Konten
Fase siklus tidur
Seperti tidur lambat ringan atau tidur nyenyak, tidur REM adalah salah satu fase siklus tidur. Pada orang dewasa, ini mengikuti tidur lambat, dan merupakan tahap terakhir dari siklus tidur.
Pada orang dewasa yang sehat tanpa masalah tidur, durasi tidur REM berlangsung sekitar 20 hingga 25% dari durasi satu malam, dan meningkat setiap siklus hingga bangun.
Tidur REM, atau tidur gelisah: definisi
Kami berbicara tentang tidur "paradoks" karena orang tersebut tidur nyenyak, namun ia memanifestasikan apa yang dapat disamakan dengan tanda-tanda kebangkitan. Aktivitas otak sangat intens. Pernapasan lebih cepat dibandingkan dengan fase tidur sebelumnya, dan detak jantung juga bisa tidak teratur. Tubuh lembam (kita berbicara tentang atonia otot karena otot-otot lumpuh), tetapi gerakan tersentak-sentak dapat terjadi. Ereksi bisa terjadi, baik pada pria (penis) maupun pada wanita (klitoris), baik pada bayi maupun pada orang tua.
Jenis tidur yang kondusif untuk mimpi
Perhatikan bahwa jika kita dapat memiliki mimpi selama semua tahap tidur, tidur REM khususnya kondusif untuk mimpi. Selama tidur REM, mimpi sangat sering terjadi, tetapi juga khususnya intens, gelisah. Itu juga akan menjadi mimpi yang paling kita ingat ketika kita bangun.
Mengapa itu juga disebut Gerakan Mata Cepat Tidur, atau REM
Selain agitasi yang tampak dari orang yang tidur, tidur REM dikenali dengan adanya gerakan mata yang cepat. Mata bergerak di belakang kelopak mata. Ini juga mengapa tetangga Inggris kita menyebut tahap tidur ini sebagai REM: “Gerakan mata yang cepat”. Wajah juga bisa dengan jelas mengekspresikan suatu emosi, entah itu marah, senang, sedih, atau bahkan takut.
Evolusi tidur paradoks pada bayi
tidur REM pindah tempat dalam siklus tidur antara lahir dan kecil, dan durasinya juga berubah. Memang, saat lahir, tidur balita hanya mencakup dua fase, selain tertidur: tidur gelisah, tidur REM masa depan, yang datang lebih dulu dan mempengaruhi 60% dari siklus, dan lambat, atau tenang, tidur. Satu siklus kemudian berlangsung 40 hingga 60 menit.
Dari sekitar 3 bulan, tidur gelisah berubah menjadi tidur paradoks, tetapi tetap menempati posisi pertama dalam rangkaian tidur. Kemudian diikuti oleh tidur lambat ringan, kemudian tidur lambat dalam. Barulah sekitar usia 9 bulan tidur REM diposisikan terakhir dalam siklus tidur, setelah tidur lambat ringan dan tidur lambat dalam. Pada enam bulan, tidur REM hanya mewakili 35% dari siklus tidur, dan pada 9 bulan, itu benar-benar menghilang dari tidur siang hari (tidur siang) dan hanya menyumbang 20% dari tidur malam hari, seperti pada orang dewasa. .
Dan, seperti pada orang dewasa, tidur REM pada bayi dan anak-anak ditandai dengan: keadaan gelisah sementara tubuh tidak berbentuk. Selama fase tidur ini, bayi bahkan dapat mereproduksi enam emosi dasar sedih, gembira, takut, marah, terkejut, atau jijik. Bahkan jika bayi tampaknya mengalami kesulitan, lebih baik jangan bangunkan dia, karena sebenarnya dia tidur nyenyak.
Tidur paradoks: peran yang harus diklarifikasi
Meskipun kita mengetahui lebih banyak hal tentang tidur dan fase-fase yang berbeda, khususnya berkat teknologi baru di bidang pencitraan medis, tidur paradoks masih sangat misterius. Perannya masih belum jelas. Jika proses menghafal tidur agak lambat, tidur REM juga bisa berperan dalam memori dan pematangan otak, terutama karena merupakan bagian penting dari siklus tidur bayi. Menurut Inserm, percobaan pada tikus telah menunjukkan bahwa penekanan fase tidur ini menyebabkan gangguan pada arsitektur otak.
Oleh karena itu, tidur REM bisa menjadi penting untuk konsolidasi memori, tetapi juga untuk kreativitas dan pemecahan masalah.