Konten
Pikirkan Anda adalah panutannya
Berusahalah untuk mengendalikan diri dan menyalurkan impulsif Anda dalam menghadapi gangguan dan frustrasi. Jika Anda tidak melakukannya untuk diri sendiri, lakukan untuk anak Anda karena Anda adalah panutan mereka! Cara Anda menanggapi emosinya selama lima tahun pertama akan meninggalkan bekas yang tak terhapuskan pada dirinya yang akan menjadi dewasa.. Jangan dalam reaksi murni, luangkan waktu untuk berpikir, menganalisis, bertanya pada diri sendiri sebelum bertindak atau bereaksi. Dan begitu juga anak Anda.
Hindari penularan emosional
Saat balita Anda kewalahan, jangan biarkan amarahnya menangkap Anda, berempati, tetapi cukup menyendiri. Jangan biarkan dirimu dikuasai oleh kesedihan : “Dia hanya membuat iseng, dia yang membuat undang-undang, itu bencana, jika dia tidak menuruti saya sekarang, tapi apa jadinya nanti?” "Fokus pada diri sendiri, bernapas dalam-dalam, ulangi mantra untuk diri sendiri berulang-ulang, frasa pribadi kecil yang menenangkan Anda:" Saya tetap tenang. aku tetap zen. Saya tidak jatuh untuk itu. saya solid. Saya mengendalikan diri. Saya jamin… ”sampai krisis mereda.
Atur ruang dekompresi nyata
Di malam hari, ketika Anda keluar dari pekerjaan, luangkan waktu sepuluh menit untuk diri sendiri sebelum Anda tiba di rumah. Airlock pribadi antara kehidupan di tempat kerja dan kehidupan di rumah akan memungkinkan Anda untuk membebaskan diri dari ketegangan dan menjadi lebih Zen di rumah jika anak Anda marah. Seperti di teater, Anda mengubah kostum Anda dengan melewati
pakaian dalam ruangan di mana Anda merasa nyaman dan Anda beralih ke peran favorit Anda: peran ibu tersedia.
Ingatlah bahwa kemarahan Anda membuatnya takut ...
Menjadi orang tua adalah kesempatan sempurna untuk meningkatkan pengendalian diri Anda. Hal ini terjadi pada banyak orang tua yang begitu jengkel dan putus asa oleh kemarahan dan keinginan anak mereka sehingga mereka juga meledak. Ini bisa dimengerti, tapi penting untuk menyadari bahwa dengan kehilangan kendali atas diri sendiri, Anda hanya bisa menakuti anak Anda karena dia mengandalkan Anda untuk melindunginya dan menenangkannya.
Berlatih mengatakan tidak dengan tenang
Untuk menghindari kemarahan dan rasa bersalah yang mengikuti, berlatih mengucapkan larangan sambil tetap tenang. Ulangi di depan cermin Anda apa yang akan Anda katakan kepada anak Anda dalam krisis: “Tidak, saya tidak setuju. Aku melarangmu melakukan itu! Dalam krisis, Anda akan mengelola dengan lebih tenang.
Temukan pemicunya
Anda tahu, situasi tertentu membuat Anda langsung memulai. Pberi diri Anda waktu untuk memikirkan akar penyebab kemarahan Anda. Anda pasti akan menemukan bahwa anak Anda bukanlah penyebab sebenarnya dari ledakan Anda, tetapi jerami yang mematahkan punggung unta. Alasan sebenarnya adalah akumulasi stres, gangguan di tempat kerja, masalah dalam hubungan Anda, kekhawatiran pribadi yang berarti Anda tidak dapat lagi mengendalikan emosi Anda.
Bicara tentang perasaanmu
Jika Anda pernah terbawa suasana, jangan ragu untuk mengungkapkan apa yang membuat Anda marah, ungkapkan kepadanya apa yang Anda rasakan, sehingga dia bisa lebih memahami reaksi Anda. Katakan padanya Anda menyesali ledakan ini, bahwa ini bukanlah solusi yang tepat. Kemudian jelaskan kepadanya apa yang Anda rencanakan untuk menang dan menenangkan diri, misalnya berjalan-jalan, mandi air panas, minum teh linden.
Jangan tunggu sebelum terlambat
Terkadang Anda tidak memiliki keinginan atau keberanian untuk bereaksi, dan Anda melepaskan kebodohan, kemarahan, keinginan, berharap itu akan berakhir dengan sendirinya. Tetapi tidak terjadi seperti itu, sebaliknya, anak Anda, tidak melihat perlawanan, menjadi semakin menjengkelkan. Hasilnya, Anda meledak. Dia tidak mengerti apa-apa tentang krisis mendadak ini dan Anda merasa sangat bersalah. Jika Anda telah menghentikan dan membatasi krisis pertamanya, Anda akan menghindari eskalasi dan bentrokan!
Berikan tongkat estafet
Jika Anda kesal, yang terbaik adalah menyerahkan tongkat estafet kepada orang penting Anda, orang dewasa lain yang dapat Anda andalkan, dan menjauh secara fisik saat tekanannya hilang.
Balik halaman dengan cepat
Si kecil Anda menginginkan satu hal yang spesifik. Dia tidak mengerti. Dia sangat marah dan memanifestasikannya dengan berteriak. Anda marah dan itu ditayangkan! Oke, sekarang sudah berakhir, jadi tidak ada perasaan sulit! Bergerak cepat. Dengan mengekang Anda, tanpa disadari anak Anda menguji cinta Anda. Tunjukkan padanya bahwa, bahkan ketika dia marah, Anda mencintainya, bahwa dia bisa mengandalkan Anda. Karena yang terpenting baginya, setelah krisis berlalu, tangisan, air mata, adalah melanjutkan perjalanan keberadaannya dengan kepastian cinta Anda.