Pertahankan berat badan yang sehat

Dalam kasus kelebihan berat badan, sangat disarankan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Hubungan kausal antara obesitas danosteoartritis lutut didemonstrasikan dengan baik. Kelebihan berat badan memberikan tekanan mekanis yang sangat kuat pada sendi, yang membuatnya aus sebelum waktunya. Setiap 8kg di atas berat badan yang sehat di usia 70-an Anda telah ditemukan meningkatkan risiko osteoartritis lutut di kemudian hari sebesar XNUMX%². Obesitas juga meningkatkan risiko osteoartritis jari, tetapi mekanisme yang terlibat belum sepenuhnya dijelaskan.

Le berat badan sehat ditentukan oleh Body Mass Index (BMI), yang memberikan skala berat badan ideal, berdasarkan tinggi badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, gunakan Apa Indeks Massa Tubuh Anda? Tes.

Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Praktek aktivitas fisik perawatan rutin membantu menjaga kesehatan umum yang baik, memastikan oksigenasi yang baik dari sendi dan memperkuat otot. Otot yang kuat melindungi persendian, terutama lutut, dan karenanya mengurangi risiko osteoartritis dan gejalanya.

Jaga sendimu

Melindungi persendiannya dalam latihan olahraga atau pekerjaan yang berisiko cedera.

Jika memungkinkan, hindari membuat gerakan berulang berlebihan atau bertanya terlalu banyak gabungan. Namun, hubungan antara trauma akut dan osteoartritis lebih pasti dibandingkan dengan cedera regangan kronis atau berulang.

Mengobati penyakit sendi

Jika terjadi penyakit yang dapat berkontribusi pada perkembangan osteoartritis (seperti asam urat atau rheumatoid arthritis), mereka yang terkena harus memastikan bahwa kondisinya dikendalikan sebanyak mungkin melalui pemantauan medis dan perawatan yang tepat.