"Belajarlah untuk istirahat", "Jangan ragu untuk berterima kasih kepada orang lain", "Jangan duduk terlalu lama di zona nyaman Anda", "Tuliskan semuanya" - ini dan 48 keterampilan yang lebih berguna, didistribusikan secara kondisional selama satu tahun (satu minggu untuk menguasai satu keterampilan), adalah dasar dari program pelatih kebugaran penulis dengan pengalaman 20 tahun Brett Blumenthal.
Dia telah menggunakan metodenya "langkah kecil", perubahan bertahap, dalam program untuk menjaga kebugaran fisik dan membentuk kebiasaan makan yang sehat. Di sini kita berbicara tentang mencapai kesejahteraan, tentang perubahan positif dalam kondisi mental dan spiritual. Penulis berjanji bahwa dalam setahun Anda akan menjadi lebih baik dalam mengatasi stres, Anda akan dapat mengingat informasi dengan lebih mudah dan merasa lebih puas dengan hidup. Anda dapat mempelajari kebiasaan dengan kecepatan Anda sendiri, tetapi penulis bersikeras untuk menerapkan semua 52 perubahan: mereka hanya bekerja dalam kombinasi.
Mann, Ivanov dan Ferber, 336 hal.