Sebagian besar anemia yang berhubungan dengan kekurangan nutrisi dapat dicegah dengan tindakan berikut.

• Makan makanan yang mengandung cukup fer, vitamin B12 dan D'asam folat. Wanita hamil atau menyusui, mereka yang mengalami menstruasi berat dan orang-orang yang dietnya mengandung sedikit atau tanpa produk hewani harus memberikan perhatian khusus. Tubuh dapat menyimpan asam folat selama 3 hingga 4 bulan, sedangkan simpanan vitamin B12 dapat bertahan selama 4 hingga 5 tahun. Mengenai zat besi: seorang pria 70 kg memiliki cadangan selama sekitar 4 tahun; dan seorang wanita 55 kg, selama sekitar 6 bulan.

  - Utama sumber zat besi alami : daging merah, unggas, ikan dan kerang.

  - Utama sumber alami vitamin B12 : produk hewani dan ikan.

  - Utama sumber alami folat (asam folat dalam bentuk alaminya): jeroan, sayuran berdaun hijau tua (bayam, asparagus, dll.) dan kacang-kacangan.

  Untuk mengetahui daftar sumber makanan terbaik zat besi, vitamin B12 dan asam folat, lihat lembar fakta kami.

   

  Untuk lebih jelasnya, lihat saran ahli gizi Hélène Baribeau dalam Diet Khusus: Anemia.

• Untuk wanita yang meramalkan kehamilan, untuk mencegah spina bifida pada janin, disarankan agar Anda mulai mengonsumsiasam folat (400 g asam folat per hari dengan makanan) setidaknya 1 bulan sebelum pembuahan dan berlanjut selama bulan-bulan pertama kehamilan.

   

  Apalagi sejak pil kontrasepsi menghabiskan asam folat, setiap wanita yang memutuskan untuk memiliki anak harus menghentikan kontrasepsi setidaknya 6 bulan sebelum pembuahan agar janin bisa mendapatkan asam folat yang cukup selama tahap awal perkembangannya.

Tindakan pencegahan lainnya

• Jika seseorang menderita kronis penyakit yang dapat menyebabkan anemia, penting untuk mendapatkan perhatian medis yang memadai dan melakukan tes darah sesekali. Diskusikan dengan dokternya.
• Ambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan jika Anda harus menangani produk beracun.