Untuk menghindari masalah muskuloskeletal di cou, Anda harus meletakkan beberapa yang kecil tindakan sehari-hari :

• Prakteklatihan fisik di waktu luangnya. Ini dapat mencegah sebagian besar nyeri leher, kata para peneliti⁶. Padahal, pekerja menetap yang memiliki tingkat aktivitas fisik rendah di waktu senggang lebih berisiko mengalami masalah leher dan bahu.
• Jangan terlalu lama dalam posisi duduk tanpa mengubah posisi. Cadangan momen relaksasi setiap jam untuk meregang punggung, leher, kaki dan lengan.
• Baiklah sesuaikan workstation Anda dengan tinggi badannya: sesuaikan kursinya, tinggi layar komputer dan keyboard, dukung lengan bawahnya, dll.
• Menyelesaikan gerakan aman ketika kita menjalankan profesi di mana kekuatan fisik dikerahkan. Dapatkan informasi dari profesional yang terlatih.
• Di dalam mobil, sesuaikan ketinggiansandaran kepala. Mata harus berada di tengah ketinggian sandaran kepala.
• Latihan latihan untuk memperkuat otot leher dan batang tubuh.
• Sadar akan dirinya sikap dan perbaiki jika perlu.
• Saat berlatih olahraga, lindungi diri Anda dengan peralatan yang memadai dan latihan otot.
• Menghindari tidur di atas jendela.

Memperoleh saran yang dipersonalisasi dari spesialis kedokteran olahraga, fisioterapis, atau terapis okupasi memungkinkan pencegahan yang lebih baik⁵.