Menopause adalah akibat dari evolusi alami. Namun, penelitian dari seluruh dunia menunjukkan bahwa perbedaan gaya hidup, pola makan, dan aktivitas fisik dapat memengaruhi intensitas dan jenis gejala yang dialami wanita selama menopause.¹.

Secara umum, kami akan menempatkan semua peluang di pihak kami dengan mengadopsi langkah-langkah pencegahan berikut sebelum usia 50, terutama selama: karantina.

• Makanan yang mendukung kesehatan tulang dan jantung yang baik: kaya akan kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, boron, silika, vitamin K dan asam lemak esensial (khususnya omega-3), tetapi rendah lemak jenuh, dan menyediakan protein nabati sebagai pengganti protein hewani;
• Makan makanan yang kaya fitoestrogen (kedelai, biji rami, buncis, bawang, dll.);
• Jika perlu, minum suplemen kalsium dan vitamin D;
• Terlibat secara teratur dalam aktivitas fisik yang melatih jantung dan persendian, serta latihan fleksibilitas dan keseimbangan;
• Menumbuhkan sikap positif terhadap kehidupan;
• Tetap aktif secara seksual;
• Berlatih latihan Kegel, baik untuk memerangi stres inkontinensia urin dan untuk meningkatkan kehidupan seks dengan meningkatkan tonus otot-otot vagina;
• Dilarang Merokok. Selain merusak tulang dan jantung, tembakau menghancurkan estrogen.

Selain itu, seperti yang dijelaskan di atas, wanita, karena fakta bahwa mereka menopause, tetapi terutama karena mereka bertambah tua, berada pada risiko yang lebih besar dari osteoporosis, penyakit kardiovaskular, kanker endometrium dan kanker payudara. Oleh karena itu, perawatan akan diambil untuk menerapkan tindakan pencegahan yang terkait dengan penyakit ini.