• Untuk menghindari atau menunda yang pertama masalah jantung.
• Untuk hidup lama dalam keadaan sehat. Hal ini karena pada orang yang menjalani gaya hidup sehat, periode morbiditas (yaitu, waktu di mana seseorang sakit sebelum meninggal) kira-kira 1 tahun. Namun, itu naik menjadi sekitar 8 tahun pada orang yang tidak memiliki gaya hidup yang baik.
• Pencegahan efektif bahkan dengan faktor keturunan yang tidak menguntungkan.

Di rumah, pantau nya berat secara teratur menggunakan timbangan kamar mandi.

Di dokter, berbagai tes memungkinkan untuk memantau evolusi spidol penyakit kardiovaskular. Untuk orang yang berisiko tinggi, tindak lanjut lebih sering dilakukan.

• Pengukuran dari tekanan darah : Sekali setahun.
• Pengukuran dari ukuran pinggang : jika diperlukan.
• Profil lipid diungkapkan oleh sampel darah (tingkat kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL dan trigliserida dan kadang-kadang apolipoprotein B): setidaknya setiap 5 tahun.
• Pengukuran gula darah: setahun sekali sejak usia 1 tahun.

Lebih baik mendekati perubahan dengan lembut dan memprioritaskan, langkah demi langkah. Dokter Anda akan membantu Anda menemukan tindakan pencegahan yang paling penting untuk menurunkan risiko Anda.

• Dilarang Merokok. Konsultasikan file Merokok kami.
• Pertahankan berat badan yang sehat Lemak perut, yang mengelilingi jeroan, lebih berbahaya bagi jantung daripada lemak yang bersarang di bawah kulit dan didistribusikan di tempat lain di tubuh. Pria harus membidik lingkar pinggang kurang dari 94 cm (37 inci), dan wanita, 80 cm (31,5 inci). Konsultasikan lembar Obesitas kami dan ikuti tes kami: Indeks massa tubuh (BMI) dan lingkar pinggang.
• Makan yang sehat. Diet memiliki, antara lain, efek utama pada kadar lipid darah dan berat badan. Konsultasikan seprai kami Bagaimana cara makan yang baik? dan Panduan Makanan.
• Tetap aktif. Olahraga menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin (sehingga meningkatkan kontrol gula darah), membantu mempertahankan atau menurunkan berat badan, dan membantu menghilangkan stres. Konsultasikan file kami Menjadi aktif: cara hidup baru.
• Tidur yang cukup. Kurang tidur membahayakan kesehatan jantung dan berkontribusi terhadap kelebihan berat badan, antara lain.
• Kelola dengan lebih baik menekankan. Strategi ini memiliki dua komponen: cadangan waktu untuk melepaskan ketegangan yang terakumulasi (aktivitas fisik atau relaksasi: waktu luang, relaksasi, pernapasan dalam, dll.); dan temukan solusi untuk bereaksi lebih baik terhadap situasi stres tertentu (misalnya, mengatur ulang jadwal Anda).
• Sesuaikan aktivitas Anda saat terjadi kabut asap. Yang terbaik adalah membatasi aktivitas di luar ruangan, terutama olahraga berat, ketika polusi udara tinggi. Orang dengan risiko kardiovaskular tinggi bahkan harus tinggal di dalam ruangan, dingin. Saat keluar, banyak minum, berjalan dengan tenang dan istirahat. Anda dapat mencari tahu tentang kualitas udara di kota-kota besar Kanada. Data diperbarui setiap hari oleh Environment Canada (lihat Situs Menarik).

Asam asetilsalisilat (ASA – Aspirin®). Para dokter telah lama merekomendasikan agar orang-orang dengan risiko sedang atau tinggi terkena serangan jantung mengonsumsi aspirin dosis rendah setiap hari, sebagai tindakan pencegahan. Aspirin mencegah pembentukan gumpalan darah. Namun, penggunaan ini telah tertantang. Memang, data menunjukkan bahwa risiko mengonsumsi aspirin, dalam banyak kasus, lebih besar daripada manfaatnya.⁵³. Obat desainer ini dapat meningkatkan risiko pendarahan pencernaan dan stroke hemoragik. Untuk alasan ini, sejak Juni 2011, Canadian Cardiovascular Society (CCS) menyarankan untuk tidak menggunakan pencegahan aspirin (bahkan untuk penderita diabetes)⁵⁶. Perubahan gaya hidup adalah yang terbaik, menurut para ahli. Perdebatan tidak tertutup dan penelitian terus berlanjut. Jika perlu, diskusikan dengan dokter Anda.

Perhatikan bahwa rekomendasi ini untuk orang yang berisiko, tetapi belum menderita penyakit jantung. Jika seseorang sudah memiliki penyakit arteri koroner, seperti angina, atau pernah mengalami serangan jantung sebelumnya, aspirin adalah pengobatan yang telah terbukti sangat baik dan Canadian Cardiovascular Society merekomendasikan untuk menggunakannya.