Hamil: pertanyaan nutrisi Anda

Calon ibu: jangan ragu lagi tentang dietmu

Kumpulan pertanyaan nutrisi yang paling sering ditanyakan oleh ibu hamil. Dengan, tentu saja, jawaban tercerahkan kami!

Apakah Anda memiliki obat mual di pagi hari?

Untuk menghindari mual di pagi hari yang tidak menyenangkan, cobalah untuk tidak langsung bangun dan sarapan Anda disajikan di tempat tidur (manfaatkan, Anda punya alasan bagus!). Anda juga dapat mencoba perawatan homeopati.

Sejak saya hamil, saya menggigit tanpa henti ...

Berhenti di situ, terutama jika itu kue dan manisan lainnya! Kenikmatan kecil tentu saja tidak untuk dihindari, tetapi dalam nalar. Karena kelebihan berat badan selama kehamilan (lebih dari 13 kg) akan sulit untuk diturunkan… Jika keinginan ngemil Anda terlalu sulit untuk ditahan, berikan preferensi pada buah.

Saya baru saja terdeteksi mengidap diabetes gestasional…

Ini memang terjadi selama kehamilan tetapi, dalam banyak kasus, masalahnya diselesaikan dengan mengikuti diet khusus yang "diramu" oleh ahli gizi. Memeriksa kadar gula darah Anda akan memberi tahu Anda apakah Anda perlu memakai insulin (yang sangat jarang terjadi!). Kabar baiknya adalah bahwa diabetes gestasional biasanya hilang setelah melahirkan.

Saya dalam tahap awal kehamilan dan saya kehilangan berat badan ...

Belum tentu. Bulan-bulan pertama kehamilan sering kali berirama dengan rasa lelah, mual, dan muntah… yang bisa menjadi penyebab penurunan berat badan Anda. Mungkin Anda juga sudah memiliki "cadangan" lemak yang ingin digali Baby? Jika keraguan berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Apakah disarankan untuk makan telur selama kehamilan?

Tentu ! Sumber vitamin A, penting untuk pertumbuhan janin, dan vitamin D, yang memperkuat pengerasannya, telur juga menyediakan protein, zat besi, dan energi. Singkatnya, sekutu nyata untuk calon ibu!

Apakah ada roti tertentu yang bisa dipilih selama kehamilan?

Tidak juga. Semua roti baik karena menyediakan karbohidrat yang dibutuhkan ibu hamil, sehingga menghindari “diet kecil”. Sebuah nasihat: pikirkan roti gandum, itu memfasilitasi transit usus yang sering terganggu selama kehamilan ...

Apakah semua ikan baik untuk ibu hamil?

Dengan risiko tidak menyenangkan Anda, lupakan mengidam sushi Anda selama kehamilan karena ikan mentah harus dihindari. Faktanya, ini bisa menjadi penyebab listeriosis. Sebaliknya, pilihlah ikan yang dibudidayakan, seperti salmon, dan jangan terlalu sering menggunakan ikan besar seperti tuna, sea bream atau ikan todak, yang dapat mengandung merkuri tingkat tinggi, bukan tanpa bahaya bagi janin.

Bagaimana cara melindungi diri Anda dari listeriosis?

Anda dapat membatasi risiko listeriosis hanya dengan menghindari konsumsi cold cut, keju, ikan asap, kerang mentah, surimi, tarama. Karena makanan ini (sebagus apa pun!) Dapat menampung listeria, bakteri yang berbahaya bagi Bayi. Tidak perlu mengambil risiko!

Hamil, lebih baik memilih teh atau kopi?

Sulit untuk mengatakannya, karena kopi dan teh keduanya mengandung stimulan (kafein dan tein) yang tanpanya Bayi akan baik-baik saja. Itu sebabnya, bagaimanapun, tidak lebih dari satu hingga dua cangkir sehari! Perhatikan juga bahwa konsumsi teh menurunkan penyerapan zat besi Anda. Bagaimana kalau mencoba chicory atau teh tanpa theine? Ini adalah kompromi yang bagus!

Hamil dan kurus, saya dianjurkan untuk makan lebih banyak…

Memang, Anda perlu cadangan di mana Bayi akan pergi untuk memberi makan. Dikatakan juga bahwa seorang wanita kurus bisa mendapatkan hingga 18 kg (tidak seperti 12 kg yang direkomendasikan pada umumnya). Jadi, manjakan diri Anda, tanpa berlebihan dan selalu dengan cara yang seimbang tentunya!