Konten
Pindah, ya, tapi dengan hati-hati!
Kami bergerak, ya, tetapi tanpa mengambil risiko apa pun! Hanya karena Anda hamil bukan berarti Anda tidak boleh melakukan apa pun! Selain itu, latihan fisik secara teratur dianjurkan pada semua tahap kehamilan. Di sisi lain, semua spesialis menyarankan agar tidak melakukan olahraga geser.
Kami menaruh ski dan sepatu es di lemari. Ski alpine, ski lintas alam, dan skating dilarang di semua tahap kehamilan. Risiko jatuh terlalu besar, dan trauma sangat meningkatkan risiko keguguran atau persalinan prematur. Selain itu, bahkan jika janin melekat dengan baik dan tahan goncangan, jika terjadi kecelakaan, perlu menjalani sejumlah pemeriksaan, khususnya rontgen, yang berbahaya bagi kesehatannya.
Kami berjalan-jalan dan sepatu salju. Selama Anda cukup menutupi diri agar tidak kedinginan dan mengenakan sepatu bagus yang menopang pergelangan kaki Anda, Anda dapat dengan mudah berjalan-jalan di jalan setapak. Atlet dan wanita dalam kondisi fisik yang sempurna bahkan dapat merencanakan perjalanan sepatu salju hingga bulan ke-5 atau ke-6 kehamilan. Namun berhati-hatilah, olahraga ketahanan tertinggi ini melibatkan semua kelompok otot, dan kelelahan akan segera terlihat.
Kami menghindari lebih dari 2 meter. Jangan lupa bahwa oksigen menjadi langka dengan ketinggian dan ketika Anda hamil, Anda kehabisan tenaga lebih cepat dari biasanya. Jadi, kami memperingatkan pemandu dan kami menghindari berangkat untuk pendakian yang terlalu panjang dan/atau pada ketinggian yang terlalu tinggi.
Jaga pola makan seimbang
Siapa bilang liburan salju mengatakan anggur, daging kering, fondue Savoyard, tartiflette, dan raclette lainnya. Jika Anda sedang hamil, Anda harus berhati-hati.
Kami waspada terhadap hidangan yang terlalu kaya. Tidak ada fondue, raclette atau tartiflette tanpa keju. Makanan yang sangat kaya akan kalsium dan oleh karena itu dianjurkan untuk ibu hamil. Tetapi jika hidangan berkalori tinggi ini sempurna untuk membangun kembali kesehatan Anda ketika Anda menghabiskan hari-hari Anda di lereng dan pengeluaran energi itu penting, segera setelah Anda bergerak lebih sedikit, Anda menambah berat badan dengan cepat, yang tidak diinginkan selama kehamilan. Dan kemudian Anda berisiko mencerna dengan buruk, merasa berat dan mual. Agar tidak terlalu frustrasi, mulailah makan dengan sup sayuran dengan efek penekan nafsu makan yang juga bermanfaat untuk menghidrasi Anda. Dan kemudian sajikan dengan hemat dengan hidangan yang lebih kaya yang Anda inginkan. Akhirnya, lewati anggur putih sama sekali. Ya, itu nol alkohol selama masa kehamilan.
Hindari keju susu mentah (kecuali jika dimasak seperti dalam raclette) dan produk yang tidak dipasteurisasi. Hamil, listeriosis mewajibkan, waspadalah terhadap daging yang tidak dipasteurisasi. Di pegunungan, di mana semuanya masih sangat tradisional, kami lebih sering bertemu dengan mereka daripada di tempat lain. Ditto untuk keju susu mentah. Jadi, sebelum Anda retak, mendidik diri sendiri.
Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Kami melindungi diri dari sinar matahari. Di ketinggian, dingin dan kami cenderung tidak waspada terhadap matahari. Namun, itu terbakar! Jadi jangan lupa untuk menyebarkan diri Anda dengan murah hati dengan tabir surya indeks sangat tinggi untuk menghindari munculnya masker kehamilan. Untuk keamanan lebih, hindari mengekspos wajah Anda karena sinar UV jauh lebih berbahaya di ketinggian daripada di dataran.