Diet seimbang
Jika makanan selama kehamilan dipantau secara khusus (terutama dalam konteks penularan penyakit, jenis toksoplasmosis), makanan wanita selama periode setelah melahirkan – baik menyusui atau tidak – harus sama banyaknya. …
Untuk mendukung di piring Anda? Buah-buahan dan/atau sayuran (minimal 5 per hari), susu dan produk susu (3 per hari), produk sereal, kentang dan kacang-kacangan (setiap kali makan, sesuai selera dan idealnya lengkap) atau protein seperti daging, ikan, ikan produk dan telur (1 sampai 2 porsi per hari – dalam jumlah kurang dari pendamping, terdiri dari sayuran dan pati).
Membatasi? Lemak tambahan, seperti pada produk manis dan garam (menggunakan, apalagi, garam beryodium; transfer yodium dari ASI ke bayi sebanyak 50 g / hari;).
Hidrasi yang ditingkatkan
Air ad libitum! Satu-satunya minuman yang penting bagi tubuh, sangat penting bagi ibu muda, terutama yang sedang menyusui (dan yang konsumsinya menurut EFSA*, harus setara dengan 2,3L air/hari, yaitu 700mL lebih dari 1,7L / hari biasanya direkomendasikan setiap hari, di waktu normal). Harus dikatakan bahwa wanita yang menyusui anak-anaknya menghasilkan tidak kurang dari 750mL susu yang diproduksi per hari, terdiri dari sekitar 87% air …
Untuk tujuan? Air mineral lemah, seperti air mineral alami Mont Roucous, ditawarkan dalam format 1L, sangat praktis! Kapasitas yang disesuaikan dengan kehidupan sehari-hari orang tua: padat, ergonomis, mudah dibawa dalam tas… atau di tangan.
* EFSA = Otoritas Keamanan Pangan Eropa