Konten
Produk yang menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah patologi yang terjadi pada sepertiga populasi berusia 16-34 tahun. Hipertensi, meski dalam bentuk ringan, berarti pelanggaran aktivitas sistem kardiovaskular, menyebabkan penuaan dini dan gangguan sirkulasi serebral, yang dibuktikan oleh penelitian para ilmuwan California.
Pengobatan hipertensi modern adalah dengan meminum obat yang memblokir reseptor angiotensin, mengendurkan pembuluh darah, yang mengakibatkan penurunan tekanan darah. Namun, penggunaan obat ini secara terus-menerus berkontribusi pada terjadinya tumor onkologis dan menyebabkan sejumlah patologi serius dalam tubuh.
Konsumsi makanan secara teratur yang memperkuat otot jantung, dinding pembuluh darah, dan menormalkan tekanan darah tidak hanya dapat meringankan kondisi pasien saat terjadi serangan hipertensi, tetapi juga mengurangi jumlah obat yang diminum.
Teh hijau. Efek teh hijau pada peningkatan atau penurunan tekanan darah merupakan isu yang agak kontroversial. Namun, sudah terbukti bahwa minum teh hijau menurunkan tekanan darah! Ini dikontraindikasikan untuk pasien hipotensi! Selain itu, para ilmuwan Jepang telah membuktikan secara eksperimental bahwa teh hijau menurunkan tekanan darah di masa depan! Eksperimen berlangsung beberapa bulan dan hasilnya adalah penurunan tekanan pada pasien hipertensi sebesar 5-10%. (baca selengkapnya: Manfaat dan bahaya teh hijau)
Lemon. Lemon mengandung potasium, yang membantu mengatur cairan tubuh yang ada dalam tubuh, dan magnesium yang ditemukan dalam lemon membantu mengendurkan arteri. Kehadiran flavonoid dalam lemon berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah. Komposisi jus lemon pada efeknya pada tubuh menyerupai beberapa obat antihipertensi. Mereka memiliki efek menekan pada produksi angiotensin oleh ginjal, hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah dengan menyempitkan pembuluh darah. Saat mengonsumsi lemon, ingatlah rasa proporsinya agar tidak membahayakan perut.
chokeberry. Chokeberry memiliki zat yang dapat secara aktif memperluas kapiler dan pembuluh darah. Efek menguntungkan dari chokeberry pada hipertensi telah ditetapkan secara eksperimental, dengan kata lain, untuk menurunkan tekanan darah. Untuk tujuan pengobatan, Anda bisa makan lima buah beri sehari. Jus buah sebaiknya diminum 1-2 sendok makan 3 kali sehari 20 menit sebelum makan. Kaldu berry disiapkan dengan takaran 1 sendok makan per 200 gram air. Rebus tidak lebih dari satu menit, bersikeras satu jam. Minumlah seperempat atau setengah gelas 3 kali sehari 20 menit sebelum makan.
Jahe. Jahe memiliki banyak khasiat positif, tetapi bagaimana pengaruhnya terhadap tekanan darah? Rimpang jahe, masuk ke saluran pencernaan, mengencerkan darah dan melemaskan otot-otot yang mengelilingi pembuluh darah. Oleh karena itu, tekanan darah akan menurun. (menarik: Jahe dengan lemon dan madu – resep untuk kesehatan). Perlu dicatat bahwa jahe dapat meningkatkan efek obat, jadi Anda tidak perlu menggabungkan penggunaan jahe dengan minum obat penurun tekanan darah, tetapi lebih baik berkonsultasi ke dokter. (Baca juga: daftar makanan pengencer darah)
Kalina. Kalina menurunkan tekanan darah, memiliki efek diuretik, membuang kelebihan cairan dari tubuh. Berkat antioksidan, flavonoid, dan vitamin C yang terkandung di dalamnya, pemulihan penyakit infeksi menjadi cepat. Vitamin K menghentikan pendarahan, dan kelebihan kolesterol dipengaruhi oleh asam lemak tak jenuh ganda. Asam fenolkarboksilat mendukung desinfeksi organ pencernaan dan penyembuhan luka. Dalam pengobatan tekanan darah tinggi, Anda bisa menggunakan buah beri segar dan kering.
