Jerawat adalah tanda pelanggaran sistem hormonal dan perawatan kulit yang tidak tepat. Dan tidak hanya remaja yang menghadapi manifestasi jerawat – banyak juga yang memiliki jerawat yang berlanjut hingga usia tua. Bagaimana cara mengembalikan tampilan kulit yang sehat dan merawat luar dari dalam?
Untuk mulai dengan, berhenti makan produk berbahaya – permen, kue kering dalam jumlah besar, minuman berkarbonasi, produk setengah jadi. Pengurangan kadar insulin yang mengikuti langkah ini akan memberikan hasil pertama. Fokus pada produk dengan komposisi antioksidan, lemak nabati, protein – semua ini akan mengurangi kandungan lemak kulit dan mempercepat penyembuhan jerawat.
Alpukat
Produk ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang tidak hanya akan menyeimbangkan latar belakang hormonal Anda, tetapi juga memperbaiki warna dan struktur kulit wajah. Alpukat adalah agen anti-inflamasi yang sangat baik, itu adalah bagian dari krim anti-jerawat. Selain itu, buah hijau ini kaya akan vitamin C, yang meningkatkan produksi kolagen dan membantu memperbarui sel-sel kulit.
Ikan gendut
Sebagai sumber asam lemak omega-3, ikan juga memiliki efek anti-inflamasi dan memberi nutrisi pada kulit dengan kelembapan. Omega-3 adalah kondisi utama untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit. Jika Anda memiliki jerawat, Anda harus makan ikan setidaknya 3 kali seminggu, memasaknya untuk pasangan atau memanggangnya.
Produk susu fermentasi
Pencernaan yang buruk menyebabkan fakta bahwa racun dan terak meninggalkan tubuh terlambat. Tentu saja, ini tidak bisa tidak mempengaruhi penampilan dan kondisi kulit. Produk susu fermentasi yang mengandung banyak bakteri menguntungkan akan membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan zat-zat bermanfaat.
Berries
Buah beri adalah antioksidan alami yang melindungi kulit Anda dari radikal bebas. Sebagai sumber vitamin C, buah beri terlibat dalam proses produksi kolagen dan meredakan proses inflamasi.
Teh hijau
Sumber antioksidan lain, terutama yang penting – katekin, yang dikenal karena efek anti-inflamasinya. Omong-omong, selain konsumsi, teh hijau dapat digunakan secara eksternal untuk meredakan peradangan dan pembengkakan.