Kehamilan: melatih perineum Anda

Mengapa mendidik dan memperkuat perineum Anda selama kehamilan?

Jika rehabilitasi perineum postnatal sekarang umum, penelitian telah menunjukkan bahwa bekerja perineum selama kehamilan akan mencegah atau membatasi masalahinkontinensia urin, seperti juga risiko yang lebih serius dari keturunan organ. Memang umum bagi wanita untuk menderita inkontinensia urin sebelum, selama, tetapi juga setelah kehamilan mereka. Di Prancis, hampir 4 juta orang akan terpengaruh, termasuk tiga perempat wanita. Oleh karena itu lebih baik untuk bertindak hulu, ketika Anda masih dapat mengontrol perineum Anda dan belajar untuk mengontraksikannya dengan benar.

Pelatihan perineum: kapan Anda harus mulai?

Sangat disarankan untuk mulai membuatnya bekerja segera setelah trimester pertama kehamilan sampai akhir trimester kedua. Tiga bulan terakhir, bayi yang beratnya lebih berat, memang menjadi sulit bagi kami untuk mengkerutkan perineum. Tetapi pekerjaan yang dilakukan pada bulan-bulan sebelumnya bagaimanapun juga harus membatasi risiko inkontinensia urin postpartum.

Pendidikan perineum: apa manfaat pascamelahirkan?

Pendidikan perineum selama kehamilan sama sekali tidak membantu rehabilitasi pasca melahirkan. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang bekerja perineum mereka pada trimester pertama kehamilan pulih lebih cepat setelah melahirkan. Mereka memang memiliki pengetahuan yang lebih baik tentang fungsi kelompok otot ini, oleh karena itu rehabilitasi difasilitasi.

Siapa wanita yang peduli dengan pendidikan perineum selama kehamilan?

Wanita yang sudah menderita masalah inkontinensia urin ringan sebelum kehamilan jelas yang paling terpengaruh. Penting untuk berbicara dengan bidan atau spesialis yang mengikuti Anda. Hanya dia yang dapat menetapkan penilaian perineum dan menentukan penting atau tidaknya gangguan tersebut. Ketahuilah bahwa masalah inkontinensia kadang-kadang bisa turun temurun, sehingga beberapa wanita akan lebih rentan daripada yang lain. ITU'kegemukan juga merupakan faktor risiko yang dapat memperburuk inkontinensia, seperti ketegangan kronis berulang (alergi yang menyebabkan serangan batuk parah, latihan yang membutuhkan kerja keras pada perineum seperti menunggang kuda atau menari…).

Bagaimana cara membuat perineum Anda bekerja?

Manfaat sesi dengan bidan dapat diresepkan bagi kita untuk melakukan persalinan pervaginam manual dan membuat kita sadar akan perineum kita. Sesi ini juga akan menjadi kesempatan untuk memperbaiki kebiasaan buruk kita. Perineum memang merupakan kelompok otot yang tidak bekerja secara spontan. Karena itu harus dilakukan, tetapi dengan benar. Misalnya, Anda kadang-kadang berpikir bahwa Anda mengontrak perineum padahal Anda hanya mengontraksikan otot perut. Latihan pernapasan dan kontraksi yang berbeda akan dilakukan dengan profesional. Setelah latihan dipelajari, tidak ada yang akan mencegah kita melakukannya sendiri di rumah. Sesi-sesi ini akan dibahas jika telah ditentukan.

Bagaimana dengan pijat perineum?

Minyak khusus tersedia di pasaran untuk memijat perineum di akhir kehamilan, sehingga menjanjikan untuk “melembutkannya“. Apakah mereka benar-benar efektif? Ternyata tidak. Tapi tidak ada salahnya kita menemukan perineum kita dengan pijatan, jadi tidak ada yang menghalangi kita untuk melakukannya. Di sisi lain, tidak ada tidak ada produk ajaib dan tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan keefektifan pijatan semacam itu (untuk menghindari episiotomi misalnya).