Saya menemukan cerita ini di situs web Deliciously Ella. Penulis situs tersebut adalah Ella Woodward, seorang gadis muda dari London yang harus berurusan dengan sindrom takikardia postural. Penyakit itu, seperti yang dijelaskan Ella, menyebabkan kelemahan yang mengerikan, rasa sakit yang tak henti-hentinya di dada dan perut dan memaksanya untuk tidur 16 jam sehari ... Perawatan enam bulan hampir tidak membawa hasil, dan Ella memutuskan untuk mengubah hidupnya dalam semalam, pertama-tama dengan mengubah pola makannya: berhenti mengonsumsi gula , susu, makanan olahan dan beralih ke makanan nabati utuh. Dan keputusan radikal ini telah membawa hasil! Pengalaman gaya hidup sehat dan didedikasikan untuk situs web Deliciously Ella.
Pada artikel di bawah ini, Ella meminta salah satu guru Pilatesnya, Lottie Murphy, untuk berbicara tentang mengapa kita masing-masing harus melakukan Pilates secara rutin dan memberikan beberapa tips bagi para pemula.
Beberapa bulan yang lalu saya juga mulai berlatih Pilates, karena sejumlah alasan, terutama karena saya sedang mengandung anak kedua dan latihan ini membantu saya mengatasi sakit punggung yang terus-menerus. Setelah menghabiskan beberapa bulan di studio, saya siap untuk menyetujui semua yang dikatakan Lottie. Baca baca:
Sama seperti hobi diet datang dan pergi, tren pelatihan olahraga datang dan pergi. Namun, Pilates, meskipun baru-baru ini menjadi populer (dibandingkan, misalnya dengan yoga), niscaya harus memasuki kehidupan setiap orang dan bertahan selamanya. Joe Pilates mengembangkan teknik pelatihan ini pada tahun 1920 untuk merehabilitasi tentara yang kembali dari perang. Joe pernah berkata bahwa "syarat pertama untuk kebahagiaan adalah tubuh yang sehat." Saya percaya bahwa gerakan benar-benar sama dengan kebahagiaan, dan dari perspektif holistik, idealnya, kita ingin bergerak dengan cara yang sesuai untuk semua organ kita, berfungsi dan tidak menimbulkan rasa sakit. Pilates adalah jenis gerakan yang sempurna.
Sebagai instruktur Pilates, saya selalu ditanyai pertanyaan yang sama. Misalnya, apakah Pilates itu sebenarnya? Apakah Anda perlu fleksibel secara alami untuk melakukannya? Bukankah itu semata-mata ditujukan untuk memperkuat kekuatan otot? Saya ingin memberi tahu Anda apa itu Pilates dan mengapa Anda harus menjadikannya bagian dari hidup Anda selamanya.
Apakah Pilates itu? Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, karena Anda dapat berbicara tentang Pilates tanpa henti. Ini memberi Anda segala sesuatu yang tidak akan diberikan joging, yoga, atau latihan kekuatan kepada Anda. Dalam Pilates, Anda harus berkeringat dan mengguncang diri. Ini adalah latihan kekuatan dan pelatihan fleksibilitas Anda pada saat yang bersamaan. Tidak hanya meningkatkan mobilitas dan kekencangan otot Anda - Pilates membantu melatih koordinasi, keseimbangan, dan postur tubuh.
Ini juga semacam pelatihan psikologis. Pelajaran membutuhkan perhatian dan konsentrasi yang intens: perlu untuk melakukan semua gerakan secara teknis dengan benar dan sepenuhnya mengontrol tubuh Anda. Dengan demikian, Pilates membantu menghilangkan stres, yaitu melatih pikiran, tubuh dan jiwa pada saat yang bersamaan.
Latihan memberikan perasaan yang luar biasa - dan ini bermanfaat untuk penampilan Anda!
Secara pribadi, saya tidak bisa membayangkan tidak melakukan Pilates. Dia mengajari saya untuk bernapas dengan benar, dan ini, sejujurnya, dapat mengubah seluruh hidup saya. Ini mengurangi dan melindungi persendian dan punggung saya dari rasa sakit. Nyeri punggung bawah menjadi epidemi hari ini karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Pilates juga penting dari sudut pandang estetika: pilates membantu saya mempertahankan fisik seorang penari yang kuat dan langsing, meskipun saya sudah tidak menari selama sekitar tiga tahun. Jika Anda rutin berlatih Pilates, Anda akan mengubah tubuh Anda! Pilates membuatku kuat. Dan kekuatan itu berbeda dengan kekuatan yang Anda peroleh di gym dengan mengangkat beban berat. Anda tidak akan mendapatkan otot bisep yang bersemangat, tetapi Anda akan mampu memegang papan lebih lama dari yang pernah Anda bayangkan. Kita kehilangan persentase tertentu dari massa otot kita setiap tahun, dan Pilates adalah latihan yang bagus untuk membantu menjaga kesehatan sepanjang hidup kita.
Pilates akan membuat hidup Anda lebih memuaskan. Jika Anda seorang pemula atau bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda membuat latihan Anda lebih bermanfaat.
- Posisi awal. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan, pastikan Anda meluangkan waktu dan mengatur diri Anda dengan benar. Posisi awal adalah faktor kunci dalam pelaksanaan latihan yang benar. Pastikan Anda benar-benar sejajar, pernapasan perut dengan benar, dan fokus pada apa yang harus Anda lakukan sebelum memulai setiap latihan baru.
- Sabar. Hasil pelatihan Pilates datang dengan pekerjaan yang konsisten dan teratur.
- Hadir sepenuhnya. Cobalah untuk fokus pada apa yang Anda inginkan dari setiap latihan, baik itu memperkuat otot tertentu atau memanjangkan tulang belakang. Kesadaran adalah kekuatan yang sangat kuat.
- Perlambat kecepatan Anda. Pilates disertai dengan gerakan halus dan tidak mentolerir tergesa-gesa. Lebih cepat bukan berarti lebih keras, terkadang semakin lambat Anda bergerak, semakin sulit untuk melakukan gerakan tersebut. Teknik Pilates awalnya disebut contrology ("contrology", atau studi tentang pengendalian diri).
- Temukan guru terbaik! Mungkin guru ideal Anda akan sangat berbeda dari guru ideal sahabat Anda. Ada banyak gaya dan pendekatan berbeda untuk Pilates, dan bahkan suara pelatih pun penting. Anda harus menantikan kelas dan dapat merasakan instrukturnya. Kunjungi kelas yang berbeda, temui guru yang berbeda untuk mencari tahu siapa yang tepat untuk Anda.