Takut gelap, mimpi buruk, teror malam…: bagaimana saya bisa membantu anak saya tidur lebih nyenyak?

Saat kita menjadi orang tua, kita tahu bahwa tidur tidak seperti dulu lagi… Karena malam anak kita sering rame. Setelahpemberian makan malam dan botol, periode gangguan tidur muncul. Beberapa klasik, seperti sulit tidur, lainnya lebih jarang, bahkan spektakuler, seperti sleep apnea, hal berjalan sambil tidur or teror malam. Sedikit rekap gangguan tidur anak… dan solusinya.

Anak saya takut gelap

Apa yang sedang terjadi ? Pada usia antara 2 dan 3 tahun, balita mulai takut gelap. Tanda bahwa dia tumbuh! Semakin dia sadar akan lingkungannya, semakin dia merasa tergantung pada orang tuanya, dan semakin dia takut sendirian. Sekarang, hitam melambangkan malam, jam perpisahan. Untuk menghadapi "kesepian" ini, dia memiliki lebih dari sebelumnya membutuhkan bantalannya. Tapi hitam justru berarti hilangnya bantalan seseorang! Ketakutan ini secara bertahap akan memudar antara usia 5 dan 6 tahun.

>> Solusinya. Kami menghindari meninggalkannya di malam hari di depan gambar televisi, sumber kecemasan. Tidak ada layar baik (tablet, dll) yang mengganggu tidur anak. Kami pasang di kamarnya cahaya malam (lihat pilihan kami) dengan cahaya lembut, tetapi tidak menimbulkan bayangan yang mengancam. Atau kita membiarkan pintu terbuka di lorong yang terang. “Untuk membantu melewati jalan yang sulit ini, orang tua harus mempertahankan sikap meyakinkan dan penuh kasih, tetapi tegas,” saran Dr Vecchierini, yang menekankan pentingnya tidur dengan jadwal reguler.

Dia bangun di tengah malam

Apa yang sedang terjadi ? Kebangkitan di malam hari semakin banyak hingga usia 9 bulan, kemudian stabil pada dua atau tiga per malam. Dalam 80% kasus, tidak ada patologi, mereka adalah fenomena fisiologis normal. Bayi bangun dan kembali tidur. Tetapi seseorang yang tidak tertidur sendirian di malam hari tidak tahu bagaimana kembali tidur sendirian di malam hari: dia menelepon dan membangunkan orang tuanya.

>> Solusinya. Itu melalui perawatan perilaku, dengan metode "3-5-8" : ketika bayi menelepon, kami datang menemuinya pertama kali setiap tiga, lalu lima, lalu delapan menit. Tidak perlu lagi mengambilnya: kami meyakinkan dia dengan suara Anda dan dengan lembut mengingatkan dia bahwa dia adalah waktu tidur. Dalam dua atau tiga malam, itu radikal, anak membuat ulang malamnya tanpa menelepon. Jika tidak, lebih baik Periksa ke dokter untuk memastikan bahwa kebangkitan ini tidak memiliki penyebab lain, seperti rasa sakit organik.

>>> Baca juga:“Anak-anak, tips memastikan kualitas tidur”

Dia mengalami mimpi buruk

Apa yang sedang terjadi ? 20 hingga 30% anak-anak berusia 3 hingga 6 tahun mengalami mimpi buruk di penghujung malam, selama siklus yang kaya akan tidur paradoks, di mana aktivitas mental paling penting. Itu konflik emosional (masuk ke sekolah, kedatangan adik laki-laki, dll.) mendukung terjadinya. Konten mereka jelas, semacam ketakutan berlanjut setelah bangun tidur.

>> Solusinya. Ketika anak bangun, terserah kita untuk memastikan bahwa ketakutan itu tidak berlangsung lama. Kami membuatnya menceritakan mimpi buruknya, sehingga konten yang memicu kecemasan dilepaskan. Kami meluangkan waktu untuk meyakinkannya, lalu kami membiarkan pintunya terbuka, lampu menyala ... Keesokan harinya, kami bisa membuatnya seri mimpi buruk yang menakutkan ini: meletakkannya di atas kertas akan membantunya melepaskan diri darinya.

Anak saya tidur sambil berjalan, atau dia mengalami teror malam

Apa yang sedang terjadi ? Anak itu mulai berteriak selama lima sampai sepuluh menit. Dia membuka matanya lebar-lebar, tampaknya berada dalam cengkeraman ketakutan yang hebat, tidak mengenali orang tuanya. Atau dia adalah sleepwalker: dia bangun dan berjalan-jalan. Fenomena-fenomena tersebut adalah parasomnie : aktivasi sistem saraf otonom, saat anak tidur nyenyak. Mereka terjadi di bagian pertama malam, selama fase panjang dari tidur nyenyak.

“Mekanisme neurofisiologis tidak stabil pada orang muda, oleh karena itu gangguan ini terjadi ketika berpindah dari satu fase tidur ke fase lain”, demikian Marie-Françoise Vecchierini. jikawarisan keluarga adalah penyebab pertama, mereka juga disukai oleh stres, kecemasan, kurang tidur atau jam tidak teratur, terutama pada usia 3 hingga 6 tahun.

>> Solusinya. Tidak disarankan untuk membangunkan seorang anak dari parasomnia: itu membingungkannya dan menyebabkan reaksi yang tidak pantas. Episode-episode ini tidak meninggalkan ingatan bagi anak itu, bahkan dalam peristiwa "teror" yang intens. Tidak perlu membicarakannya terlalu banyak dengannya, dengan risiko membuatnya tertekan dan menonjolkan fenomena tersebut. Kami mengamankan lingkungan dari anak yang berjalan dalam tidur untuk mencegahnya jatuh atau terluka. Kami membimbingnya ke tempat tidurnya dan kami menempatkan dia kembali ke tempat tidur. Jika dia menolak, kita biarkan dia tidur di tempatnya, di karpet ruang tamu misalnya. Dianjurkan untuk mengurangi minuman dan menghindari latihan fisik di malam hari, untuk mengurangi munculnya fenomena ini yang meskipun mengesankan, tidak tidak berdampak pada kesehatannya.

Putriku mendengkur!

Apa yang sedang terjadi ? Mendengkur disebabkan oleh getaran bagian lunak faring ketika ada hambatan untuk lewatnya udara, termasuk amandel yang membesar. 6-7% anak usia 3 sampai 7 mendengkur secara teratur. Mendengkur ini tidak serius, tetapi 2 hingga 3% di antaranya memiliki episodeapnea (pernapasan singkat berhenti): mereka mendapatkan kualitas tidur yang buruk, yang dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan perhatian di siang hari.

>> Solusinya. Jika amandel terlalu besar, amandel dikeluarkan untuk memudahkan aliran udara, dan dengkuran berhenti. Tetapi jika dokter mencurigai adanya apnea, perlu untuk melanjutkan ke a rekaman tidur ke rumah sakit. Spesialis kemudian menetapkan diagnosisnya dan mengusulkan perawatan khusus.

Bagaimanapun, jika sering mendengkur, lebih baik berkonsultasi.