Dengarkan ahli gizi Anda
Jika Anda merayakan Natal dan/atau Tahun Baru di luar ruangan, cobalah untuk menghormati beberapa prinsip yang direkomendasikan oleh ahli gizi… Tapi jangan biarkan diri Anda dipalu: makanan yang sedikit kurang seimbang dapat “terjebak” dalam hal-hal berikut.
Makan malam: rekomendasi dasar
Toksoplasmosis ditularkan terutama melalui makanan yang terinfeksi parasit, Toxoplasma gondii. Untuk menghindari kontaminasi: sayuran mentah harus dicuci dengan benar, daging dan ikan harus dimasak dengan baik. Charcuterie dilarang. Selama kehamilan, kebutuhan kalsium meningkat, keju karena itu tidak dikecualikan. Tapi, untuk melindungi diri Anda dari listeriosis, Anda harus memilih keju yang dimasak. Jika tidak ada produk susu yang muncul di menu, pertimbangkan untuk mengganti makanan atau camilan lain dengan produk susu (yogurt atau keju cottage, misalnya). Untuk asupan zat besi, Anda bisa makan daging merah di waktu makan lainnya.
Tidak ada alkohol, bahkan saat Natal!
Selama liburan godaan untuk minum segelas sampanye sangat besar. Jangan menyerah. Konsumsi alkohol selama kehamilan bukanlah hal yang sepele dan dapat menimbulkan risiko yang signifikan bagi bayi. Bahkan dalam porsi kecil atau kadang-kadang, minuman kecil dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Pergi untuk koktail tanpa alkohol jauh lebih baik untuk kesehatan Anda. Dan jangan lupa banyak minum air putih.