Cranberi. Cranberry adalah berry penyembuh yang dapat dimakan, yang merupakan asisten manusia yang sudah lama berdiri dalam perang melawan demam, penyakit kudis, dan sakit kepala. Buah beri membuat usus dan lambung bekerja lebih baik, dan juga dapat membantu mengurangi keasaman lambung. Kandungan flavonoid, zat yang berkontribusi pada kekuatan dan kekenyalan kapiler darah, penyerapan vitamin C, sangat tinggi pada cranberry. Jus cranberry meningkatkan komposisi kuantitatif antioksidan dan kolesterol yang diperlukan dalam tubuh, yang diperlukan untuk kerja jantung yang baik. Pakar Amerika telah membuktikan bahwa konsumsi jus cranberry setiap hari selama delapan minggu secara signifikan mengurangi tekanan darah! Orang yang menderita gangguan jantung dan sistem pembuluh darah disarankan untuk minum jus cranberry atau jus tiga gelas setiap hari untuk meningkatkan kandungan antioksidan sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan pembentukan tumor ganas. Rus' selalu terkenal karena menggunakan khasiat cranberry yang bermanfaat, jadi makanlah terus-menerus dan Anda akan sehat.
Badam. Untuk meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat dinding pembuluh darah dan menormalkan tekanan, segenggam almond sehari sudah cukup. Namun, mereka harus digunakan dengan benar: kacang mentahlah yang paling bermanfaat, dan almond yang telah dikukus atau dipanggang hanya memiliki sedikit komponen nutrisi. Jika Anda lebih suka almond Spanyol, kemungkinan besar Anda akan membeli produk alami mentah daripada varietas lain, karena almond dari Spanyol biasanya tidak dimasak. Nuansa lain dari penggunaan almond yang benar dalam makanan adalah perendaman dan pengelupasan sebelumnya. Kulit almond kaya akan asam fitat, yang membuat tubuh sulit menyerap mineral. Jika Anda merendam kacang dalam air dingin selama beberapa jam, kulitnya mudah terkelupas. Selain efek penguatan pada sistem kardiovaskular, almond dapat dimasukkan dalam makanan orang yang kelebihan berat badan - rendah kalori, sementara mengandung protein dan asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga cocok untuk mereka yang ingin menurunkan lemak dan mereka yang yang berusaha untuk mendapatkan massa otot. Kenari memiliki sifat yang mirip dan juga dapat menurunkan tekanan darah dan merangsang aliran darah, tetapi tinggi kalori, sehingga jarang digunakan sebagai produk makanan.
Cabe rawit. Cabai rawit (alias cabai) memiliki sejumlah khasiat bermanfaat yang telah dikonfirmasi oleh penelitian oleh para ilmuwan Amerika. Cabai rawit hampir seketika menormalkan tekanan darah karena kandungan capsaicin. Capsaicin memberi lada rasa dan ketajaman yang membakar, memiliki sifat vasodilatasi, meningkatkan aliran darah. Akibatnya, laju aliran darah melalui pembuluh meningkat, dan beban di dindingnya berkurang, dan tekanan berkurang. Untuk memperbaiki kondisi seseorang dengan tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk meminum larutan satu sendok teh lada dalam segelas air dengan madu dan jus lidah buaya segar. Bagi yang tidak terbiasa dengan rasa pedas cabai bisa menggunakan kapsul cabai rawit. Dengan penyakit ginjal, cabai merah harus digunakan dengan hati-hati, karena dapat memperburuk kondisi pasien.
Air kelapa. Cairan yang diperoleh dari buah kelapa – air kelapa atau santan – merupakan produk populer yang tidak hanya memiliki rasa yang ekspresif dan enak, tetapi juga memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Dengan demikian, nilai gizi dan komposisinya yang seimbang memungkinkan penggunaan santan sebagai pengganti susu sapi dalam masakan vegetarian. Kalium, magnesium, kalsium, dan sejumlah vitamin (piridoksin, riboflavin, Retinol, asam pantotenat, tiamin, vitamin E dan C) memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu menormalkan metabolisme, dan menurunkan tekanan darah. Asam laurat, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam air kelapa, meskipun tergolong asam lemak jenuh, membantu meningkatkan kolesterol "baik" dalam darah - lipoprotein densitas tinggi - dan mencegah penyakit pembuluh darah. Sebagai hasil penelitian, ditemukan bahwa penggunaan santan secara sistematis selama beberapa bulan membantu menurunkan tekanan darah sistolik (diamati pada 71% pasien) dan membantu menormalkan tekanan darah diastolik tinggi (pada 29% subjek).
