada yang akan berhasil", "Aku tidak punya kesempatan", dan seterusnya.

Sebagai hasil dari pekerjaan ramah lingkungan selangkah demi selangkah dengan diri kita sendiri, kita membentuk kebiasaan sikap positif dasar dalam mengevaluasi apa yang terjadi, kita belajar mendukung diri sendiri dan merawat diri kita sendiri, kita memperoleh keterampilan untuk menciptakan dan mengkonsolidasikan sikap sikap positif terhadap dunia dan kehidupan kita sendiri.