Yoga, Pilates, binaraga atau latihan relaksasi… Anda dapat berlatih hampir semua olahraga di rumah. Demonstrasi.
Gym online, apa kelebihannya?
Yoga, pilates, cardio, binaraga… Ada ribuan video online, masing-masing lebih menarik daripada yang terakhir. Kami pergi melakukan yoga di pantai surga atau mengikuti kelas dengan guru super terkenal. Bahkan dimungkinkan untuk menghadiri pelajaran langsung tanpa meninggalkan ruang tamu Anda! Dengan aplikasi, Anda dapat dilatih untuk berlari, melakukan sit-up ... Ini sering kali menyenangkan dan bervariasi. Dengan demikian, kami memiliki akses ke olahraga yang tidak dapat kami praktikkan di dekat rumah kami. Dan kemudian, Anda dapat mempersonalisasi sesi Anda dengan memilih kelas untuk mengencangkan perut, memperkuat lengan, atau membentuk bokong. Tanpa lupa bahwa kita memilih kapan dan di mana kita ingin berolahraga. Singkatnya, tidak ada lagi “Saya tidak punya waktu” dan presto, kami memanfaatkan tidur siang anak-anak untuk melakukan sesi pilates.
Pelajaran olahraga: aplikasi, video, bagaimana Anda memilih?
Agar tidak berhamburan ke segala arah, lebih baik targetkan dulu olahraga yang sangat kita sukai, tetap saja pada jalurnya. “Dan juga pilih tingkat latihan yang sesuai dengan kapasitas fisik Anda saat ini”, saran Lucile Woodward, pelatih olahraga. Kami menghindari kelas yang terlalu intens jika sudah berbulan-bulan (atau bahkan bertahun-tahun) kami tidak berolahraga. Dan tentu saja, jika Anda baru saja melahirkan, Anda harus menunggu sampai Anda menyelesaikan rehabilitasi perineum Anda dan mendapat persetujuan dari bidan, ginekolog, atau fisioterapis Anda. Apakah kita sedang menyusui? Tidak masalah, sangat mungkin untuk melanjutkan olahraga tetapi dalam kasus ini, “lebih baik memilih bra yang baik untuk menghindari menarik ligamen dada dan mencegah payudara kendur”, memperingatkan pro.
Olahraga di internet, bagaimana memastikan bahwa guru itu serius?
Sebelum memulai, juga lebih baik untuk memastikan bahwa latihan yang disarankan dijelaskan dengan benar. Dalam video misalnya, harus dijelaskan bagaimana posisi lutut, kaki, panggul. Penting juga untuk menentukan waktu ketika Anda perlu menghirup atau menghembuskan napas untuk menghentikan pernapasan Anda dengan benar. Kami juga menghindari semua latihan perut yang memberi tekanan pada perineum atau yang terlalu sulit bagi kami. Untuk memilah-milah ribuan kursus yang ditawarkan, lebih baik memilih pelatih olahraga yang berkualifikasi, penyebutan ini tentu akan ditunjukkan di situs. Lebih baik lagi jika Anda dapat mengambil beberapa pelajaran sebelumnya dengan seorang guru sejati yang akan belajar bagaimana memposisikan diri Anda dengan baik. Dan bagaimanapun, jika sakit setelah berolahraga, kami berhenti dan kami pergi ke fisioterapisnya.
Yoga, Pilates, Gym Online… efisiensi apa yang bisa Anda harapkan?
“Gym online sangat bagus untuk membangun momentum, kembali berolahraga ketika Anda tidak memiliki terlalu banyak waktu atau anggaran besar, atau jika Anda merasa sedikit sadar diri dan perlu melanjutkan. kepercayaan diri, tetapi itu bukan pengganti pembinaan oleh seorang profesional sejati, Lucile Woodward memperingatkan. Agar ini benar-benar bermanfaat, Anda harus super termotivasi dan menggabungkan latihan ini dengan kegiatan olahraga lain seperti lari, bersepeda, berenang…”. Dan kemudian, seperti semua olahraga, yang penting adalah bertaruh pada konsistensi. Lebih baik sering berolahraga, meskipun hanya beberapa menit sehari dan beberapa kali seminggu, daripada satu sesi panjang sesekali.
Olahraga di rumah, tindakan pencegahan apa lagi?
Meskipun sebagian besar aplikasi atau kursus online gratis dan tanpa kewajiban, ada juga sistem berlangganan. Sebelum melakukan, lebih baik membaca ketentuan pembatalan karena terkadang sangat sulit untuk menarik kembali setelahnya.
Pilihan situs olahraga online terbaik kami
tujuh. Prinsip aplikasi ini: berolahraga selama 7 menit setiap hari selama 7 bulan, mengikuti program pelatihan yang dipersonalisasi. Tujuannya: menurunkan berat badan, kembali bugar, memperkuat otot Anda… $79,99 per tahun, di AppStore dan GooglePlay.
Tantangan perut rata oleh Lucile Woodward, program lengkap 30 hari untuk diunduh dengan video, resep, rekaman audio… € 39,90.
Sambungan Yoga. Lebih dari dua puluh yoga berbeda (400 video) dari 5 menit hingga 1 jam 30 menit. Belum lagi, akses ke resep, saran nutrisi, dan Ayurveda. Dari 18 € / bulan (gratis, tidak terbatas, tanpa komitmen + 2 minggu gratis).
Nike Lari. Mitra selalu tersedia untuk berlari dengan komentar yang memotivasi, kemungkinan mengikuti penampilan Anda (detak jantung, jarak…), daftar putar untuk dipersonalisasi… Gratis di AppStore dan GooglePlay.
Shapin'. Pilates, lari, peregangan… Banyak kelas berbeda untuk diikuti secara langsung atau dalam tayangan ulang. 20 € / bulan tanpa komitmen.