Kakao mentah. Dari kakao mentah Anda bisa mendapatkan nutrisi dan flavonoid yang diperlukan untuk memerangi manifestasi hipertensi. Kakao memiliki sifat anti-stres, yang memungkinkan untuk mengontrol tekanan secara tidak langsung, mencegah peningkatannya selama kerusuhan. Hormon khusus bertanggung jawab atas manifestasi fisiologis dari stres, di antara pengaruhnya adalah peningkatan tekanan darah. Banyak percobaan telah membuktikan bahwa kakao membantu mengatur kadar hormon ini. Dengan menggunakan kakao mentah sebagai suplemen makanan, Anda dapat mencapai pengurangan intensitas dan jumlah kondisi stres yang signifikan. Flavonoid dalam kakao untuk sementara menurunkan tekanan darah, yang melindungi pembuluh darah dari patologi yang terkait dengan peningkatannya.
Kunyit. Kunyit adalah bumbu yang telah digunakan sejak zaman kuno tidak hanya untuk menambah cita rasa makanan, tetapi juga untuk tujuan pengobatan. Namun, para ilmuwan masih tahu sedikit tentang khasiatnya yang bermanfaat. Curcumin, bahan aktif unik yang ditemukan di akar tanaman ini, adalah agen antiinflamasi yang kuat. Seperti yang Anda ketahui, reaksi peradangan adalah salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi. Secara efektif menghilangkan peradangan, kurkumin dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan meningkatkan aliran darah. Perpaduan bahan aktif aneka paprika piperine dan kunyit meningkatkan suplai darah ke jaringan, sehingga darah merata ke seluruh tubuh. Tetapi Anda tidak boleh menggabungkan kunyit dengan cabai, karena capsaicin (zat yang bertanggung jawab atas kepedasannya) berdampak buruk bagi ginjal, yang pada akhirnya meniadakan efek menguntungkan dari piperine dan kunyit. Dalam resep populer, kunyit muncul sebagai pembersih darah yang terbukti, dan khasiat ini juga membantu pengobatan hipertensi arteri.
Bawang putih. Bawang putih, atau lebih tepatnya, minyak atsiri unik dan banyak zat aktif dalam komposisinya, telah lama dikenal sebagai obat yang efektif untuk tekanan darah tinggi. Kembali pada tahun 2010, para ilmuwan dari Australia menunjukkan bahwa dengan bantuan penggunaan bawang putih secara sistematis pada kelompok kontrol pasien dengan hipertensi arteri, terjadi peningkatan tekanan darah, kadar kolesterol darah dan LED. Mempertimbangkan fakta bahwa bawang putih adalah salah satu obat hipertensi yang paling terjangkau, kepentingannya bagi banyak orang dengan kecenderungan tekanan darah tinggi tidak dapat dilebih-lebihkan. Dan bagi yang tidak menggunakan bawang putih karena baunya yang menyengat dan menyengat, bawang putih dalam kapsul yang larut di usus bisa direkomendasikan.
Makanan tambahan yang menurunkan tekanan darah
Produk dari daftar ini, bila digunakan secara teratur, juga membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan magnesium, kalium, dan mineral lainnya.
Karena fakta bahwa produk ini lebih mudah diakses dan serbaguna dalam tindakan, tidak sulit untuk memasukkannya ke dalam makanan, dan hasilnya berupa tekanan darah normal akan lebih stabil:
Susu skim. Susu berkualitas tinggi dengan kandungan lemak rendah berkontribusi pada normalisasi tekanan. Untuk mencapai efek yang diinginkan, itu harus dikonsumsi setiap hari. Sebagai hasil penelitian para ilmuwan Amerika, ditemukan bahwa kalsium yang dikombinasikan dengan kalsiferol (vitamin D) dengan penggunaan teratur menurunkan tekanan darah hingga 3-10%. Angka-angka ini tampaknya tidak terlalu signifikan, tetapi dalam praktiknya hal ini mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular sekitar 15% . Tentu saja, susu skim dengan kualitas yang baik tidak mudah ditemukan, dan produk rumahan selalu lebih gemuk. Oleh karena itu, penggunaan susu sebagai produk penurun tekanan darah menyisakan beberapa keraguan.
Bayam. Bayam mengandung kompleks vitamin, mineral elektrolit (kalsium, magnesium, dan natrium) dan protein, yang kandungannya berada di urutan kedua setelah buncis dan kacang polong. Semua zat ini membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan menormalkan tingkat tekanan. Daun bayam kaya akan serat, yang berkontribusi pada pembersihan diri tubuh dan pencegahan penyakit saluran cerna. Kandungan rendah kalori bayam – hanya 22 kalori per 100 gram – menjadikannya produk makanan yang sangat baik. Untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah, daun dan biji bayam dapat digunakan sebagai makanan. Salad, casserole, dan saus dibuat dari daunnya, dan bijinya ditaburkan di atas sandwich untuk menambah nilai gizinya (baca lebih lanjut di artikel: khasiat dan kegunaan bayam yang bermanfaat).
