Konten
Nikmati barbekyu saat Anda hamil
Keluar keluar: Iga babi, dada bebek, sate udang, merguez …
Di: Tusuk sate mini dada ayam dengan yogurt: ringan dan segar!
Resep untuk 8 tusuk sate. (Bahan untuk rendaman) 100 g kacang panggang, 1 yogurt alami, 1 bawang putih cincang, 1 sendok teh kari, garam, merica.
Potong dada ayam menjadi kotak-kotak kecil. Marinasi mereka sekitar setengah jam dalam bahan campuran. Kemudian kumpulkan tusuk sate Anda dan bakar di atas panggangan sampai dagingnya matang.
Tomat panggang dengan bumbu : sebagai pengiring, ini juga berfungsi dengan terong, zucchini ...
Resep : 10 tomat kecil, 2 sendok makan minyak zaitun, 2 sendok makan kemangi segar cincang, 2 sendok makan jus lemon.
Potong tomat menjadi dua, bumbui, lalu panggang di setiap sisi di atas panggangan.
Pizza tortilla dengan paprika panggang dan mozzarella : tortilla, lebih ringan dari adonan pizza klasik.
Resep : (Bahan) 2 sendok makan minyak zaitun, 1 lada panggang dipotong-potong, 1 bola kecil mozzarella (125 g), sekaleng saus tomat biasa, 8 tortilla kecil.
Siapkan pizza Anda di atas loyang. Sebarkan bahan pada setiap tortilla, dimulai dengan saus tomat. Kemudian letakkan di atas panggangan dan masak selama 10 menit. Nikmati panas!
Resep Piknik untuk Ibu Hamil
Keluar keluar: Trio charcuterie, roti, keripik, Lorraine quiche
Dalam: Salad pasta vegetarian : penuh vitamin!
Resep: (Bahan) 2 wortel, 150g kacang hijau, 1 bawang merah, 2 siung bawang putih, 4 tomat, 1 ikat kemangi, 500g penne, minyak zaitun, garam dan merica.
Mulailah dengan menyiapkan campuran sayuran dan sisihkan di lemari es. Berhati-hatilah agar pasta tidak terlalu matang.
Muffin feta dan zaitun : lebih mudah diangkut daripada quiche.
Resep: (Bahan) 3 butir telur, 160 g tepung, 1 sachet baking powder, 20 cl susu, 15 cl minyak zaitun, 200 g feta, 1 toples zaitun hijau yang diadu. Dan kaleng muffin.
Siapkan campuran dalam mangkuk besar, diakhiri dengan feta. Tuang ke dalam cetakan muffin dan panggang selama 35-40 menit dalam oven.
Klub sandwich : seperti di New York tapi tanpa bacon.
10 potong roti sandwich, 4 telur rebus, 2 dada ayam panggang, 2 tomat, setengah alpukat, 1 salad gunung es, 1 bawang merah, garam dan merica.
Atur mereka irisan roti sandwich pada sebuah kisi. Panggang mereka selama beberapa menit. Kemudian kumpulkan sandwich klub, pastikan untuk mengganti setiap bahan. Potong menjadi dua, secara diagonal. Dan tusuk dengan tusuk kayu.
Makan siang energi untuk ibu hamil
Keluar keluar: Casserole telur, salmon asap, bacon, tarama ...
Dalam: Salad jeruk : ideal untuk membuka blokir transit usus.
Resep: (Bahan) 200 g bayam bayi, 1 selada, 1 jeruk bali, 2 jeruk, minyak zaitun, jus lemon, 15 biji kenari.
Bersabarlah dengan resep ini, hati-hati mengupas jeruk bali dan jeruk, sebelum mencampur semuanya.
Salad dengan sayuran kering : energik tapi tidak kalori.
Resep: (Bahan) 100 g buncis (kalengan), 100 g kacang polong, 100 g lentil karang, jintan, ketumbar, 1 siung bawang putih, 1 bawang merah cincang, jus lemon, mint , 3 sendok makan zaitun minyak.
Hati-hati saat memasak kacang merah.
Muesli renyah dengan yogurt dan buah : anti-keinginan.
Resep: (Bahan) 250g oatmeal, 75g hazelnut cincang (atau kacang mete panggang kering), 50g kismis, 1 pisang, 500g yogurt Yunani, 100g stroberi, madu.
Siapkan mangkuk kecil yogurt dan letakkan campuran sereal di atasnya, lalu buahnya.
Minuman beralkohol dunia
Keluar keluar: Sosis kering, surimi, papan charcuterie.
Dalam: Sup segar dengan mentimun dan paprika : sedikit udara Meksiko …
Resep (Bahan): 500 g paprika, 1 mentimun, 1 alpukat matang, 2 daun bawang kecil, 125 ml crème fraîche, Tabasco, garam, merica, keripik tortilla untuk menemani.
Kupas dan potong mentimun menjadi potongan-potongan kecil. Masak, lalu potong paprika menjadi potongan-potongan. Tempatkan semua bahan dalam blender dan haluskan. Bumbui dan sajikan dingin.
Lumpia yang tak ada bandingannya : kita lupa udang!
Resep (Bahan): 8 lontong, 8 lembar daun batavia, 1 wortel, 1/2 mentimun, 100 gr kedelai segar, 150 gr bihun, 1 dada ayam, beberapa lembar daun mint. Lainnya: bawang putih cincang, cabai haluskan, kacang tanah sangrai dan tumbuk, daun ketumbar.
Masak bihun beras dalam air mendidih selama 5 menit. Lakukan hal yang sama untuk dada ayam. Kemudian potong menjadi strip. Basahi lembaran nasi secara menyeluruh, satu per satu, dalam air hangat atau dengan spons bersih. Atur mereka di meja Anda. Tunggu sampai agak kering. Kemudian letakkan daun selada di atas pancake, lalu bihun, tutup dengan kedelai, wortel, mentimun, ayam dan terakhir ketumbar dan mint. Gulung dengan lembut pada dirinya sendiri paruh pertama gulungan. Kemudian lipat ujung-ujungnya ke dalam dan selesaikan penggulungan.