Biji bunga matahari tawar. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan tekanan darah, dan salah satu sumber alami terbaik dari mineral ini adalah biji bunga matahari. Mereka perlu dikonsumsi mentah dan tawar, untuk pencegahan hipertensi cukup seperempat cangkir biji per hari. Karena kandungan lemak yang tinggi pada biji bunga matahari, tidak dianjurkan untuk penderita penyakit radang kandung empedu, serta bagi mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Penggunaan biji asin memiliki efek sebaliknya - kandungan natrium yang meningkat memicu serangan hipertensi.
Kacang polong. Kacang kaya akan komposisi dan nilai gizi yang tinggi, mengandung kalium, magnesium, yang membantu menormalkan tekanan darah, serat makanan dan pektin, serta asam folat, niasin, dan vitamin E. Kandungan zat besi yang meningkat pada kacang merangsang hematopoiesis. Mereka makan kacang putih, hitam, merah, biru tua, serta varietas lima dan pinto. Baik dalam bentuk hidangan independen (kacang direbus, direndam semalaman, dan disajikan sebagai bubur), dan sebagai bagian dari sup tomat, saus, salad.
Kentang putih panggang. Kentang mengandung banyak kalium dan magnesium, yang memungkinkan Anda menjaga keseimbangan kalium-natrium tubuh. Dengan asupan kalium yang normal dari makanan, kadar natrium tetap stabil, yang memungkinkan Anda melakukan banyak proses dalam tubuh, mulai dari transportasi seluler, diakhiri dengan pembuangan cairan berlebih, dan menjaga metabolisme jaringan di otot jantung. Kekurangan kalium menyebabkan peningkatan kadar natrium, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan peningkatan tekanan darah. Yang terbaik adalah makan kentang dalam bentuk panggang - begitulah cara nutrisi disimpan dengan lebih baik di dalamnya, dan kandungan kalori dari hidangan semacam itu hanya 80 kkal dibandingkan dengan 200-300 kkal kentang goreng.
Pisang. Produk lain yang populer untuk menurunkan tekanan darah adalah pisang. Buah ini sangat ideal untuk camilan dan sebagai tambahan sarapan, karena tidak hanya mengandung mineral yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular, tetapi juga kaya akan protein, yang memastikan rasa kenyang yang cepat. Triptofan asam amino dalam pisang digunakan dalam tubuh untuk mensintesis serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik. Mereka menggunakan pisang sendiri, sebagai bagian dari makanan penutup dan salad buah, ditambahkan ke oatmeal, yogurt.
Kacang kedelai. Khasiat kedelai yang bermanfaat untuk menormalkan tekanan darah disediakan oleh kalium, magnesium, dan peptida dalam komposisinya. Kedelai dikonsumsi mentah, dikupas. Kacang beku sudah dicairkan dengan air mendidih. Kedelai hitam sangat berguna untuk menormalkan tekanan darah. Studi oleh para ilmuwan dari Korea menunjukkan bahwa ketika kedelai hitam dikonsumsi setiap hari selama delapan minggu, tekanan sistolik subjek menurun sebesar 9,7 poin. Selain itu, kedelai meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres oksidatif, yang berarti mencegah terjadinya tumor onkologis.
Cokelat hitam. Sebagai produk tambahan untuk menormalkan tekanan darah, Anda dapat memasukkan sedikit cokelat ke dalam makanan - 1-2 kotak dari seluruh batang. Khasiat cokelat yang bermanfaat dijelaskan oleh kandungan kakao yang meningkat, khasiat yang bermanfaat yang dipertimbangkan dalam daftar produk esensial yang menurunkan tekanan darah.
Penggunaan rutin produk di atas tidak menggantikan obat untuk hipertensi berat, tetapi membantu mengurangi tekanan dan memungkinkan Anda mengurangi dosis obat dan meningkatkan kesejahteraan pasien.
Bisakah saya minum kopi dengan tekanan darah tinggi?
Banyak mitos yang terbentuk seputar kopi, salah satunya adalah peningkatan tekanan darah setelah minum secangkir kopi. Nyatanya, minuman tersebut meningkatkan tekanan seseorang menjadi normal jika kondisinya menurun. Jika tekanannya normal, maka dengan meminum kopi seseorang hampir tidak akan pernah meningkatkannya. Pasien hipertensi disarankan untuk tidak minum kopi hanya karena akan mempertahankan, dan tidak meningkatkan tekanan darah tinggi seperti yang selama ini dianggap.